三伏天要养胃，1菜、2汤、3事要多做，胃病或慢慢消，快告诉家人

三伏天要爱护胃，1菜，2汤，3事要多做，胃病或慢慢消，记得告诉家人

3人9胃，这句古话说明了胃的小毛病，在很多人经常会出现。胃很脆弱，因此爱护它，是大家一辈子要做的事情。胃病三分靠治七分靠养。

肠胃的养护，在于平时的一点一滴，吃的好，吃的对，胃病应该会远离你。三伏天来了，天气炎热，爱护肠胃更是一件重要的事情。经常做到这几点，我们的胃会好好的。

三伏天养胃，1菜，2汤，3事要多做，保养胃黏膜，抑菌护胃，过酷暑，养身体。

一菜：南瓜

南瓜是夏季的时令蔬菜，嫩南瓜我们可以炒，可以做饼子，做汤。老南瓜我们可以炖，可以煮。不管怎么吃，南瓜都很美味。

对于胃的爱护，南瓜是一个好助手。南瓜口感细腻，好消化，养肠胃。再则南瓜里面含有大量的膳食纤维，果胶，维生素等，它们可以保护胃肠粘膜道免受食物的刺激，保护黏膜组织。其次南瓜在三伏天食用，还可以补气和血、解毒清热，健脾养胃。

三伏天我们把南瓜搭配小米一起搭配煮粥，是最佳的搭配。小米也是养胃的高手，有“代参汤”的美称，小米煮粥后，上面的粥油，健脾养胃，在胃黏膜上形成保护膜。

南瓜小米粥，好喝美味，香甜可口，做法简单，厨房小白也可以做。

做法：南瓜去皮，切成块，放进炖锅里，加入清水来炖，把南瓜煮烂后，放进淘洗锅的小米，小火慢煮，不定时搅动一下，待食材煮好了即可。

2汤：第一汤，山药母鸡汤

三伏天喝汤不仅可以滋养身体，还可以强健身体。山药母鸡汤绝对是滋补身体，养胃护胃的最佳汤。母鸡营养成分高，煮汤后可以健脾胃，益气养血。

山药里面的多糖成分，可以保护胃部、保护胃黏膜。再搭配山药里面的消化酶，可以健脾养胃，修复胃黏膜，促进肠胃消化酶的分泌。

材料：山药2根，母鸡半只，生姜2片

做法：1母鸡切好，用水清洗，去掉里面的杂质。

2锅里放一点油，把母鸡炒干水分，然后放进炖锅里，加入温水，姜片，大火来煮。

3准备山药，去皮，切成大块，母鸡煮沸后，加入山药块，小火慢炖。

4把母鸡炖烂了即可，起锅前加一点盐即可。

第二汤；生姜大枣红糖汤

夏天吃姜，对身体好。生姜搭配红糖来煮汤，是三伏天的一种好养生汤饮。

生姜性辣，三伏天食用可以去湿气，排寒毒。大枣营养丰富，可以养胃暖胃，温胃驱寒、补益气血。

生姜红枣汤，三伏天饮用，可以增食欲、驱风寒，防治感冒，温胃驱寒、补益气血。这道汤材料便宜、制法简单，非常实用，是夏季里的保健汤水。

做法：生姜清洗干净，切成片，放进炖锅里，加入清水，大火煮，煮沸后，加入大枣片，小火慢炖，加入红糖。待食材煮烂了即可。

三伏天爱护肠胃，保护肠胃，3件事情大家要多做：

第一件：正确合理的饮食

三伏天天气热，很多人吃饭不规律，不想吃饭，或者吃饭不定时。吃饭没有规律性，人体的胃就会出现不正常的代谢，非常不利于胃的循环。

另外很多人在三伏天经常吃冷饮，辛辣食物等，这些对肠胃危害也大。爱护肠胃，三伏天，多吃热食，少吃或不吃冷食。

在饮食上面，多吃素食，食物尽量软和一点，定时定量，少食多餐，不要胡吃海喝，不要暴饮暴食，过冷、过烫、过硬、过辣尽量不吃或少吃。烟酒尽量也不吃。

第二件；好的生活习惯

讲究卫生，保持心情愉悦。病从口入，细菌的侵扰，腹泻、呕吐等肠胃问题就会出现。经常发脾气，肠胃也会出现健康的出问题。不要太过紧张焦虑，避免刺激肠胃。

适量运动，也可以爱护肠胃。增强脾胃功能，加强胃肠道的蠕动，养胃护胃，身体健康，远离疾病。三伏天天气热，运动要适量，不要做动作幅度太大的运动。

第三件：经常按摩保养

不定时的按摩腹部，自己按摩，可以有效调节肠胃功能，促进食物消化，养护肠胃，提高身体的免疫功能。

按摩的时候，顺针按摩腹部，早晚两次坚持按摩胃部。

经常多动动脚趾，对胃也有爱护作用。用手按捏脚趾，顺着脚趾的方向按摩，泻胃火，疏通经络。

当然了，有条件的朋友，也可以定期到医院检查身体，早发现肠胃的问题，在医生的帮助下，更好的治疗胃的毛病，养胃护胃。