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虽然腰突的病因有以上六种,但是大部分腰突患者的患病原因无非是腰部肌肉力量不足,从而在久坐、抬重物等动作后出现腰突。
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倒走的功效
首先,倒走确实可以改善腰椎间盘突出的问题。
因为在倒着走的时候,后腰部的肌肉活动量会更大一些,相比直接向前走,更能够调节脊椎、腰椎,促进此处的血液循环,负担也会减小,进而是可以改善腰椎间盘突出的问题。
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但是,倒着走也不是每个人都适合的。
倒走锻炼存在着巨大的安全隐患,在倒走的过程中,有可能会伤到行人,有可能会撞到车辆,需要不断扭身回头看路。在扭身回头的过程中,人体整个重心偏移、脊柱扭曲,这时已经失去了恢复脊柱正常曲度的作用。
同时腰部有疾病的人往往在平衡性、协调性及肌肉的灵活性方面相对要差一些,受伤的概率也会更高。
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所以相比于受伤风险大的“倒走”运动来说,我们更推荐大家做一些安全系数高的锻炼动作。
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