居家练功，别忘“启动气机”

编者按：春节将至，武谈给各位读者拜个早年

希望新的一年里，各位读者功夫精进、万事如意！

国术传真第8期，我们为大家带来“居家练功”专题。假期居家，文章不可不读，功夫不可不练。但居家练功有什么值得注意的问题？练什么功法为好？本期专题，我们就为广大读者介绍太极拳、八卦掌、易经筋中的部分功法，希望对各位居家练功、养生保健有所助益。

春节期间，大家除了居家站桩和练拳之外，还可以练些什么呢？我觉得有个事情不能忽略。

冬天大家在家憋得没事就练功，室内练功嘛，一旦打个单式啥的，还是挺费力气的，几趟下来，难免会喘气。如果在北方，家里暖气还不错的话，保不齐会出一身汗。练完功，冲个热水澡，成就感十足。这样下来，只要坚持一个月，功夫长不长不知道，但妥妥的气虚。

这样在室内练拳，只能练肉，不能练气，而且会伤气，如果汗出得太多，还会伤到精。因为春节期间，冬春交替之时，正是人的气机转化的关键节点。冬天明明是应该收敛保养的时候，不能大运动量折腾。如果要练拳，气机的启动很重要，就像车没热，就不要硬加速，容易拉缸。

那么怎样启动气机呢？

我的方法是按摩，每天睡前按摩复溜、太溪、涌泉三穴，以此激发肾气。

一是按摩涌泉穴。

涌泉穴是足少阴肾经常用的腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。此穴主治肺系病症及大便难，小便不利。我感觉涌泉穴好比地气的入口，对应的是手心的劳宫穴，很多人练拳生硬地遵循脚抓地，其实应当使脚心放松地抓地，体会涌泉穴有气流涌入的感觉。所以多按摩，有利于疏通地气。为什么说劳宫穴是气口？有一次我拎着冻好的羊腿走路，天特别冷，羊腿也特别凉，那段时间站桩总是感觉劳宫穴走气，结果羊腿的凉气直接穿过我的手，沿着胳膊直通腋窝，我到家用热水冲胳膊都无法缓解，觉得凉得心脏都难受。涌泉穴相当于脚上的“劳宫穴”，所以这个气口要拿捏好。

二是按摩复溜穴。

“复溜”的“复”是反复的意思；“溜”是盛放的意思。复溜穴属足少阴肾经，治疗泌尿生殖系统疾病有效。我的肾不太好，从小尿床，有一次模仿老人在健身器械上按摩小腿的后筋，结果疼的受不了，膀胱经严重不通。我一按复溜穴，就会明显的感觉酸胀，后来按久了，就没那么疼了。我个人感觉，复溜是脚到腿的一个关口，很多人站桩或打拳，明显的感觉气能够到小腿，但始终到不了脚。这种情况，一定程度就是复溜没有揉开。

  三是按摩太溪穴。

太溪穴是人体穴位之一，是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴主治的病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。太溪穴这个名字起得比较低调，涌泉的气感觉上来后，在这里形成小溪，要是你不刺激这股气它就上不去，刺激好了才能汇入大腿、腰间等。之所以提到太溪穴，是因为很多人按摩复溜，但效果不理想，我分析原因是太溪没有揉开，所以要配合按摩太溪穴。

至于按摩的手法，还要提到我师父，我师父说行立坐卧都是练拳，按摩也要用拳劲、整劲，慢慢地揉，不用硬力，不能伤到指关节。这个手法就是理疗手法，要放松地揉，劲才往里走。越发力越产生对抗，反而达不到效果。

总之俗话说，“养兵千日，用兵一时”，重在“养”字，自己的身体就是自己的兵，希望大家居家练功时，不忘养气。

部分内容摘自《痴博士习武39讲》