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虽然腰突的病因有以上六种，但是大部分腰突患者的患病原因无非是腰部肌肉力量不足，从而在久坐、抬重物等动作后出现腰突。

倒走的功效

首先，倒走确实可以改善腰椎间盘突出的问题。

因为在倒着走的时候，后腰部的肌肉活动量会更大一些，相比直接向前走，更能够调节脊椎、腰椎，促进此处的血液循环，负担也会减小，进而是可以改善腰椎间盘突出的问题。

但是，倒着走也不是每个人都适合的。

倒走锻炼存在着巨大的安全隐患，在倒走的过程中，有可能会伤到行人，有可能会撞到车辆，需要不断扭身回头看路。在扭身回头的过程中，人体整个重心偏移、脊柱扭曲，这时已经失去了恢复脊柱正常曲度的作用。

同时腰部有疾病的人往往在平衡性、协调性及肌肉的灵活性方面相对要差一些，受伤的概率也会更高。

所以相比于受伤风险大的“倒走”运动来说，我们更推荐大家做一些安全系数高的锻炼动作。