这蔬菜叶绿素有“绿色精灵”之称，常吃洁齿防龋除口臭，健美皮肤！

这蔬菜叶绿素有“绿色精灵”之称，常吃洁齿防龋除口臭，健美皮肤！养心素食说编辑 蕙质兰心

空心菜是蔬菜中的“绿色精灵”，它就是我们平时十分常见的空心菜。空心菜好处多多1. 营养丰富：含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、磷、铁等。其维生素B1含量是番茄的8倍。2. 清肠解毒：具有促进肠蠕动、通便解毒之功效；食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。3. 护肤美容：还可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜的做法很多，不管是清炒，下火锅，还是凉拌都很美味可口！今天给大家分享几道开胃的做法，做法简单容易学，厨房小白也不用担心，我们一起来看看吧！

材 料-空心菜250g、腐乳3块红椒 1/3只、姜末适量植物油、盐适量-做 法-1. 把空心菜洗干净，分摘成叶子放一个篮沥干；2. 梗放另一个篮沥干；3. 生姜切末，红椒切丝，腐乳用汤匙压烂；4. 热锅入油，炒香姜末5. 倒进空心菜梗翻炒至颜色加深；6. 倒进空心菜叶继续翻炒至软；7. 倒入腐乳继续翻炒；8. 加入盐调味并撒上红椒丝翻炒均匀就可以出锅了。

豆腐干炒空心菜-材 料-空心菜200g、豆腐干2块姜末、盐、蔬果粉适量-做 法-1. 空心菜洗净切段，豆腐干切条状2. 热锅下油，先炒香姜末3. 再下豆腐干翻炒。4. 放入空心菜菜梗翻炒。5. 最后放入空心菜菜叶部分翻炒，加入适量盐，蔬果粉调味。

凉拌空心菜-材 料-空心菜500g生抽1小勺芝、麻香油1小勺盐、蔬果粉适量素蠔油1勺、小红椒4个生姜适量-做 法-1. 空心菜断成小节，洗净沥干水分2. 把生姜和小红椒切成碎末3. 加入适量的盐腌一下4. 热锅入油，烧热后倒入生姜和小红椒的盆中5. 倒入1勺素蠔油、1勺生抽和昆布粉拌匀6. 起锅倒入凉水烧开，放入空心菜氽烫一下7. 把汆烫好的空心莱沥水倒入备好有姜和小红椒的盆中拌匀即可

酸辣爽口空心菜梗-材 料-空心菜 500g、小米椒4个姜末适量、盐少许米醋、花生油适量酱油适量-做 法-1. 空心菜去掉叶子，清洗干净切好2. 起油锅，放入姜末和辣椒炒香3. 倒入空心菜翻炒4. 炒到七分熟，加入盐，酱油，米醋5. 炒熟即可出锅

空心菜窝窝头-材 料-空心菜、玉米面黄豆面、中筋面粉盐、泡打粉-做 法-1. 空心菜洗净，切碎2. 放入少许盐，搅拌均匀3. 放入玉米面、黄豆面和面粉（比例3:2:1），喜好松软口感的，可以少许加入泡打粉，搅拌均匀4. 冲入沸水，边倒边搅拌，约有1/2的面粉沾湿即可5. 将面团揉匀至无干面粉即可。6. 取一小块面团，双手不停转动，令其形成表面光滑的圆球7. 将右手拇指插入面团中，边转动边按压，形成窝头形状8. 将菜窝头码入蒸锅，烧开水开始计算时间，蒸15分钟即可

萝卜丝空心菜饼-材 料-白萝卜、空心菜中筋面粉、海盐-做 法-1. 白萝卜去皮，用擦菜器擦成细丝。撒上盐，建议做菜多用海盐，比较健康。腌20分钟。2. 中筋面粉（或者一半低筋面粉+一半高筋面粉）倒入萝卜丝内，搅拌均匀。3. 空心菜连梗带叶子，切碎，倒入，搅拌均匀。4. 平底锅热油，用勺子挖一勺面糊到锅里，压成饼状。5. 两面均煎至完全凝固，微微金黄色，即可。