真正的改变，来自信念改变

你相信什么你就是什么，因为你的信念会创造你的世界，而你的世界由什么组成其实就是你生命中碰到的人和事。

心理学的理性情绪疗法，还可以称为“ABC疗法”，有一个非常简单的理解：并不是外在事件，导致了你的情绪和行为的后果 ，是你的内在信念导致了你的情绪和行为的后果。

我已实实在在感受到这一说法，并且受益。

说一说我最近一系列的改变：

曾经的我是以年为时间单位拖着做事，可以说是到了拖延癌的晚期。

改变来自我看到拖延症背后的信念——我做任何事都会被指责，都会有不好的结果。

那天我准备要开始写作文了，感觉就有身体上各种不自在，于是我喝水，上厕所，吃水果，做好一切充足的准备，才拿起纸笔开始写，却还是无法集中注意力，思绪不停跑毛，那种难受感里带着虚弱无助慌张，意识就想赶快逃离这种状态，于是我一边写一边感受着身体的情绪，隐约发现了这个信念。

它认定我做不好，而且大事不妙，让我赶快逃离。

看到这一信念后，自己就哑然失笑，这不实的想法，藏的这么深，竟然困扰了我这么多年，让我各种不舒服，也是造成拖延症重要原因，解锁的过程就这么简单。

当然，我还会拖着做事，但是我不会那么痛苦，带着情绪去做事。

还有我的失眠，紧张也一概如此，也因为我内心的一些信念，带来的结果。

我长期失眠也是因为我内心有一个信念——我是一个有睡眠障碍的人。

我重新植入一个新的信念——睡觉、吃饭这些都是人的本能，没有人不会睡觉不知饥饱的。

哈～哈～，当天晚上我什么时候睡着，我自己都不知道，再经过一系列的调整，我的睡眠也改善了很多， 当然还有和家人亲密度增进使我放松不少，我也十分很感谢他们。

所以我在这里也邀请你看看，自己是不是也有一些想法和信念，吸引了好或不好的事情发生，去发现，我为什么会有这些信念。

比如同一件事，别人做的很顺利，而自己就非常不顺，看看这底下是有着什么样的念头阻碍了事情的顺利进行。查看这些信念是理性的还是非理性的，是否被一些信条所僵化。