霍氏八极拳金刚八式之圈抱掌图解和视频教学

八极拳圈抱掌视频教学

八极拳圈抱掌动作说明

并步站立，松肩，两臂自然下垂，下颌微内收，头上顶，胸微含.平心静气;两眼平视前方。(图6-59)

屈膝下蹲，左脚提起脚尖点地.身体略右转;同时，左掌掌心向上、向右侧抬起;转头向右侧平视。(图6-60)

上动不停。左脚向左上步成弓步;同时，左掌向左上摆动。(图6-61)

接上动。左脚回收脚尖点地;同时，左手按原路线回摆。(图6-62)

上动不停。左脚向左上步成弓步;同时，左掌向左上摆动。(图6-63)

接上动。身体重心后移，左脚稍回收，脚尖点地成虚步;同时，左手向下、向右上回带。(图6-64)

接上动。左脚跺地，右脚提起;同时，左掌向前、向下运行，右掌向上摆动。(图6-65)

上动不停。右脚上步，脚尖内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成马步;同时，左掌向下、向后摆动，右掌继续向上、向前下劈击，然后向身体左侧圈抱，左掌摆至左侧后再向身体右侧圈抱。(图6-66)

上动稍停。身体重心右移，下肢成右弓步;同时，右掌向右上摆动.左掌自然下落。(图6-67)

上动不停。右脚回收脚尖点地;同时，右手向前、向左摆动，手心向上。(图6-68)

接上动。右脚上步成右弓步;同时，右掌向右上摆动。(图6-69)

上动不停。.身体重心后移，右脚稍回收成虚步;同时，右手向下、向右回带。(图6-70)

接上动。右脚跺地，左脚提起;同时，右掌向上、向前再向下摆动，左掌向上运行。(图6-71)

接上动。左脚上步，脚尖内扣跺脚落地，右脚贴地跟进成马步;同时，左掌向前下劈击后向身体右侧圈抱，右掌摆至身体右侧再向身体左侧圈抱。(图6-72)

如此反复练习，至最后一个动作，后脚上步成并步站立，两拳变掌，两臂自然下垂。(图6-73)

要点

双臂要放松、顺畅，跺脚时配合摸气。

用法

也叫“反正捆子”，是用双掌捆击对手的招式。

(图文作者是霍氏八极拳传人李树栋)（视频作者不详）由古武网转载整理。