一个基础体式，使你年轻又活力，明星也爱这个动作！
太极·瑜伽大会
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技术官CTO：学瑜伽的猫
运营官COO：学瑜伽的猫
瑜伽中的这个体式，每天坚持练习5分钟，激发你的身体活力，让你越活越年轻。
对于压力大、应酬多、作息不规律、饮食不科学、排泄不规律的人群来说，这个体式简直能帮助他们“打包”解决烦恼问题！
因此很多工作繁忙，既要保持身材又要和岁月抗衡，看起来比同龄人年轻很多的明星们，都会用这个体式来进行自我调理。
这个体式就是脊柱扭转式，一起来看看～
当邓超晒出这组瑜伽体式照片的时候，大家都在夸孙俪“娘娘调教得好”，可是回过头来看看这个体式的功效和益处，你就知道邓超这个“心机boy”太会挑体式了！
国民女神高圆圆也在练哦~
逆生长的李冰冰，你能看出来她已经过了四十岁么？！
文艺青年都爱的王珞丹~
还有林心如也在练哦~
脊柱不健康会带来哪些危害?
·颈椎、胸椎的不健康会导致脑供血足。
·腰间盘突出会压迫腿部神经，造成行动上的不便。
·直接影响脊柱两侧肌肉张力失衡，导致双下肢不等长，骨盆侧倾。
·长期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜，日积月累。
·40岁之后面瘫几率直线增高，后期严重可能还会导致中风。
·危害青少年和儿童的脊柱形态，影响身高发育，并出现颈部、腰部疼痛。
·骨盆不对称，如耻骨联合错位，骶髂骨关节错位等，影响盆腔功能，如妇科久治不育的炎症，甚至会影响生殖功能。
·患者易出现自卑、羞涩、恐惧、自闭等不良的情绪以及性格。
半莲花脊柱扭动式
练习方法
1、坐位，双腿伸直，弯曲右膝，右脚背放在对侧大腿根处，右手臂缠绕腰背抓住右脚，左手前三个手指抓左脚大脚趾；
2、吸气，延展脊背；
3、呼气，扭转上体向右后方，右肩向后扭转展开，眼睛看向右肩的延长线；
4、保持时均匀的呼吸；
5、吸气，身体回正；
6、呼气，松开双手，用手帮忙伸直腿部，再进行反侧练习。
练习效果
1、具有莲花坐及扭转体位的双重功效，延年益寿；
2、柔软脊柱，帮助放松脊柱神经；
3、消除腰腹部多余脂肪；
4、缓解腰背部疼痛；
5、按摩腹部脏器促进其机能。