形意八卦掌甩手功

形意八卦掌的甩手功法，出自《摩易筋经》第一套功法——阳功。

1：预备式站立（要求：头顶百会穴，肚脐与命门之间的黄庭穴，会阴穴在一条直线上，守住中脉）（图1）。

2：双脚分开与肩同宽，人体双臂双掌向前方甩手，做前后摆动，像钟摆一样，做到向前甩手，然后自然缓慢的回落，甩手的次数和时间，以60-70 (次/分钟）和心脏的跳动频率大约一致，做到自然协调（图2、图3）。

3：双腿双膝做屈膝挺直，双膝微曲然后顶起，双脚双踝微向上顶踏，要领：肩部手部要放松，膝部脚部放松（图4、图5）。

人之有脚如树之有根，脚是人体的第二心脏，通过甩手运动，带动屈膝运动挤压脚底的六条经脉，包括足底反射区的穴位，做到自我按摩，对其产生良性刺激，重新温养血液，使血液畅通，对人体的各部脏器的功能给予改善，促进人体正常生理功能的恢复。甩手运动会让心脏得到充分的保养，调整气血，舒适安神。

形意八卦掌甩手功法对于身体机能的调整，尤其是腿部的运动动作做到缓而慢，因而不会很快引起脉搏频率和呼吸机能的改变，能促使机体腿部及腰部的肌肉群反复压送血液，把大量血液通过静脉回流输送给心脏，使心脏供血量充足，从而提高了心肌收缩的能力，改善了血液中的化学成分，使高密度蛋白的含量增高，令过多的胆固醇在肝功能下改变为胆汁，经大肠后体外排泄。这样可以通过甩手起到防止血管动脉粥样硬化的作用，对诸如冠心病，心绞痛, 急性心肌梗塞等病症，都可以有效地起到辅助治疗的作用。

形意八卦掌的甩手运动也可以通过绕圆走转形成转圈甩手运动，即通过拧旋走转，加强对裸关节和膝关节的作用，从中可以强化腿部、胯部以及韧带肌肉、筋腱等部位的承受力，使腿部各关节合理而有节奏地左右旋转，加强肌肉的收缩运动，使机体的循环系统，呼吸系统，内分泌腺，肾脏等的功能活动发生变化。由于八卦掌的走圈运动，可以放大了极限的调节，人体内血液重新分配，令机体许多关闭着的血管得以舒络开放，投入血液循环工作，那些历来开放的血管和毛细血管，也会变得更为粗壮，血液的流量因而增加，使修炼者觉得手掌，手背，腰部和腿如肌肉发胀发沉，肢体表面发红，自我感到温暖发烫。由于运动导致毛细血管的扩张与疏通，对腿部诸多疾病如关节炎、静脉曲张、肩周炎等均有很好的疗效。

我国中医认为：人的生命得以维持，全靠“气与血”，气属阳为功能，血为阴属物质，气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀，活血必先顺气，气降血自下行，温血必先温气，气暖而血运行，养血必先养气，气旺而血自滋生。

形意八卦掌甩手功和八卦掌的绕圆走转漫步功，要求放松入静，可导致大脑皮肤减少兴奋活动，促使大脑逐渐进入抑制状态，由于人体的甩手功法或漫步行走，注意集中在一个“松”的意念上，将会把全身调节自然，轻松和舒适。使人体病态的紧张和肌肉的松弛逐渐趋于平衡，从而使机体内阴阳转化，动静相生。“饮地阴以领真气升，吸天阳以导真气下降”，从而内气鼓荡，气贯血梢，以静养血，以动引气，升降开合，上下贯通，以天地之精气，补养人身之亏损。达到调和气血，扶正祛邪之实际效果。

本功只要日积月累，勤加练习，就一定能有神奇变化，精力充沛。人体的衰老并不一定和年龄成正比，当下的科学与实践证明，积极参加适量的运动锻炼，是推迟人体衰老的主要手段。运动中要讲究“动则损，静则寿”，动静结合才能相得益彰。身体的健康要有经常性，针对性，循序渐进的运动原则，所以应该适量适度的科学运动健身。也可以根据工作、学习、年龄、职业的不同，采取不同的健身方法。