【第905篇丨跑步日记】2018.7.6丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 己亥日

跑步日历

2018-07-06 星期五

五月廿三

多云转阴

东南风3级

温度

23~34℃

空气质量

50 优

★

7点58分

北京今天晴天，气温35度，在家准备活动11分钟上午从家出发。

用时55分51秒

用约跑着李宁装，刷长安街跑10.05公里，每公里平均配速5分34秒，步频195。

8点55分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1瓶茶兀，1杯绿茶，8粒枸杞，8粒葡萄干，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个梨，1瓶酸奶。

跑步已成为我的一个生活方式

它将伴随我一直到老

真想永远的跑下去

但又是不可能的

这就是人生的遗撼

但愿跑的长久些吧

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）