立夏养生，常喝3茶、必做3事！祛湿养心防上火

今天是立夏！

立夏后，天地始交，万物并秀，很快就要入夏，你的身体是否做好了准备呢？

今天就给大家说说立夏后的养生重点！

春末夏初，必喝3杯祛湿茶

俗话说“春困夏打盹”，很多人感觉每天都很乏累，总有睡不完的觉。

中医认为，这是湿气在作怪，湿气一重，会影响脾胃功能，导致免疫力下降，各种疾病也就找上门来了。

所以，春夏之交，不妨喝这3种茶祛湿——

1. 健脾除湿茶

材料：苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克，茵陈10克，苍术10克，陈皮10克。

用法：加姜片（3片），煎服代茶饮。

作用：春夏南方人多容易出现湿热的症状，此茶方兼有祛湿和清热的作用。

苡仁能渗湿、健脾，再加上益气的黄芪、党参，除湿热的栀子、茵陈，解表祛湿的苍术，燥湿行气的陈皮，对内湿体质的人来说，是一个很好的茶方。

2. 祛湿清神茶

材料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克。

做法：加姜片（3片）、加茶叶少许（红茶最宜），煎服代茶饮（薄荷后下，煎5分钟）。

作用：清头目，聪耳窍，助精神。

此方出自《医方集略》。白芷能除湿通窍；薄荷能够清新怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化；甘菊可缓解便秘、润肺护眼。

3. 祛湿解表茶

材料：藿香15克，佩兰10克，红茶5克。

做法：将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟即可。

作用：清暑辟浊，利湿醒脾。

天气闷热、湿度较大，很多人贪凉（如吹空调），就容易感受风寒之邪。本方含藿香，能清热防暑、利湿和胃，适合春夏去外湿内湿。

另外，除了药茶祛湿外，湿重的人，春夏日常饮食应清淡，少吃辛辣油腻食物；起居上注意不要过度贪凉喜阴，避免在阴湿的环境中呆太久，同时加强户外运动。

入夏宜养心，最该做3件事

按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以与春季强调养肝不同，夏季保健的主旋律是养心。 

1. 常运动，护心血

多做长跑、游泳等有氧运动，有助于养护心血管。

食物上，可以多吃些有益心血管的食物，例如黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等，并减少脂肪、糖、盐的摄入。

2. 早点起床，养心神

心主神志，养心，也该多养养神。

冬季我们会提倡早睡晚起，夏季我们则提倡晚睡早起，这样比较适应整个气候阴阳消长的特点。

过早睡，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。

当然，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间，不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做到也不健康。

至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。不过没有午睡习惯的小伙伴，可以不用特意为此改变。

3. 吃点苦，防心火 

冬季防火，是怕不小心为了温补而吃太多热气的食物；而夏季本身就属火的季节，辛辣热气的食物尽量要少吃。

如果可以，还应该适当吃点苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、莲子、百合等，能起到消暑、退热、除烦、提神和健胃的作用。

当然，不能吃辛辣还得吃苦，似乎有点不人道，实在不喜欢的话，就多吃点当季水果吧~