身体清洁的核心、你是否营养过剩？

身体清洁的核心
迄今为止，最为安全、有效、彻底的身体维修策略，就是净食排毒，又称身体清洁。
因为所有的疗愈，修复，维修工作都必须由身体去做！唯有由身体自身去安排规划，调控进度的疗愈方式，才可能是全面、安全、有效的。
而阳光森林的身体清洁，或称整体自然医学的断食排毒，才是能够全面依从身体的调度，以调动身体自愈排毒能力为核心的，健康之道。
断食，从来不是不吃东西，更不是所谓的辟谷，千差万别，也不是简单地吃营养素，或者喝果菜汁，断食的本质，在于断掉所有的身体负担，使得身体的能量、物资、养分，可以充分被身体调度到身体修复需要的位置，令身体可以安心工作，不被打扰。记住，身体，安心工作，不被打扰，这是核心。
断食，最好有人指导。其关键，在于安静，心静，不受压力和情绪感染，选择户外多于室内，选择洁净食材，选择流质食物，选择高效率营养组合，选择均衡比例。协助身体自身，完成自愈规划。
断食，整个过程的效果，取决于三个关键。
      第一，有人帮助你，关掉大脑，使得身心合一，安静，在一种愉悦、快乐、充满爱和自信的程序里。这是非常重要的第一步，断掉杂念。
      第二，提供最顶级的营养补充，使得身体有足够的物质基础，来完成整个身体的维修工作，很可能是需要彻底的大修。因而，高品质的营养素，是必须的。
      第三，食物的搭配，确保基本的养分可以通过最低的代价，摄取并利用。
除了阳光森林，外界很少有符合资格的断食排毒导师。
因为，这个世界上，大多数人的心，都是杂乱的，动机混乱，心思不纯，因而，在进行断食排毒的过程，往往不知不觉，制造了紧张、焦虑、复杂的动机，从而引起生理的应激反应，中断了内在的排毒程序，从排毒，变成了制毒。
断食可以做三天、五天、七天、十四天、21天、28天、49天，根据身体感觉、经验、以及身体疾病程度进行选择，一般而言，逐步进行，逐渐掌握。
把蔬菜水果榨成汁，变成流质，减少了身体消化吸收过程所消耗的基础代谢能量，胃肠得以休息，身体减少了每天7、8个小时的消化过程，大大节约了身体的能量，身体节约的能量将被重新分配到用于身体修复所需要的地方。
这对于身体而言，相当于，八年没有睡好觉的人，终于可以每天美美地睡一觉了！
每晚冰灸面膜，把好习惯变成生活的日常，一起逆龄吧[嘿哈]
希望我们每一个人都在用心照顾好自己，每一天提升综合免疫力，就这样傻傻地简单相信的一群人，构建了我们心中的费尔菲尔德！

你是否营养过剩？
引起疾病的其中一个因素是机体必需物质的缺乏过多，机体的正常生命活动有赖于必需物质的维持，例如，人体必需的水、无机盐、维生素、蛋白质、脂肪、糖类、氧气以及微量元素等。这些物质的缺乏就会引起疾病，比如，儿童缺乏维生素D时可引起钙的吸收障碍导致佝偻病，食物中缺乏碘可引起甲状腺肿大，碳水化合物比如米面吃得太多，引起热量太多会造成肥胖，所以我们需要均衡的营养。
对中国人来讲，营养过剩是过去流行的语言，只是很多人不知道是哪一部分营养过剩，大多数人在饮食中很少蔬菜吃好几斤，水果吃好几斤，所以维生素过剩几乎是不可能，矿物质过剩几乎是不可能。
很多人表面上大鱼大肉，但其实一餐饭一桌的人吃了一条鱼，一个人只吃了几口，一桌人吃了红烧肉，一个人只吃了几块，所以大多数人蛋白质过剩是不可能的，每个人几乎都缺乏蛋白质，优质的脂肪过剩几乎是不可能的，只有缺乏。
容易过剩的，据我（海峰老师）十多年的观察，容易过剩的只有一样，就是淀粉，过多的淀粉来源，比如说广东人，他的早茶、午茶和晚茶，打开蒸笼，里面其实都是各种各样的淀粉制品。
北方人吃饭，通常都是一大碗一大碗的饭，早上有稀饭、中午有干饭、晚上还有两碗干饭，或者一大碗面条，按斤算的，我们其实一天只需要50g-100g左右的糖类来源，淀粉来源，可是很多人早上就吃了三两五两，中午又吃了半斤，晚上又吃了六两八两，加起来超过一公斤，两公斤，你想想多余的这些糖转换的热量全部都会以脂肪的形式储存下来，造成血液中的脂肪过高，不是引起心脏病，就是引起肥胖。
所以，在营养学上，一个非常重要的生活方式，就是减少米面、淀粉的来源，糖类的来源；增加大量的蔬菜、水果、坚果、种子、胚芽类的食物——这些是你最好的主食，然后呢，肉类可放心摄取，因为你吃不了多少，它需要你有很好的胃口，鱼啊，虾啊，坦白讲，很少会有人会一盘盘吃，我从来不担心你会吃太多的鱼虾，我只担心你会吃太多的米面，这个是阳光森林实用营养学经过十多年对中国人饮食习惯的观察提供给你的健康建议。
走入阳光森林，是你幸福的开始，学习整体自然医学，是你远离疾病最好的投资。
睡到自然醒，快速营养早餐后去运动，特别添加运动乳清蛋白粉+增肌易，额外两条胶原蛋白肽。我可不敢为了某种目的而饿着运动[爱心]
没有蛋白质补充，运动，是内耗！没有脂肪补充，运动，叫做早衰！没有维生素B，运动，必定神经衰弱！没有钙镁矿物质，运动，叫做骨质疏松！
思考一下现代医学：是手术成功，还是手术收费成功？
普通的家庭再有钱、有资源，有不过乔布斯。或许是他们固执的相信西医的高科技，乔布斯最后的日子，也是无比煎熬。
这一生，我们无论再成功，照顾好自己和家人健康的活着，才是最大的幸福和财富！

不要轻易摘除器官

很多人有一个错误的认知，觉得阑尾、扁桃体、胆囊这些小器官似乎摘除了对人体健康影响不大。而事实上，这样的错误认知害了许多人。
人体的每一个器官，都是经过千百年的进化保存下来的。每一个器官都如此宝贵，无可取代。除了急症，其实现代医学没有什么疾病是可以被治好的，所谓的“治好了”，更多的时候只是暂时压制住了症状，或者是直接切除了病变器官。
就像一句老话说的，“解决不了问题，就解决提出问题的人！”治不好病，就切除！
胆囊结石，没有办法阻止结石的发生，只能切除胆囊，阑尾炎没办法控制，那就切掉阑尾；各种癌症，更无法逆转，都是采取切除相应器官的方式来“消除”癌细胞。
每个器官都是经历了千百万年的进化保存下来的，即使是人们动不动就切除的“阑尾”。研究表明，阑尾能分泌多种活性物质和各种消化酶等，可以促进肠管蠕动，影响人体免疫系统，维护人体肠道微生物平衡。
胆囊作为储存胆汁器官，是很容易发炎和结石，每天全世界都有成千上万人被摘除胆囊。胆囊切除有什么影响呢？
手术后短时间可能消化功能受到影响，但是时间久了，胆总管可以逐渐取代胆囊的作用，日常生活基本没有影响。但切除后，会出现很多后遗症。近年来有研究表明，胆囊切除术会增加患肠癌的风险。
扁桃体是我们人体免疫系统很重要的一个组成部分，而免疫系统就是人体健康的守卫者。这好比就像一个国家的防卫部队，平时没事，但是一旦战争爆发，部队就能保家卫国；人体免疫系统也是如此，一旦人生病，免疫系统(包括扁桃体)就能起到抵抗疾病的作用。
扁桃体摘除了，就好像是少了一支身体的“防卫部队”，抗病能力自然就会下降，病毒就更容易占居上风，人就会更容易得病！
人体是个高精密度的有机整体，每个零部件都是不可或缺的，所以轻易不可摘除任何器官，大家切记！
简单相信照做得福，甲亢、甲减吃吃营养早餐就可以好，身体营养缺乏透支得太严重，加上现代人面临的各种压力，甲状腺一直在超负荷工作

除了阳光森林，外界很少有符合资格的断食排毒引导师，因为这个世界上，大多数人的心都是杂乱的，动机混乱，心思不纯，因而，在进行断食排毒的过程，往往不知不觉制造了紧张，焦虑复杂的动机，从而引起生理的应激反应，中断了内在的排毒程序，从排毒变成了制毒！
身体清洁的好处
[爱心]身体清洁（一），以前叫做断食排毒，最初来源于阳光森林，创始人 → 林海峰先生。
至今，阳光森林让已经实践了18年，帮助了无数人摆脱了慢性疾病的困扰。
[强]美国最新研究确定，断食两天后，人体免疫系统就可得到重启，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。
[玫瑰]请大家注意！更换受损老细胞这个词。
为什么阳光森林会有那么多的女子逆龄，活成不老的妖精，就是新细胞更换老旧细胞的原理。[强][强][强]
17年后的美国，证明了海峰老师17年前在课堂上演讲的结论。虽然那个时候，林海峰的断食排毒，倍受争议！
龙戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而使免疫系统严重受损的人来说，循环断食，理论上能再生一个全新的免疫系统。” 进一步的研究，明确肯定，断食后免疫系统中的白细胞会增加。
我们都知道，白细胞是免疫系统中的主要“战士”，白细胞数量的增加也就意味着免疫力的提高。通过动物实验，同样进一步证实断食能够减少化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。 
在断食期间，由于只喝流质的营养，蔬菜水果汁，脾胃可以得到很好的修复，脾虚状态得以改善，脾胃功能也得到有效的恢复。因此，断食可谓是修复脾胃最安全有效的方法了，在调理脾胃疾病方面效果显著。脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
脂肪是人体储存能量的主要形式，而脂肪代谢是通过肝脏运动来完成的。平时人主要通过糖代谢来完成供能，鲜少进行脂肪代谢。
但在断食期间，糖分两三天内就被代谢光了，于是开始启动脂肪代谢，这样一来，肝脏的工作负担就大大提高了。
另一方面，排毒也增强肝脏的工作，很多人断食之后肝功能检查都显示不正常，有时候，转氨酶会升高，大可不必太过担心，一般一个月之后，就能发现肝功能较之以往更好了，肝脏的解毒、代谢功能得到了很好的锻炼及提升，加快代谢，帮助身体解毒。
体内酸碱平衡对于健康来说是至关重要的，这主要是通过肾脏来完成的。在断食期间，对盐的摄取量会减少，除了少量的矿物质供给外，几乎没有其他摄入，碱就会缺少。
另一方面，脂肪代谢会产生大量的酸，这样一来，断食期间，酸碱平衡就会比平时显得更加困难。所以，断食期间，肾脏的负荷也大大超出以往，就像进行了一场严格的军训，可能过程比较艰辛，但是断食之后，效果却是很可喜的，肾脏功能会恢复到比以往更高的水平，肾脏得到有效的锻炼和修复！
高血脂会导致血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，长此以往血管就会变得硬化狭窄。
即使运动吃药，这些“垃圾”也难以全部清除。 但是你知道么，这些垃圾在饥饿来临时其实可以转化为能量供给我们维持生命。断食期间，血管里的血脂及内脏的脂肪会“燃烧”变成维持生命的能量。
断食有清理血管的作用，血管通畅对身体大有裨益。生命通道畅通，血液给全身组织的供氧功能就会提高。
所以，断食无疑是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法。随着这些“垃圾”的清理，血管也会变得顺畅起来，改善了心脑供血供氧功能。断食期间会让血脂内的脂肪燃烧，清血降脂最好的方式。
敷上面膜~泡蔬果~榨汁~喝幸福餐、各种各样的营养素，开启春季身体清洁（之前又叫断食排毒）的第1天[玫瑰]
‭所谓的排毒规划，就是帮助到身体本身恢复到最佳的自我排毒清理的状态，使身体的‭个整‬‬机制达到最佳水平。如果你长期处在‭力压‬‬状态，‭果如‬‬你的睡眠状况又‭是不‬‬很好，那你用什么‭毒排‬‬都很难把毒素排出去。想要掌握确实有效的排毒方法，必须来‭光阳‬‬森林，否则，你很难得到‭己自‬‬想要的结果。

身体清洁的好处【二】

原苏联兽医学家阿拉凯良曾对1000只已停止产蛋的老年母鸡进行断食实验，结果令人难以置信：910 只老母鸡在断食之后重新产蛋，蛋重平均68 克，质量也很好。
记忆力的提升，美国卡耐基营养研究所，曾发表过记忆力检查、联想力试验的成绩，显示在断食后精神爽快，头脑清晰，脑力成绩比断食前大为优异（一倍以上）。
日本国立营养研究所生理部主任高比良博士，一九二二年亲自实行断食十二天，翌年再与研究员四人一起断食了十四天。 这次另有八位研究员，从各种角度来观察研究他们断食的情形，最后发表了以下的结论：我们这次的研究是由八个人来观察另外五人断食期间的种种生理反应，结果获知断食确为改造肉体，赋予人类幸福与完美健康的良法。 断食后肉体上会产生惊人的旺盛恢复力以治愈疾病，且体重会比断食前增加。
健康人的体内常发生故障器官，故人人须每年定期断食。
大阪医科大学教授片濑淡博士，他深信各种癌症实行断食，并辅以自然疗法必能治愈。
他说：断食疗法，能轻易地治疗现代医学所无法医治的疾病，但却无法普及。原因在于，太容易消除各种疾病，所以很难赚钱，不被商业医疗机构看好。
断食能轻易治疗现代医学所无法医治的疾病，但又无法普及。 如果全民时常断食，至少会有一半以上的医疗机构关门破产！乃是断食这种疗法无法赚钱，且可能会打破医师的饭碗，纵然效果很好，但乏人研究、应用，自然难以发达。
断食并非用于减肥，其实，甚至可以增加体重。
因为断食是帮助身体进入最佳状态！九州岛大学市松博士临床实验的结果：断食结束体重恢复的情况是，凡三十五岁至四十岁的人，在断食后的十天即完全复原，且大多数的人，以后还会增加二至三公斤；对高血压患者而言，血压在断食一周后平均降低了二十三，高血压的福音。
断食疗法对于消化性的疾病最有效，如胃无力症、胃扩张、胃溃疡、慢性胃肠卡他等之患者，绝大部分在断食后都会因病情好转而体重增加。而对精神衰弱以及其它神经机能退化等，也都有显著的效果。 由青蛙、蛇、穴熊及其它冬眠动物的生理来看－这些冬眠动物在冬季三、四个月里，完全不摄取任何食物而作冬眠断食，它们不但未因此而死亡，反而无形中增强了它们的抵抗力，这是他们健康长寿之本能。
向动物学习，冬眠并没有饿死，而且他们没有医生。 文明的人类，平日勤于用脑而疏于运动，长年积累下来，自然疾病丛生了。如果能定期实行断食，就会保持健康。 
比如高血压问题：几乎是没有例外的，一经断食血压就开始降低。一直要到补食以后才又会逐渐上升，但上升幅度不大，绝少有超越原来血压而达危险血压的。若是上升得厉害，则只要再行一次断食，就会稳定下来。
断食中的全身倦怠、头痛、呕吐、关节痛诸现象。在断食的初期会出现这种种的不适反应，这些都是由于新陈代谢作用的增强或血液酸毒症的关系，随着断食的进行，自会逐渐消失，不必挂虑。
视力、听力、五官器官－视力、听力大约于断食第十四天后会增强其感度。断食前仅及视力表十六尺外的视力，断食两周后在三十六尺处也能看得见。 
在断食前连附近噪音都听不见的听力，在断食两周后竟能听出小虫的叫声。此外味觉、嗅觉也会变得十分灵敏，清淡如水的味道，远处炒菜的香味，都会轻易的觉察出来。 
断食的效果会于断食两、三个月后出现－在断食完毕之时，仍然还遗有种种不利的病态，这是身体重建系统的结果，必需经过两、三个月后，才会完全改观，届时断食的效果才会逐渐的出现。
尤其是对难以完全根治的慢性下痢、胃下垂、胃扩张、胃无力等消化性疾病特具奇效。 如胃下垂，只要断食十天，即会完全康复，回到原来的位置。
 阳光森林 曾经在各地断食调查过千余件的治疗病例，结果显示：断食对于新陈代谢失调、神经衰弱、耳鼻咽喉科的各种慢性疾患、恶性皮肤病、血管病变、运动神经的疾病、高血压、荨麻疹、气喘等症确具显著的效果。 
著名的亲身临床实验：大桥兵治郎氏为了要检查白血球增加的状态，在一九三○年一月五日，带着四名助手住进京都觉胜院实行断食，根据他的实验报告：「第一周白血球没有增加；第七天至第十天期间，白血球数量渐增；第十天后更是急速的增多，有人甚至超过平常的两倍。 由于白血球的增加，吞噬了病原菌，形成抗体，于是得到了免疫力。许多结核病人，便是经由断食而痊愈的。以此病例推想，可知白血球增加的结果，大大提高了噬菌细胞的功能，疾病因此而得痊愈。
今天的分享就到这里，好好利用春天，给自己做一次身体清洁
爱自己，要落到实处，记得每晚冰灸面膜哦
知识可以转发，灵魂却无法复制。产品可以复制，但是生态不能。你要进入一个真正滋养你的生态，才能够毫不费力的，跟着这个生态一起健康，快乐，幸福，无须时刻提醒。
我们批评米面，是因为把它当成主食造成的营养不均衡，蛋白质、维生素B群、维生素C、A、E、不饱和脂肪、矿物质、纤维，六大营养缺了五大！长期食用，肯定肠道缺乏弹性容易便秘，皮肤缺乏蛋白质、不饱和脂肪，必定没有光泽易老化！不均衡导致的空热量，淀粉，糖，易转为脂肪存储，多余脂肪引起肥胖、血管堵塞、中风，一系列问题！这并不等于说糖是有害的！

主题： 谁需要净食清洁身体呢？

[爱心]净食清洁（排毒）是一个自然发生的过程，它在你的身体中持续地进行着。然而，排毒通常是一个不断循环往复的过程，因为旧的毒素排出后不久，新的毒素就会出现。只要你有哪怕三个月的时间，排毒能力受到抑制，不能够及时发挥，积累的毒素，足以令人长得面目全非。
[爱心]净食清洁的两个重要思路：
一个是减少你接触毒素的量，另一个避免对身体的抑制。
这样你的身体就能有效地处理那些在你身体中早已经存在的毒素。
[爱心]什么是毒素？
毒素：是指能够伤害身体系统的物质。
毒素被分为：外来毒素、内生毒素和自生毒素。
外来毒素来源于外界，例如烟草、药物、兴奋剂、汞合金填充物、烟气、一氧化碳、铅、二氧化氮和二氧化硫，而且情绪因素，例如紧张、焦虑、悲伤和沮丧也属于这个类别。
内生毒素来自病毒或者细菌感染，以及栖居在肠道中的某些细菌和酵母菌的代谢产物。
自生毒素是人体自身的新陈代谢产生的毒素。
[爱心]你需要净食清洁身体吗？
如果你正考虑在自己身上实施净食清洁（排毒）计划，这就说明你已经注意到了潜伏在你身上的一些不是很明显的症状，而且你怀疑这些症状是由于毒素过量引起的。
一般症状如下所述：
面部潮红、心悸、心动过速、头昏眼花、虚弱、晕厥、痉挛、四肢麻木失眠、睡眠紊乱、睡眠质量差、易瞌睡、生理疲倦、有力竭感、嗜睡和疲劳、头痛、消化不良、胃灼热和胃溃疡、食欲不振、贪食症、厌食症、恶心呕吐、胃肠胀气、体液潴留引起的脚踝肿大、腹中积气、腹泻、便秘、痔疮、尿频、复发性感染、过敏症状（湿疹、麻疹、哮喘）、黏液过多（包括鼻子、耳朵、喉咙）、口臭（难闻的气味）、炎症、多汗、经前综合征。
咳嗽、颈部僵直、身体局部循环不畅、血脂水平升高、背痛、皮肤干燥瘙痒、反复发作的眼部瘙痒和炎症、醒来后眼皮水肿，出现黑眼圈、性欲不强、受孕困难。
 在经常出现在你身上的症状前面打钩：打的钩越多，就说明净食清洁的必要性越大[偷笑]
[爱心]应当避免“有毒”的习惯~
[爱心]有句老话说道：“你吃什么，你就是什么。”
意思是说你吃的食物的种类将决定你身体的健康状况，现在人们逐渐把它当做一条真理来看。坚持健康、有机、纯天然饮食的人，维生素、矿物质、抗氧化剂和有保护作用的植物化学物的摄入量都很充足，他们比那些长期吃含有过量脂肪、盐分、蔗糖、添加剂的加工食品和外卖的人存在健康问题的可能性要小很多。
植物化学物存在于植物中，可以对人体产生有益的影响。
在下面的饮食选项中，你打的钩越多，你从净食清洁计划中获益就越多。
◆主要吃非有机食品。
◆经常喝未过滤的自来水。
◆经常喝茶、咖啡或者其他含咖啡因的饮料。
◆经常使用人造甜味剂。
◆经常吃油炸食品。
◆经常吃方便食品或者快餐。
◆经常吃加工食品（例如精米、白面包l。而不吃纯天然食品I例如糙米、全麦面包）。
◆喜食咸味食物，饭菜咸味很重。
◆经常吃盐腌的食物（例如盐水花生、橄榄、盐水罐装食物）。
◆经常吃烟熏食物（例如烟熏鲱鱼、烟熏鲑鱼、熏肉、干酪）。
◆经常吃蔗糖和糖果（蜜饯、巧克力等）
◆经常吃烧烤的、烤焦了的或者加工过的肉。
◆使用铝制的餐具（应该换掉所有的铝制餐具，因为铝会发生熔解，然后进入食物中并在体内囤积产生毒副作用）。
[爱心]应该改正的坏习惯~
很多不良生活方式和个人习惯同样可以表明你有排毒的必要。它们包括以下一些。
◆每天都喝两杯以上酒精饮料。
◆吸烟。
◆吸食毒品。
◆长时间工作，并且在工作的时候从不抽空放松，也不会去找点乐子让自己开心一下。
◆消极怠工。
◆在口腔里使用了水银汞合金填充物。
◆经常使用止痛药。
◆近期使用过抗生素。
请在和你相似的情形前面打钩，打的钩越多，你从排毒中的获益就越多。
[爱心]你周围的环境有毒吗[疑问]
[爱心][爱心]毒素和压力~
[爱心]一些心理上的症状也和过量的毒素有关。如果出现以下症状，则表明你有排毒和缓解压力的需要。
◆心神不宁。
◆精神紧张。
◆丧失幽默感。
◆注意力不集中
◆反应迟钝。
◆记忆力差。
◆健忘
◆消极归因。
◆精神疲劳。
◆情绪波动。
◆沮丧。
◆容易发火。
◆勃然大怒。
◆无法摆脱的焦虑感和恐慌。
当你的身体发出信号通知你去净食清洁的时候，你就应该照做。许多人要么在启动净食清洁计划的时候只是一味跟风追求新潮技术，要么在结束自己一段痛苦的排毒经历时却没有给自己带来任何积极的效果。你的身体会让你知道何时才是净食清洁的恰当时机。
[爱心]开始净食清洁计划的恰当时机~
    [爱心]  春、夏，一向被认为是着手开始净食计划的理想季节。
     一旦开始净食清洁生活，很多人会选择做果蔬汁净食，他们可能会在每个星期做一次为期1天的净食，也有可能每个月做一次连续几天的净食，不过有些人也会在一年当中做几次持续时间超过1周以上至42天的净食，在果蔬汁中，额外加入优质营养补充食品，以丰富营养均衡水平，及提高排毒效率。
[爱心]净食清洁要花多长时间
净食清洁，必须按照它自己的步调一步一步来，不能随意加快节奏。你需要1年的时间来更新身体的每个细胞，因此从理论上来讲，至少要花1年时间，你才能把聚集在你体内的所有毒素排除净化掉。所以，任何急于用某种最快的方法达到某种效果的做法，意义都并不大！实际上，真正有效的做法，需要一个持续的过程，而且，在于身体的排毒系统可以得到最大的发挥。同时，一边排毒，一边还有新的毒素会增加，新的毒素几乎随时会出现，这些毒素同样需要处理。
为了启动净食清洁进程，你可以坚持一套严格的达数星期之久的排毒计划，但是净食清洁更应该被看做是一种生活方式，只有这样，才能在最大限度上减少你长期接触的毒素的数量和种类。
[爱心]净食清洁的好处
以下是净食清洁可以带来的好处，勾选出你所感兴趣的。
◆清洁净化你的躯体。
◆使你恢复活力或返老还童。
◆增强你的精力。
◆恢复元气。
◆增强你的免疫力。
◆洁净你的皮肤。
◆提高你的柔韧性。
◆提高你的生育能力。
◆激发你的创造力。
◆增强记忆力和集中注意力。
◆减肥。
◆降低血压。
◆降低血脂水平。
◆增进消化道健康。
◆强化你的感觉器官，这样你对强烈的光线、刺耳的声音、强烈的气味和色彩的忍受力便可得到增强。
把个人健康当做一个项目来管理，认真选择身体所需要的原材料，认真做好生活规划，认真关注身体与食物、心情，生活方式之间的关系，让自己每一天都活在爱之中，好好爱惜自己！希望更多的人通过改变自己的生活方式赢得美好的人生！
阳光森林应用断食排毒技术，帮助了千千万万的四处求医甚至已经被医院抛弃的病人们重新恢复了健康，活出别样的精彩！包括心肌梗塞，高血压，糖尿病，早期肿瘤等，很复杂、在治疗上很矛盾的疾病。

如果你什么都不相信，恭喜你，你是对的，然后，你什么都不会实现！因为，你是对的，你不相信的，真的，不会实现的。
家林的营养早餐[爱心]
你记住了一条路怎么走，你就会一直这么走！不会轻易走另一条路。你记住了世界是怎样的映像，就会一直保留这个映像。
旧城改造

人体，每一天都在进行新陈代谢！这个简单的科学知识，有读过点书的，都知道！可是知道不等于明白，一个明白人，有时候真是打着灯笼难找。
既然是新陈代谢，说的就是人体每一天都有大量的细胞死亡，这些细胞遍布全身，每一个器官、每一个组织都面临这个问题，如果死亡的细胞一直没有新生的细胞来替换，那么，人体各个部位能够工作的细胞就将逐渐减少，每一个细胞的工作负担就会越来越大，人体也就越来越容易疲劳，直至死亡。
新陈代谢，就是不断制造新的细胞，用于替换受损的和死亡的细胞。
在接近十个月的时间里，你的身体98%都会被彻底更新，如果你的体重是50公斤，就意味着这50千克的身体，被持续不断地更换材料。
举个简单的例子，每三天，胃粘膜会自动更新一次。
新陈代谢，实际上用人类通俗的语言去理解，就是材料的更新，新的材料，通过细胞的更换，替代旧的材料。
人体的老化和人体的慢性疾病，严格说来，就是细胞死亡加快，生长减慢的原因。影响细胞生长速度的原因可以有很多种，细胞无论因为哪种因素受损，也无论是因为哪种因素影响了新的细胞生长速度，细胞要生长就必须有足够的材料供应，这是基础，材料，就是从食物中摄取吸收利用的营养。
基础，不等于全部，但是，全部都需要基础。就像有钢筋混凝土不等于就可以盖楼，但是，盖楼通常都需要钢筋混凝土一样。
人体一旦失去健康，本质是，就是细胞死亡的速度大于生长的速度。无论我们将采取怎样的方式去治疗，优质均衡的营养供应，都是病人康复的前提。当然，你不能够说，有了营养就万事OK，不是！但是，可以肯定的是，营养缺乏，就没有修复的可能性，因为，一切细胞、组织、器官，都是由食物所提供的材料来制造的。
一座旧城，如同那个长年劳累、疲乏的身体，各种组织和器官都造成了损害，如何修复？疾病的根本，就是人体组织和器官受到伤害，问题是，除了食物的营养物质，有什么可以真正修复人体？人体需要的材料，是人体DNA指定的，并非那个了不起的人士发明的，如果你不能够依据身体需要找到身体需要的养分，那么，你注定一年不如一年，注定身体下坡，注定越来越糟。
身体清洁（排毒），是把旧的、老的、死的细胞清退，再重新用最好的营养，滋养新的、饱满有活力的细胞！真正的旧城改造，脱胎换骨的逆生长！
海峰老师是断食排毒的鼻祖，走进阳光森林学习，才会理解断食排毒的真正意义！
十几年前，中国大地，人们第一次听说“断食排毒”，从那个时候起，人们只要一想到排毒，就想到林海峰和阳光森林。
如今，越来越多的机构开始靠排毒賺钱，掐头去尾做成自己的宣传。
这不要紧。只是我看了看，发现至今为止，他们只学了皮毛，始终不知道，那里面的核心！所有慢性疾病的康复，断食排毒是必经之路！
      ——- 阳光森林·林海峰
排毒不论是三天、五天、七天，都会有收获。
  超过七天，用于调理慢性疾病。
  超过十四天，用于处理严重一些的健康问题。
 超过二十一天，整个人脱胎换骨。
🥦  最长49天，时光倒流！
净食排毒，不是断食，而是吃得比平常还多，一天十几斤的瓜果蔬菜汁，加上充足的营养素，才能有足够的能量让身体排毒！
身体排毒是需要体能的。你会发觉，每天早上醒来，才会有眼眯、口腔需要清洁、排便等等。那是因为，身体在睡觉的过程，把所有的活动都关闭了，连头脑的思想，都休息暂停，这个时候，身体才可以为你进行修复、排毒的工作，把身体里的一些垃圾、残渣、毒素等等，通过有孔的地方排出体外！
其实，海峰老师才是净食排毒的鼻祖，几乎所有搞健康，营养的公司，包括微商、直销公司都在抄袭我们的营养早餐、断食排毒、幸福餐，可惜他们不知道奥义，简单粗暴的模仿，产品品质也截然不同，日子久了，难免要出问题！
生命是一个完整的体系，所有急功近利的做法，以及不求甚解的抄袭都会在后面，付出代价！
做人的诚信以及做事的整体，是彼此相连的。
———阳光森林·林海峰 维也纳
有很多人想尽千方百计要健康，想尽一切办法变漂亮，甚至花费高额代价去整容，我在这里告诉你一个秘密[嘘]
来到阳光森林吃营养早餐，吃幸福餐，断食排毒，一年的时间你就会变一个人，不但身体非常健康！你的皮肤你的状态都要年轻好几岁，比花费几万整容要强万倍[调皮]
很多人模仿，很多人偷去我的讲课课件，把林海峰直接换成他们的名字，去宣传。
很多人问我是否要阻止？ 
我说，何必，不管是谁去做，总有人受益，权当做一件善事。
只有紧致和松弛
正确的减肥，可能你的体重增加，但人看起来更瘦，细胞排列更加紧密，人看起来饱满紧致，体型匀称。
减肥，到底减的是什么？如果你把体内的矿物质、蛋白质、肌肉都减掉，体重是下降了，但随之而来的是面色不好，精神状态不好，那就要小心了，这不是在减肥，而是在代偿身体的健康去换取那个所谓的体重。
减肥，很多产品可以让你看起来体重减轻，这种短暂的效果是牺牲了你的肌肉含量，骨密度，细胞含水量为代价。
想靠节食减肥，结果却越减越肥的人类啊！就应该好好思考一个自然现象，为什么越是干旱的沙漠，长出来的植物，储水量和锁水量却是地表最高？
经过几亿年进化而来的生命体是智慧的，它做的一切反应都是为了你活着！好好了解身体需要什么，给它补齐。只要不给身体制造危机，它才不会做任何多余的事情呢！
身体自己比你更懂得如何恢复“正常”！
把减肥当做减重，实在是很愚昧！拿体重的高低来看待减肥效果，更是无知！身体由细胞组成，细胞的数量就是生命的能量！衰老就是细胞数量的减少！组织的密度、骨骼的密度都意味着体质！似乎整个世界，仅有阳光森林的人，懂得减肥的内涵！我们的女孩，越减越重！呵呵，细致紧致的皮肤、身体！活力无限！
分享，就到这里，祝福大家每一个人都可以旧城改造，遇见更好的自己[爱心]

无论你爱谁，无论谁爱你，都请你先学会100%爱好自己[爱心]。营养早餐每一天，给自己最好的营养[爱心]

～增肥与减肥
其实，肥胖和消瘦，都不是你吃的东西决定的，你可以刻意做各种减肥的动作，会有某些效果，不过，真正决定你肥或者瘦的，却不在于你吃的多少！你可能吃的很多，还是瘦的，你也可能吃的非常少，还是一直胖者。
人体的一切问题，都跟内分泌相关，内分泌决定你的代谢，肥胖者，代谢减慢，瘦的，代谢偏快！
身心合一是必然的
我也一直在强调情绪管理这方面
但前提要呵护自己的身体，就像一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候讲心灵的追求也是枉然的。
那，什么决定代谢的快与慢呢？
温度
温度低，代谢就必须减慢！温度高，代谢就必定加快！所以，非洲，多是瘦的，俄罗斯，多是胖的。俄罗斯人，减到最瘦的标准，都比我们胖多了。
身体任何一个部位的体温下降，那里就会自动增加脂肪，来保护脏器，减少体温的散失。倒过来，如果你瘦，说明你的体温容易升高，需要散热！
脂肪是一个保温的隔离带，这是其重要作用。老化的组织，温度下降，甚至冷！如果是肿瘤，更是冰冷！倒过来，如果瘦，就代表身体某些地方可能有炎症，身体一直需要更高的体温，也因此需要散热，也因此不储存脂肪。
聚热与散热，肥胖与消瘦。
产热的能力，和散热的能力一样重要。通常，一个体温正在下降，基础代谢偏低的人，睡觉是卷在一起，侧弯，卷曲，以减少散热面积。这样的睡法，容易有脂肪积累，来保护内脏，一面低温造成的影响。如果你是四仰八叉，面朝天，四肢摊开睡觉，那么你多数是瘦的，需要打开来，散热的那一种。
瘦有瘦的必须，胖有胖的策略，都不是病，而是身体的选择，如果要改变这种生理选择，就要改变身体的代谢，体温，局部温度。
胖的人，要大量摄取维生素B、Q10、硫辛酸，来增加身体的产热，包括增加激情，以及在肚子那里，经常绑一个热水袋，很快就会瘦身！倒过来，瘦的人，多接触冷水、冰块、冰敷，就会胖起来。
瘦的人每天大量的维生素C,然后，大吃一个月，很快胖起来。维生素C降低新陈代谢率，降温。
再来看看阳光森林的减肥
脸是紧的，身体紧致，再重都不是胖，只是密度！紧实！倒过来，脸是松的，脖子上有颈纹，再瘦都是胖的！这是高明的健康之道！不认识整体自然医学，学东西都是碎片，东倒西歪
真心觉得，不在阳光森林，好像会笑的人好少，每天各种生活人事的纠结烦恼，进入阳光森林，一股脑儿的使劲爱自己，使劲照顾自己的身体，没有了那些无所谓的烦恼，开始发自内心的柔软，爱笑起来。自己好了，世界就好了。

——基础代谢率

有一种传说中的体质，叫做易瘦体质！就是基础代谢率高的体质！
随着年龄或生活方式的影响，代谢率会逐渐下降，然后就变成了：喝水都会变胖的体质。
为什么有些人即使经常运动或者吃的也不多，但是就是减不下来？
就是因为基础代谢率比较偏低。
什么是基础代谢率？
就是身体一动不动的情况下，还是有呼吸、心跳、尿液的产生，还是在消耗能量。简单来说：如果你的基础代谢是1200大卡，那么你什么都没干，坐在那里发呆，你自然就会消耗1200大卡。
那如果基础代谢率比较低，那和进食的热量不平衡，就会堆积在体内，产生脂肪。
其实热量并不是很可怕，可怕的是身体在不断衰老，在降低代谢率。
如何提升基础代谢率呢？
1 一日三餐按时就餐，再加两餐健康零食。千万不要节食，特别是早餐。早餐是一天代谢水平最高的时候，如果不吃早餐，代谢率会下降300～400大卡，有足够的热量是保持代谢的基本。很多朋友为了减肥就开始节食，或者吃一些减肥药物，这都是变相节食，不科学的方法会让体重来回反弹更会伤害到你的基础代谢。
2 多吃优质蛋白类食物：如鱼虾肉蛋奶豆类。优质蛋白质更能提供体能、提高基础代谢。
3 保持充足的睡眠，千万不要熬夜，因为熬夜很容易损伤肌肉，肌肉流失了我们的代谢就会下降。
4 增加一些有氧和无氧的训练，有氧帮助燃烧脂肪，无氧训练帮助增加肌肉。肌肉是能量消耗的主要场所，提高肌肉量就能提高代谢。
5 多喝好水，可以提升代谢水平，清理体内代谢的废物。
让我们此刻都放下手机，听一段美好的音乐。平静的心态，可以提高基础代谢率。焦躁的情绪会消耗营养、体能消耗肌肉。[爱心][爱心][爱心]
真正的健康，并不是学出来，而是执行出来的，懂很多营养知识，但不去做，体质也无法得到提升。身体素质的好坏，不是知识的储备多少，而是你给了身体多少
你的营养改善了，就会感受到体力、精力、智力、反应水平、耐力的改善，这个时候，每一天的生活品质立刻不同，货真价实，可以抓住感觉。
随着身体真实、明确、彻底的改善，整个生活都会发生巨大的变化，因为，你的状态变了，命运就会变了，你的能量、气质、影响都会随之变化。

如何科学的减肥（一）唯有阳光森林才可以让你健康的有活力的美
毒素与疾病的关系
造成疾病的另外一个重要的原因，在于毒素的日积月累。毒素分可为外源性毒素和内源性毒素。
内源性毒素，是来自于大脑的自我伤害。
只要你是一个不认可自己，爱发脾气、爱纠结、爱计较、爱比较、自卑、压力大经常恐惧、经常烦躁、经常紧张、经常压抑等等，这些情绪会反复伤害你，将导致身体持续的能量消耗和组织损耗，时间长了，一定一身疾病。
这让我想起了古代后宫的妃子们，如《甄嬛传》
皇后，患头疾，许是筹谋太多，坏事做尽
华妃——不孕，端妃——体虚，病怏怏一世。
明明都锦衣玉食，有当下最好的医疗，太医定时把脉（体检），但一生病，动不动就是终身不治。
究其根本就是生活环境严重影响心情，念头太多。
现代女性不再困于后宫，但你有被你的念头伤害过吗？你懂得如何放松，如何爱护自己吗？
外源性毒素来自外界的伤害。
人的一生将接触200万种不同的化学物质，其中八万多种是经常接触并危害我们的健康；
我们不可避免地要接触各种毒素。鸡蛋里的苏丹红、猪肉里的猪精粉、蔬果里的农药催熟剂、水里的余氯、化妆品里的重金属、药物里的各种激素，家具里的甲荃、衣服鞋子里的甲醛、甲苯，甚至空气里的各种细菌、病毒，像这次疫情的冠状病毒，无一例外都可能与你亲密接触。
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大多数的毒素都不是剧烈的，而是毒性轻微，但不易消除，且容易累积的，
这里的公式是：毒性×时间=伤害程度。
数百万年进化，让人类拥有一套强大的系统防御机制。对于天然的毒素和细菌，例如我们吃到过期或者发霉的食物，嗅觉首先做出反应，感觉味道不好。即使不慎吃进去，我们也会用呕吐或腹泻的方式把毒素排除。
然而，这套机制，面对变化了的由工业品和化学品制造出来的人工毒素，却无法识别，无法适应。
很多时候我们会轻易地被商家的广告说服，认为某些加工食品是安全的，合格的。即使知道不健康，依旧会吃，如方便面。
比如假设有害的物质是万分之一，这样的分量的确不会对生命构成威胁，但是你吃了十包之后呢？那就已经是千分之一了。如果这样的食物方式吃了一百天呢？三年累积下来呢？那么毒素将达到30%，这个时候，你的身体就会有明显的反应了。
如果体内各器官和腺体都工作有序，而且毒素和废物正常排出，身体就会很健康；相反，如果让有毒废物在体内聚积并重新被吸收，这种身体中毒就会导致各种病症。
很少人知道，并且愿意去给自己一些有效的保护来面对这些毒素的伤害。他们并不知道可以通过营养素的补充来提升身体排毒的能力，使毒素及时得到排放，而不至于在身体内积存下来。
蛋白质，维生素，矿物质的补充有助于给细胞提供大量的生物酶。这些酶的增加会有很强的活力，以抵制整群病菌和病毒的接连不断对他们发起的攻击，另外合理的营养搭配也可以提升肝脏的解毒能力。
在毒素未能够很好地排放之前，养分的吸收和利用将大打折扣。毒素，积存在体内的各个器官、组织，及细胞。那里通道狭窄，养分的输送与交换会因为毒素的积存而受到巨大的影响，比如眼睛、大脑、关节等部位的损伤就很容易因为循环不好而难以康复。所以毒素的有效排除对健康有着深远影响。
支持肝脏排毒，加强纤维的摄取用以排除血液和肠道的毒素，增加蛋白质，维生素b，维生素c及钙镁等矿物质的摄入，从而增加人体的解毒酵素的制造对排毒有很好的辅助作用。
定期净食和大量的食用蔬菜水果汁有助于帮助彻底的排毒
懂得排毒，定时清洁身体，对维护健康有着非常重要的意义。
春天来了，阳光森林的家人们都纷纷安排起来排毒了，排毒人人都需要，只有把毒素清理出去，内脏和血液干净了，才能提升免疫力！
万物复苏，好好利用春天，做自己身体的清洁工，帮助身体恢复健康运转！一起跟上超级高能量场做身体清洁啦！
日子，是自己的！每一天，都值得好好过，值得让自己，有一份惊喜，有一点微微的感动，有一瞬间，从心底流出的幸福感。[玫瑰]