为你的轮式做准备

你解锁轮式（ urdhva dhanurasana ）了吗？

通常，阻挡我们后弯最大的区域在于胸部区域。

这是由于许多人在办公桌前工作，结果导致胸椎有一定程度的弯曲。胸部肌肉变紧，背部肌肉变弱，进一步削弱了脊柱伸展的能力。

本来我们去上瑜伽课，目的是增加身体锁住的部位的活动，加强薄弱的部位。但是很多人在瑜伽时，只是加强我们的习惯模式，利用脊柱最灵活的部分来创造几乎所有的后弯所需的伸展，而胸椎几乎不出力。

从长期来看，这可能会增加那些已经过度使用的关节的磨损，并在短期内造成下背部或肩颈部“卡压”的不舒服感觉。

今天我们就从胸部区域入手，为你的轮式做准备：