多走路还能延寿？医生：走对了才行，四个雷区要避开
“饭后百步走、活到九十九”是很多人都非常信奉的一句俗语，这句话对饭后散步的延寿作用虽然过度夸张，但确实在一定程度上说明了多走路是非常有好处的。
而且近年来，由于人们的工作越来越忙，可用于体育运动的时间和精力越来越少，多走路已经逐渐成为很多人锻炼身体的第一选择。
那么多走路真的有这么好的延寿效果吗？
事实上，多走路对保持身体健康确实非常有效。
经常走路可以改善全身的血液循环，缓解长期久坐不动所导致的腰酸背痛和腿脚酸胀，并且对恢复肠胃功能有很好的疗效。
饭后散步一直是促进消化、缓解胃胀最简洁有效的调养方法。
此外，经常走路还能锻炼心肺功能，促进人体代谢，减轻脏器负担，不仅能够消除血栓、预防心血管疾病，还能增强免疫力和抵抗力，同时达到放松身心的效果。
不过多走路在带来诸多好处的同时，也是有很多事项需要关注的，如果走错了的话，是很容易会对身体健康产生危害的。
走路锻炼的常见误区
1、时机
饭后散步是很多人都有的养生习惯。尤其是对中老年人来说，肠胃功能因为年龄增长往往会有所衰退。
为了避免肠胃不适，很多人会选择饭后立刻散步，以为这样可以更好的预防肠胃疾病，殊不知这样做是完全错误的。
饭后散步并不是指立刻散步，人体在进食过后，血液循环会集中流向胃部，此时如果进行体育锻炼的话，很容易导致消化不良和腹痛腹胀。
所以饭后如果想进行散步锻炼的话，至少应等待半小时。至于其他强度更高的体育运动，则需要等待更长时间。
2、走路姿势
走路锻炼之所以广受大众欢迎，其中很重要的一点就是很多人认为走路很简单，不会出现姿势错误的问题。
这种想法一定要及时纠正，在走路过程中，走路姿势是非常关键的，而且姿势错误是很常见的问题。
很多人在走路时都会喜欢弯腰驼背、左顾右盼，这样不仅容易发生摔倒问题，而且还会加重腰椎、膝盖、脚踝的承重负担，完全无法达到锻炼效果。
3、锻炼量
在很多人眼中，无论针对哪一种体育锻炼，运动量都是越大越好。其实想要通过运动保养身体，这种做法是完全没有必要的。
如果不顾个人承受能力而一味地追求走路锻炼量，不仅无法取得理想的锻炼效果，而且还会导致过度疲劳和关节过度磨损，这是非常不利于身体健康的。
4、场所
对于走路锻炼，大部分人都会偏向于室外锻炼。因为这样在锻炼过程中可以欣赏美景，呼吸新鲜空气，达到更好的保养效果。
不过也正因为如此，走路锻炼的场所是非常重要的。如果选择空气质量不佳、环境污染较为严重的场所进行锻炼，不仅无法放松身心，而且还有可能导致呼吸道疾病。
以上是走路锻炼的注意事项介绍。近年来，走路锻炼的热度一直在不断攀升。
尤其是对于那些日常工作长期处于久坐状态，且很少有时间专门进行健身运动的上班族来说，走路是锻炼身体非常好的选择。
不过对于走路误区，一定要注意避雷。千万不要先入为主的认为走路非常简单，可以随心所欲的胡乱行走。