少林武术气功中级功——太极聚气功，螺旋运气功

(一)太极聚气功

大极聚气功是阴阳五行功中“土功”的继续。阴阳五行功将全身内气调动,太极聚气功则将全身内气聚合成团。此功原名“聚气功”、“金钟罩聚气功”

1，起势

(1)按预备势站好,做阴阳五行功的起势和“金功”，拍击胸门，然后依次而下，拍击腰、複、背部。

(2)做阴阳五行功的“土功”，直至膻中穴出现气动感。

2.正功

(1)紧接上功练习。叹气时双手下移1寸多。意念内气沿任脉下行到中脘穴，鼻吸口呼，如此反复49次。双手语住中脘穴上1-2分钟，意守中脘穴，回想练土功时脾中的气感在中脘穴，如此反复1遍，每遍49次

(2)当膻中穴气感完全下移到中脘穴后。如上法将中脘气感运往脐中穴。

(3)当中脘穴气感完全下移脐中穴后，如上法将脐中穴气感运往丹田

(4)当丹田发热后。对手叠在丹田穴上，意守丹田，叩齿鼓漱，将口中津液分3口咽下，直送入丹田，每次吞津时意念吞下红日

(5)津液一到丹田，丹田由热变温，由温变凉。再用叹气法引内气在丹田穴中回旋运行，直到丹田的发热

(6)丹田发热则吞津，丹田变凉则用叹气使丹田发热。然后收功。

(二)螺旋运气功

螺旋运气功原名运气功，是太极聚气功的继续。螺旋运气功的练习可将气团运至胸背腰腹，为日后的铁肚功金钟罩等功夫打下基础。

1. 起势

(1)按预备势站好，做阴阳五行功的“金功”，周身拍打

(2)做太极聚气功，直到丹田出现气动感。

2. 正功

(1)双手拇指相碰，两掌重叠，抱在小腹前，眼内视、耳内听丹田气团，意念将气团移至中脉之命门。

(2)口吸气、吸气时牙齿咬合，发出“嘶”声，意念内气从命门沿中脉螺旋而上.，到喉头下面与天突穴同高的位置时气吸满。同时，两手随之导引上移。至天突穴位置。自然呼气，呼气时意念内气下降，直到会阴，同时两手往下导引至小腹前。然后吸气，进行下一次内气导引，意念内气从会阴盘旋而上，呼气时内气下降。第二次内气盘绕上提时比第一次的直径稍大。如此反复81次，内气盘旋直径一次比一次大，到81次时沿全身表皮盘旋。

(3)螺旋运气81次后，双手持在丹田之上，意守命门，意念命门中气团如聚气时一般左右前后各转49圈，收功。

(三)小周天功

此功是少林武术气功从练到用的必循之功。所谓小周天，即是内气从丹田出发，下过会阴，沿督脉而上到头顶百会穴，下行过口沿任脉而下至丹出，印内气运行于任督脉的路线。

1.起势

双手重叠捂在小腹,做太极聚气功,直到丹田内气凝聚，小腹气感充盈。

2.正功

(1)口轻呼气，呼气时两掌下按，意念内气下行至会阴穴、意守会阴穴。

2)口吸气，上下齿轻合，发出“嘶”音，同时提肛，两手变合掌上顶至头上，大指轻点白会穴，意引内气沿督脉上行，急守百会穴。

(3)舌抵上腭，此之谓“搭鹊桥”。口呼气，合掌下行成下按状，两臂稍弯,意引内气沿任脉下行至会阴穴，意守会阴穴。反复4遍，每遍49次。