睡觉为什么会打呼噜？做好这3点来应对

有不少人陷入误区，认为打呼噜是睡得香的表现，却不知道身体保持健康，在睡觉的过程中不会发出特殊的声音，也不容易出现腿部抽筋、磨牙、睡不安稳等情况。而那些经常打呼噜的人要了解原因，并通过多种有效的方法来应对，才能让打呼噜情况缓解。那么，有打呼噜表现原因是什么呢？

经常打呼噜有多方面的影响，更容易白天乏力、头痛、注意力不集中。而导致打呼噜的原因较多，例如扁桃体肥大，过度饮酒、疾病发展，这些情况都会让上呼吸道狭窄，出现悬雍垂发出震动这种情况。因此才会在睡觉的过程中，持续打呼噜，不单纯会吵醒别人，还可能是疾病的征兆。有部分人出现睡眠呼吸暂停综合征，也会不断打呼噜，要发现特殊表现后引起重视。

如何应对打呼噜这种情况？

1、控制体重

要有效应对打呼噜，比较有效的方法是控制体重。现在越来越多的人身体发胖，而在体内脂肪物质堆积，过度肥胖时许多疾病隐患会埋下，更容易出现慢性疾病，还会有肝脏功能下降，关节受累情况，需要了解具体的减肥方法。当然，颈部的脂肪物质堆积也和身体发胖有关，在局部脂肪不断累积后呼吸道会变得狭窄，在睡觉过程中容易打呼噜，要通过正确的减肥来改善。

2、戒烟戒酒

不良的生活习惯会增加打呼噜的频率，要有效应对需纠正坏习惯，通过戒烟戒酒这种方式来保护身体。本身烟酒含有的有害物质多，获取量越多身体受到的影响越明显，容易引发呼吸道的水肿，炎症等，呼吸道狭窄之后，呼噜的情况加重。另外，总是经常饮酒，酒精刺激不单纯升高血压，影响肝脏功能，还容易让局部的肌肉变得松弛，在睡觉过程中会打呼噜，需要通过戒烟戒酒的方式来有效缓解。

3、预防鼻咽部位疾病

防止打呼噜应该积极预防咽喉部位的疾病，当然，鼻腔的疾病也要掌握具体的预防方法，没有疾病影响才能提高生活质量，同时减轻打呼噜表现。会引发打呼噜的疾病较多，例如扁桃体炎、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大，这些情况都会不同程度引发打呼噜。如果可以做好预防措施，没有这些疾病影响自然提高生活质量的同时不会莫名打呼噜。