霜降养生之我见

        明日（10月23日）霜降！霜降是二十四节气的第18个节气，也是标志秋天的最后一个节气，从此之后天气转凉，露变为霜，再过半个月，秋天便会结束，冬天正式来临。霜降一般是在每年的10月23~24日，这时太阳位于黄经210°。古人以为霜是从天上降下来的，所以就把初霜时的节气取名“霜降”，其实霜和露水一样，都是空气中的水汽凝结的。特别是夜里无云时，地面散热更快，更容易结成霜，民谚有“霜重见晴天，瑞雪兆丰年”的说法。霜降时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”“霜刀”“霜剑”。所以霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

霜降之后以致深秋，天气干燥，身体水分流失快，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。那我们霜降时节该如何养生呢？下面是我搜集整理的一些预防的方法供大家借鉴。

1、预防秋燥

霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、梨、南瓜、山药等滋阴润燥食物。“春天吃花，秋天吃果”，红糖薯、山药、莲藕、白萝卜等都是这个时节宜吃的食物。在我国一些地区，讲究霜降时节要吃红柿子，这样可以润肺去燥，补筋骨，有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法！有的地方的解释是霜降这天要吃柿子，否则整个冬天嘴唇都会开裂。屋内放置一些绿色的植物，每晚睡前在卧室的暖气片下面放一盆清水，可以让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥。

2、预防秋乏

俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。而想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。

3、预防秋郁

晚秋霜降时节，凄风惨雨、草枯叶落，人们很容易因感受了季节的变化容易起忧思。要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，以调畅气机、愉悦身心。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助中医等专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

4、预防感冒

霜降是换季之时，换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，并适当增加户外活动。生活习惯应注意中医所说的“固表”，意思是防止受凉，尤其是容易出汗、夜里盗汗的人群。例如身边应备件厚实外套，根据气温高低及时增减；老年人可以戴口罩，避免冷空气侵入。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

5、预防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。到了霜降，早晚温差更明显。霜降养生防贼风的方法如：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。