【乒乓好文】乒乓球既可以锻炼身体，又能调整压力，还可以结交很多朋友，何乐而不为？
开心乒乓圈 2017-03-10
在高度竞争的社会，人们经常会产生压抑，紧张等情绪反应，乒乓球可以转移个体不愉快的情绪，使人们从烦恼中摆脱出来。 为什么乒乓球这项运动如此神奇呢？其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到乒乓球的愉悦感，即打完乒乓球，你会产生满足、愉悦、舒畅的感觉。
优化心理状态
我们在适当的乒乓运动中，会产生最优化的运动愉快感，这种运动愉快感对我们的情绪和情感影响是很大的。打乒乓球具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，我们通过打乒乓球，爆发出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。打乒乓球的过程中伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以控制抑郁，因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量。
改善人际关系
打乒乓球有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成友朋关系，我们可以借助打乒乓球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。
缓解紧张情绪
打乒乓球可以调节我们的紧张情绪，缓解我们心理上的紧张压力，降低焦虑状态、心理紊乱等；能有效的改善我们抑郁的情况，减轻抑郁程度，减轻强迫症状。
增强自我控制感
我们通过打乒乓球，控制感和自我控制得到了发展。我们在体育运动中能够更多的体验到成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，有满足感，会使球友们更加自觉地投入到乒乓运动中去，这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。
形成独立的个性
打乒乓球有助于个性的形成，因为乒乓运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面打乒乓球也以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。
培养拼搏进取的意志品质
打乒乓球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在乒乓运动的磨砺和乒乓精神的陶冶中，渐渐的形成积极、健康的心理定向，以完成人格的升华。胜败和乒乓运动永远相伴，乒乓运动鼓励人渴望和追求胜利，也培养人勇于接受失败，后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难，但在失败时保持进取精神就很难了。
如果整天坐在办公室里，总觉得不舒服，但是出去打球回来后，整个人都很放松，舒服多了，所以乒乓球不仅可以锻炼身体，还可以调整生活压力，心情，又可以结交很多球友，何乐而不为？
1 单打
你可以靠擦网、擦边，或者昙花一现的巧球取分，要么就是对手失误送分，但归根结底是要凭实力取胜。
2 双打
实力重要吗？重要，但是仅仅拥有实力是不够的，还需要配合和智慧，双打比赛就是很好的例子，而且，在集体活动中，配合和智慧的重要性同样如此。
3 混双
混双告诉我们：女人能顶半边天。还能帮助我们验证木桶效应的短板原理。所以你经常看到的一幕是：混双比赛中很多都是男打女的回合得分。
4 团体赛
参加团体赛，你的胜利也许不影响大局，也许很关键。问题是在不知道的情况下你应该做好充分的准备，我们知道很多无名之辈一战成名，其实背后的汗水有很多。所以很多事情看似无关紧要，没准就是一个大元宝。
5 装备
工欲善其事，必先利其器。好的装备对你必然有很大的帮助作用。但未必要求追求最顶级的配置，合适的才是最好的。这个道理总是有效的。
6 对手
对手是你的一面镜子，照出你的长短。好的对手令你惺惺相惜，催你进步！好对手是一丝不苟的“纠错板”，平时练习中的点滴疏忽，在比赛中会被对手放大100倍！
7 搭档
好搭档是你的左右手，配合默契，心有灵犀，胜利即狂风扫落叶，失利时也惨烈；不合拍的搭档总令你如鲠在喉，胜利磕磕绊绊，失利一泻千里。好搭档可遇也可求，可遇是你的运气，可求需要你自身努力吸引对方愿意与你搭档。
8 球场
球场就是你的战场，是一个小小的舞台。你可以尽情的表演，与对手大战几百回合，不亦快哉！旁边有掌声，有嘘声。你可以内心狂放：孤独站在这舞台，听到掌声响起来。
9 战术与打法
每个人都有自己的打法。有人喜欢进攻，攻城掠寨，有人喜欢防守，等待对手犯错，再给其致命一击，有人崇尚“天下武功，唯快不破”。打法没有对错优劣，主要看是否适合你，是否对你的对手有效！
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