情绪研究学习

情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。因此，我们能够通过一些方法，有效地管理情绪，控制情绪。

科学已经得出两个关于情绪的认知：第一，面部表情的确是可靠的，是可以识别的“情绪指纹”。第二，情绪表现具有全世界的普遍性。不管你在哪里长大，处于什么样的文化环境，你都可以猜出照片中那个美国人有着怎样的心情。

人们的情绪表现和社会文化有着更加紧密的关系。这也就是说，你所生长的社会群体，你从小接受的教育、身边的文化等等，共同塑造了你对情绪的认知，以及你的情绪表现。

研究结果发现，任何大脑区域都不会负责单一的情绪活动。情绪的产生，不是收到外界信息后，被激发出来的，而是由你主动创造的。这种观点，就是“情绪建构论”。

人类大脑有一个核心能力，就是对未来进行主动预测。这种预测能力，是确保人类生存的一项必不可少的能力。你的大脑每时每刻，都在评估和预测着你正在做的事情，来计算它需要耗费多少能量，通过改变心率、血压等指标，满足你的生理需要。这种预测能力，就是情绪产生的主要原因。

所以，情绪建构论认为，我们的情绪并不是受到外界刺激而自发产生的。情绪的产生，有三个关键要素：大脑的预测能力、我们身体的内感受，以及储存在头脑中的不同情绪的概念。整个过程是，我们会对正在发生的事情进行预测，从而调节自身的系统，产生内感受。当这种预测和感受，与我们头脑中原有的情绪概念相匹配时，便构建出了某种特定的情绪。