如何正确的看待拉伸

与普遍的看法相反，锻炼前的伸展运动似乎并未减少受伤的发生

受伤的风险似乎与那些在运动前伸展和不伸展的人大致相同

在运动前、热身才是对受伤的重要威慑力。

而伸展运动似乎可以提供更长远的益处

例如保持功能灵活性和纠正特定的肌肉失衡。

其次重量训练和伸展运动被认为是互补的

阻力训练可以增加肌腱结构的刚度并增强肌肉

而静态拉伸可以改变肌腱结构的粘度，但不能改变其弹性

许多全方位的重量训练练习可以被认为是一种有负荷的动态伸展运动

尽管在运动前进行伸展运动似乎并没有提供很多短期好处

但是伸展运动确实可以提供其他的长期好处

改进的灵活性可以帮助减轻并帮助预防背部和其他骨科问题

某些肌肉失衡或姿势问题的人可以受益于伸展运动

伸展运动可以帮助保持柔韧性

否则柔韧性可能会随着年龄的增长或由于受伤而失去运动能力而下降

在如今科技发达的今天、关节炎为何还是难以治愈？

保持身体健康最重要的就是保持良好的姿态!