为你的轮式做准备

你解锁轮式( urdhva dhanurasana )了吗?
通常,阻挡我们后弯最大的区域在于胸部区域。
这是由于许多人在办公桌前工作,结果导致胸椎有一定程度的弯曲。胸部肌肉变紧,背部肌肉变弱,进一步削弱了脊柱伸展的能力。
本来我们去上瑜伽课,目的是增加身体锁住的部位的活动,加强薄弱的部位。但是很多人在瑜伽时,只是加强我们的习惯模式,利用脊柱最灵活的部分来创造几乎所有的后弯所需的伸展,而胸椎几乎不出力。
从长期来看,这可能会增加那些已经过度使用的关节的磨损,并在短期内造成下背部或肩颈部“卡压”的不舒服感觉。
今天我们就从胸部区域入手,为你的轮式做准备:

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