调节心态的秘诀：不二法门

最近和一位在我这里咨询的大学女生交流。她以前常常和别人比较，比如暑假人家去打工、旅游，她待在家里，就会羡慕人家生活的丰富；说到奖学金，她羡慕得到奖学金的同学，为自己没有获得耿耿于怀；高中同学有的上的学校比她的好，她也难以释怀…..

自然，这些看起来好像差别还比较大，但是细细分析，看似差别较大的两种情况，细细分析没有看起来那么大。一是二者本身各有利弊，二是到底好不好，还要看自己怎么处理，三是利弊可以转化、变化的，坏事会变好事，好事会变坏事。

比如得到奖学金固然看起来好一些，但是也是要付出代价的，也就是在学习课程方面会花更多的精力，那么参与其他活动或者阅读的时间就少了。其实这些事情如果认真参与，从成长的角度来看，收获可能比学习还要更有用。当然，这也需要孩子自己比较努力，如果不好好学习，只去玩耍去了，那么还不如好好学习学校课程，所以，这也是取决于个人怎么做了。

出去旅游看起来不错，其实也是有其弊端，比如比较疲劳辛苦，住的不如家里，美景看多了也是审美疲劳，美食吃多了可能感觉还是清茶淡饭比较好，还要花那么多钱……所以，旅游不是一定比家里好。当然，利弊转化也与个人有关，比如，安排好行程，增加午休的时间，可能就不那么疲劳了；点菜的时候注意搭配清淡的，就会感觉舒服一些……而在家里，也看自己如何安排，如果趁机多看看豆瓣评分高的电影、美剧、韩剧，做做自己喜欢的事情，其实也是可以精彩的。

好大学和一般的大学也是如此，好大学固然要好一些，但是差别其实没有那么大。成长得如何，关键还是在于自己的努力。另外，好大学也有其弊端，比如对于理科生而言，课程比较难，挂科的可能性较大。而且由于同学都比较优秀，想脱颖而出，得到更多锻炼机会的可能性就相对少一些。从就业的角度来说，好大学固然好一些，但是至少对于文科来说，大多数工作也只是一般……

我二十多岁时，对于看起来好的事情也会有些“眼红”，觉得好像升官、有钱、有名、立功、受奖，就好像很好。后来慢慢成熟，发现其实差别没有那么大。年近四十的时候，和很多朋友聊起来，大家常说的一句话就是：其实也差不多。那些看起来不同的事情其实也差不多——有名和没名，当官和百姓，钱多和钱还够花，立功受奖与否其实差别没有那么大，这样一来，心态自然好一些。

其实差不多，这也就是禅宗的不二法门。

以下部分摘自我的心理成长类畅销书《内心的重建》——不二法门一节。

禅宗有利于人心灵的宁静，我们可以吸收，用于心理的成长。

禅宗六祖慧能说：佛性是不二之法。所谓“二法”是指互相对立的两方（事物、概念等），“不二”是指既不是此方也不是彼方，比如世间即出世间，烦恼即菩提，垢净不二等。不二法门是禅宗的精髓，对于获得心灵宁静有重要的作用。

不二法门看淡了看似对立双方之间的差别，缩短了对立面之间的距离。生活中我们可能会纠结于看起来相互对立矛盾的两面，比如得和失，赢和输，成功和失败，贫和富，有权力和没权力，有名气和无名气，优秀和平凡，好学校和一般学校，好工作和一般工作……这些是有差别的，但是很多人把其中差别看得太大，如果你觉得得失差别那么大，自然容易执着（这是人心理的规律），这就是烦恼的根源。

有一位初二女生在我这里咨询。她希望自己中考能考好，所以想在期中考试有个好成绩，以此来证明自己。但是由于太想有好成绩，考试时有些紧张，结果考得很不好。这样的成绩让她担心中考会失利，所以陷入到焦虑的情绪之中，好长时间也无法自拔。

我和她交谈过后，发现导致她如此焦虑的一个核心认知是：如果考上普通高中将来就很好，考不上就很差。如果这样想，那么当她意识到自己可能考不上普通高中的时候，自然很焦虑了。这就是夸大了不同结果的差别。

事实是什么呢？考上普通高中固然可能比职业高中好，但是差别不见得那么大。学历的作用正在淡化，孩子的将来取决于综合能力的竞争，而文凭对综合能力的作用并不是决定性的。明白了这个道理之后，她的压力就小多了。

我以前定下了一个很高的目标，要求自己必须达到，认为达到了就很幸福，如果达不到人生就是灰色失败的。这样一来，当生活中遇到一些小事的时候，我就会认为这证明自己不像想象中那样强大，目标可能达不到，所以会陷入到焦虑之中。后来我想明白了，目标达到了固然可能幸福一些，达不到即使平凡的生活也可以精彩和幸福，其实差别不像看起来那样大，努力之后可以顺其自然，这样就逐渐淡定了。

把看似对立的两个方面之间的差别看得太大，是焦虑、烦躁、抑郁、发火的重要原因之一。

比如，如果你觉得生活习惯好对孩子优秀很有帮助，生活习惯不好很影响孩子的优秀，那么自然会纠结，当孩子不肯坚持的时候会容易发火。其实生活习惯好也许会对优秀有帮助，但是习惯一般未必会有多大影响，看淡了两者之间的差别就不那么纠结了。

如果我们有更多的生活经验，或者看到更多的事例、更广阔的世界，就会逐渐发现原来看似对立的两个方面不像原来想象中差别那么大，虽然也许的确有一些差别。

马云就说过：“我有生以来犯下的最大错误就是创建了阿里巴巴。我没有料到这会改变我的一生。我本来只是想成立一家小公司，然而它最后却变成了这么大的一家企业。如果有来生，他不会再干这一行。我希望有机会到世界上任意一个国家，平静度日。我不想谈论生意，我不想工作。”。马云这样说应该不是矫情，而是真心话，财富、成功、名气也会给人带来烦恼，有得必有失。

世界本来就是这样的。

世间无常，所谓福兮祸所依，祸兮福所伏，看起来好的最后未必是好的。世事难料，将来会出现什么情况也是我们难以预见的。

世界有时也是公平的，上帝给你关上一扇门的同时可能也给你打开了另外一扇门。所谓失之东隅，收之桑榆。另外，大部分事情本身也是各有利弊的，纯粹的好事或坏事是少见的。

所以，我们可以放下对于不同结果的执着。

以前的一位同事特别想立三等功，但是遇到了很多阻碍，最终没有如愿。那一段时间压力特别大，他说感觉就像有精神病了一样，就是因为放大了不同结果之间的差别。事情过去之后回头再看，恍然大悟，其实有什么呢？立三等功和没立差别究竟有多大呢？

“不二法门”提醒我们，事情不同结果的差别其实没那么大，如此以来就容易放下执着，顺其自然，烦恼自然减少。

当然，我的理念和禅宗有所区别。比如禅宗提倡放下执着，我提倡放下“过多”的执着，适当的执着还是需要的。这样可能更适合世俗的人们。