男人60岁以后，身体各项机能开始下降，要注意什么呢？

男人60岁以后，身体各项机能开始下降，要注意什么呢？

一． 男人60岁以后，身体机能全方位走下坡路。

肌肉30岁开始衰老，骨骼35岁开始衰老，心脏、牙齿、眼睛，40岁开始衰老，肾脏50岁开始衰老，听力55岁开始衰老，鼻子、舌头60岁开始衰老。也就是说，男人60岁以后，身体各项机能都开始衰老，或者正在加速衰老。

（下图文：人体各种器官的衰老时间表）

二．坚持健身运动。

1. 健身运动是遏制衰老的最有效办法。

快走、慢跑、自行车、游泳等有氧运动有助于促进心肺能力，深蹲、俯卧撑、引体向上、卷腹等力量运动有助于增加肌肉，强化骨骼。已经85岁的钟南山院士，曾这样说过：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

（下图：热爱健身的钟南山院士）

2. 男人60岁以后，应根据自己的身体情况进行健身运动。

健身运动，不仅可以减缓不同身体机能的老化，也可以让人保持好的心情状态、好的睡眠，所以，男人60岁以后，坚持健身是非常必要的，只是，进行健身运动时，一定要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方法和运动强度。

（下图：与钟南山院士同龄，坚持健身三十多年的“东北大爷”王德顺）

三．远离不良生活习惯。

吸烟、喝酒、暴饮暴食、熬夜等，都属于生活中的不良习惯，远离这些不良习惯的同时，应是饮食合理化，作息合理化。就饮食而言，还需避免高油脂、高糖等高热量食物的摄取，高热量食物容易使人肥胖，引发高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

（下图：合理的饮食结构）

四．难得糊涂。

对于不少人来说，60岁以后，已经是子孙满堂，既然子孙都成长起来了，也都有各自的事业，或者生活了，就应该当“甩手大掌柜”，凡事无须过多过问、过多操心。难得糊涂，或者少操心，是放手给子孙们，也是让自己活得洒脱一点，轻松一点。

（下图文：步入老年，难得糊涂的生活态度尤显可贵）