莫名其妙的情绪低落，该怎么办？

莫名其妙的情绪低落，我大概半年或者一年就会经历一次，这种情绪通常会有一个触发事件，但这个事件往往只是一个导火索，并非导致情绪低落的主要原因。

莫名其妙的情绪低落的主要特征包括：

• 突如其来，几乎没有任何征兆

• 对任何事情失去了兴趣，觉得生活没什么意思

• 无法找到真正的原因

• 多喝热水不会有什么效果

• 烦躁，啥也不想干

• 持续时间因人而异，一天或几天不等

当我们陷入到这种莫名其妙的情绪低落时，我们身心的第一反应往往是抗拒，希望第一时间摆脱这种状态。毕竟这种状态令我们不舒服，就像感冒一样。一个人最大的痛苦，往往是他认为自己不应该有痛苦，当你陷入情绪低落时，如果你认为自己不应该有情绪低落，那么这种认知只会让你更加不痛快。

我们对待莫名其妙的情绪低落，暂时没有什么立即见效的方法，如果你能够在临界点发现情绪要陷入低落期的迹象，然后马上采取一些措施，那么还可以逃过一次情绪低落期。但如果情绪低落的值超过了临界点，就像一旦身体达到了感冒的临界值，这时候你再想办法“治疗”，充其量只是缓解症状，然后安心等待，等时间过去，等身体免疫力起作用，最终治愈感冒或者说度过情绪低落期。

锻炼自己的情绪管理能力有一个好处，就是你可以及时觉察自己的情绪变化，并且能够抽身出来去观察“自己”。当我昨天再次陷入到莫名其妙的情绪低落期时，我很快就察觉了，如同上面所说，心平气和地接纳它的到来与存在，来都来了，还能怎样呢？

我可以理解每个人都想更快地摆脱不好的状态，但是千万不用太心急，它需要一个过程，我们在情绪低落期间，只能想些法子去缓解它带来的不良症状，比如如果你啥也不想干，那正好可以借机偷下懒。然后在所有你不想干的事情里面，找一些尚且不太会抗拒的事情，权当是自己趁机放松一下。

你也可以尝试一下以下这些事情：

1. 看书、看电影等等。

2. 睡觉。这招我经常用，如果有啥是睡一觉解决不了的，那就睡两觉。总之在哪里跌倒就在哪里继续躺着。

3. 运动。如果你平时没有做运动的习惯，最简单的方法是把家里面重新收拾一下，做点家务，出一身汗再洗个澡。

4. 无所事事，碰到什么事就瞎折腾一下，这个选项可以囊括以上选项以外的其它事情。

我们每个人的情绪就像波浪一样总会有高低起伏，间或还可能来一次海啸，要把这种变化看作是人生的常态，习以为常就不会心生抗拒，当你能够接纳自己的情绪波动，你已经找到了让自己内心坚定最强大的力量。