【凡夫读书】放松心灵的一句话：“我最喜欢你了。”
正如我在前文中提到过的，影响我们行动的不仅有驱使因素，还往往与内在信息有着千丝万缕的联系。它们会在自己没有满足驱使因素的要求时显现出来。例如：
“要更加努力”是常见的五种驱使因素的一种。一旦无法满足“只要我努力，就证明了我的存在价值”这类驱使因素的要求，就会生出这样的内在信息：“如果没有好好努力，我就没有价值”。
“要变得强大”也是常见的五种驱使因素的一种。一旦无法满足“如果够强大，我就是重要的人”这类驱使因素的要求，就会生出这样的内在信息：“如果不够强大，我就不重要”。
总之，内在信息总是会伴随着驱使因素。
其他还有很多例子，比如“能够让上司或客户高兴，我在公司里才有价值”，这是“要让别人高兴”的驱使因素，它常常会伴随这样的内在信息：“如果上司或客户不高兴，我就不用待在公司里了”。
只要内在信息存在，驱使因素就始终难以被弱化。也就是说，驱使因素过强的原因很有可能是内在信息的影响过于强大。
我们可以推测，那些过于勉强自己甚至因此而患上抑郁症的人，那些为拼命做某件事而导致身心俱疲的人，身上往往存在着很极端的驱使因素，同时，也潜藏着很强的内在信息。
因此，当“要更加努力”这一驱使因素的背后是“不努力就没有价值”这一内在信息时，继续努力会使身心的状态恶化，但无法努力的状态又会让人产生“我没有价值”这种想法，无论怎么做都很棘手。
在这样两头为难的情况下，人们很容易被逼至绝境，由于神经一直紧绷，很有可能会陷人抑郁的危险状态。
所以接下来，我们将试图将内在信息转化为积极正面的信息，以便弱化它们的负面影响。
首先我要继续向您推荐放松心灵的一句话：“我最喜欢你了！”
回想一下自己的人生。你有没有感到过自己的人生没什么意义呢？有没有那么一两回，觉得自己还是从这个世上消失比较好呢？我想，大多数人都会萌生过一两次这样的想法吧？
比如类似这样的幼儿体验：小时候，妈妈总是向着哥哥，根本不理会我。就算我央求说“妈妈来陪我一起玩嘛”， 也只会得到“哥哥马上就要考试了，忙这个还忙不过来，哪是玩的时候”的回答。这时我肯定会认为妈妈觉得哥哥比我重要吧，如果没有我就好了。
这类经历会让人产生“自己不存在就好了”这一内在信息，成年之后，一旦遇到巨大的压力，他们就会产生“没有我就好了”“我还是消失了更好”的想法。这种内在信息会让人觉得活着了无生趣，所以人们为了不让自己感觉到它，便在无意识中让自己的驱使因素增强。
“如果得不到周围人好的评价，自己就没有存在价值。”
“如果不能十全十美地完成，自己还不如不存在。”
当然，如果没能满足驱使因素的要求，人们的内心就会充斥着“自己没有价值”“自己还是不存在为好”之类的负面想法，陷入十分危险的状态。
我对容易陷人这种状态的人推荐下面这一做法、
做法很简单：晚上把自己裹进被子，花两分钟左右时间，想象“现在的自己”拥抱着“儿时的自己”， 并温柔地对他（她）说：
“谢谢你能降临人世，我最喜欢你了。”
反复说这句话后，想象着那个孩子（儿时的自己）露出笑容，并进入梦乡吧。
一位做汽车销售的30多岁的男士每晚坚持使用这一方法后，觉得自己的情绪比以前放松了很多。
之前，只要销售业绩有些不理想，他便会非常消沉，每每被下面这种想法逼入绝境：
“我都这么努力了，却还是没有取得成绩，没有得到别人的认可。我真想干脆消失算了！”
在采用了上面介绍的这个方法后，他的这种感觉渐渐消失了，甚至在销售业绩下降时，他也能够安慰自己：“算了，这种情况也是难免的。”
这表明，他心中“没有取得成绩，不能得到别人的认可。我真想干脆消失算了” (得不到别人认可就没有存在价值）这一内在信息在渐渐弱化。
所以，如果你正受到“我没有存在价值”“没有人需要我”“我干脆消失算了”这些想法的折磨，那么不管这些想法与哪种驱使因素有关，你都可以试一下这种方法，想象“现在的自己”拥抱着“儿时的自己”， 并温柔地对他（她）说：
“谢谢你能降临人世，我最喜欢你了。”
这句话能够提高你对自身价值的认识。
温馨提示
内在信息是无法避免的，即使是在美满和谐的家庭里也会出现，所以请不要责备你的家人哦。