万物至此，小得盈满｜小满，健脾祛湿正当时
小满，夏天的第二个节气。
《月令七十二候集解》说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”
小满，标志着炎夏即将登场，这个节气因为高温、多雨等原因，贪凉的人阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。
小满有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。
此时，郊野的苦菜生长繁茂，到了采摘的季节；一些喜阴的草类在阳光下开始枯死。
一荣一枯间，植物的兴衰已经注定，就连小麦也渐渐饱满，如临秋天一般。
此时虽夏，对于小麦而言，却已经趋于秋收。
作为入夏的第二个节气，如果说立夏是夏天到来的预警，那么小满则是夏季养生的开端。
1.雨多湿满，防湿疹
因为小满时节，天气比较炎热，这个时候天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，很容易引发脚气、湿疹等疾病。
这个时候按摩阿是穴和丰隆、水分等穴位，可以帮助人体更好地预防乃至去除湿疹。
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进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。
《黄帝内经·灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气，补中益气比较适合艾灸中脘、足三里等穴位。
3.慎运动，保证午睡
小满时节风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发心血管病意外。
此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，中午可以小憩一会，中医讲究睡子午觉，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。
但时间在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。
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俗话说“暑多夹湿”，意思就是说暑热之气最重医和湿邪一同侵犯人体。随着天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，潮湿的夏季即将来临。
这个时候如果不及时排出暑热之气，等到大暑的时候，暑热和湿邪就会联手，让他们陷入湿气的严重的困扰之中，引发水肿、脚气、湿疹等健康问题。
此时养生的重点应该放在健脾祛湿上。这场“祛湿战役”重在争分夺秒，我们具体该怎么做呢？
1、忌思虑过度
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动和思虑过度，损伤脾脏，导致脾虚。
此时应以怡情养性、健脾祛湿为主。如果长期工作压力大，思虑过度或在吃饭时有说话、聊天的习惯，脾胃会因此受损。
“思伤脾”出自《黄帝内经·素问》中的《阴阳应象大论》篇，思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症，治宜行气健脾。
2、吃苦尝鲜
小满节气后，气温逐渐升高，火性炎上，人体容易产生口舌溃疡、生疮、大便干结等症状，清燥解热、防暑祛湿是夏季养生的关键。
饮食上以清淡爽口为宜，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等可；烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不可做得过于油腻。
3、推脾经
如果在推小腿脾经的过程中发现痛点正好压在脾经上，那一定要多揉小腿脾经才真正管用，也就是找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位上去推。
如果找不准，也不想记得那么详细，您就索性顺着胫骨内侧边缘上下推。那个穴敏感，哪个穴痛，您就多揉哪个穴。
实际上，揉脾经既管胖也管瘦。揉它可让瘦的人长胖、胖的人减肥。总之，揉完后任何人都会感到欢喜。