运动有益身心健康，这是很多人都明白的道理，不过有些人却不赞同这个观点，因为并不是所有长寿的人，都经常运动，另外不少运动员的寿命也不是很长，或许更容易比正常人出现各种健康问题。关于人过中年以后，到底应该运动，还是静止，其实这个话题一直有很大争议，那么到底哪个更容易长寿呢？
科学家曾经针对动物的心率以及寿命进行了研究，结果发现老鼠、兔子等体型比较小的哺乳动物，它们的心率比较快，但是寿命却仅有几年。而体型大的哺乳动物鲸鱼，寿命长达几十年，但是心率大约一分钟二十次。由此科学家得出结论，心率越慢更容易长寿。
医学上的研究，很快证明了科学家的结论，如果人体内的交感神经一直处于活跃状态，那么肾上腺素等各种激素的分泌量会增加，很可能导致高血压的情况发生，对心脏的消耗也比较大，反而会导致寿命缩短。国外的科学家，曾进行了26年的调查，针对的人群年龄都是不一样的，最终得出结论，每分钟心跳次数在60次左右的人，寿命更长。但是如果每分钟心跳次数在80次以上，死亡率可能会提高，并且心跳次数每多一次，寿命就有可能缩短四个月。
科学家们还对经常运动的人，进行了相关的研究，如果经常运动心脏功能会得到锻炼，所以虽然在运动的时候，心跳次数会比较高，但是在静止不动的情况下，心跳次数会比正常人少很多，所以也就得出结论，喜欢运动的人，可能更容易长寿。这也表明了想要长寿，应该经常运动，不过经常运动，并不是要过度运动，做任何事情一定要把握一个度，不然会适得其反。脱水——运动的时候，身体代谢速度会加快，从而导致身体排出大量的汗液，此时身体内水分流失较多，很容易导致脱水的情况发生。特别是温度比较高的夏天，过度运动很可能导致中暑的情况发生。
贫血——过度运动时，身体内大量汗液排出，体内的铁元素可能会随着汗液一起被排出，从而导致缺铁性贫血的情况发生，这种现象在医学上，被称为运动型贫血。
影响肾功能——长期进行过度运动，身体肌肉可能会被溶解，肌肉当中的肌红蛋白，会在身体的肾脏内部产生结晶，不断堆积之后容易出现肾小管堵塞的情况发生，继而使人体正常的肾功能受到影响。美国JHU针对六千多名，七十岁以上的老年人进行了长期的研究，并且还进行了大量的测试，其中包括运动强度以及运动负荷。结果发现，这些人群要是每天都走路或者每天进行半小时单车，长寿的可能性会增长一倍，并且身体健康的人，生命至少延长十年。但是想要长寿，之后保持适度运动，也就是控制每日运动量，如果在运动前后的心率，增加了一半，那么说明运动量比较合适。但是如果超出一般，这就属于过度运动的范畴了，应该适当减少运动量。不仅如此，要是在运动的时候，出现脱水、头晕、呼吸费力的现象，也表示了运动过量，这对长寿以及身体健康并没有好处，反而会损害身体健康。
我国某城市的老龄委，曾对700多名百岁老年人的生活，进行了随访调查。国外也针对700多名百岁老人，进行长达3年的随访，这千名百岁老人都有一个相同的特点，那就是心态好。在遇到很多事情后，都能保持乐观开朗，遇到困难时通常会和身边的亲人及朋友倾诉，发泄自己消极心情。不少人在进入中年时期之后，已经进入快要退休的年龄，失去年轻时需要奋斗的目标，此时心态会比较消极，这对身体健康没有任何好处。就算退休在家，也可以给自己的生活，制定小目标，这样就可以使自己保持良好的心情，有利于健康长寿。
由此我们可以看出，人在进入中年之后，更应该多运动，但是一定要坚持适度运动以及运动的标准，这样才对健康有利。另外研究人员针对千名老人经过长期的研究，得出的结论是长寿与心态有一定关系，希望大家注意。
