改变信念，改变行为，改变人生 / 开普饭

什么是信念系统和信仰窗口？

首先，我们来聊第一个，什么是信念系统or信仰窗口（以下简称信念）。

部分小伙伴可能对于这个概念很陌生，你从没意识到他的存在。

信念看不见，摸不着，但他无时无刻不在影响着我们，你看到的事物，现象都是经过信念过滤以后的；你的行为和决策都在信念的影响之下。

信念决定着我们如何对一些现象进行解读，他恍惚是一面不那么规则的镜子，来影响我们看到的一切。

信念到底是什么，在这里援引李中莹老师说中的原文：

“信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为维持世界运作下去的法则（这是来自说话者脑子里认知的世界，即主观的法则），是解释和支持行动或者没有行动的理由，是解释和支持变化或者没有变化的理由。“

对于到底什么是信念，法裔美国作家阿奈·尼恩曾经说过：我们并非按其本来面目看待事物，而是按自己的观点看待事物。这句话对什么是信念做出了一个完美的注脚

信念对自己的影响大么？

绝大多数信念都深藏在我们的潜意识中，所以很难判断信念的多少，估计是数百万计。这些信念，有的对我们影响非常之大，在这里举几个例子来说明。

一、关于金钱的信念

比如：“人这一辈子，啥都没用，就得有钱。”

很多人持有这种信念，所以他一切朝钱看，放弃了很多本该坚持的东西。

可能最终他赚了很多钱，但没有珍惜自己的家庭，没有好好的养育自己的孩子，

那么到最后，酿成了不可弥合的损失，最后遗憾终身。

类似这种信念对人的影响就是终身的。

二、关于自身的信念

有的人认为自己很优秀，做事情一定能够成功，那他们肯定就做事非常主动，有创造力，往往在社会以及工作上表现优异。

反之，有的人认为自己就是不如别人聪明，自己就是这么一个平凡无奇的人，那么在做事情的时候，就会沿着这条信念往下走，所以最终的表现也就是中规中矩，没有什么亮点。

对于自身的信念，也很大程度上影响了你在工作，乃至人生中的表现。

三、关于他人的信念

有人能够看到别人身上的长处，主动的取长补短，但有的人眼睛只盯着对方的不足。

这种不同的态度，会造成在学习以及汲取别人经验等方面的巨大差异。

比如，面对同一个老师，有的同学就认为这位老师虽然存在这样那样的问题，但瑕不掩瑜，某些理论还是讲的很好，值得学习的，有的同学就认为这位老师完全不行，所以无论这位老师讲什么都无法听的进去。

比如，同一位领导，有人就能够明白人无完人，积极学习他身上的闪光点，有人就会认为这个领导非常没有水平，完全无可取之处。

对待他人的不同观念，也在影响着你的行为表现。

以上三种涉及到世界观，人生观的信念，对个体来说影响是很大，而且很深远。

信念来自于哪里？

信念来自于个人成长以及生活过程中，自己所思所想，以及与外部环境的互动，受到你整个内外部系统的影响。

信念的来源可以用以下象限来表示。

1、亲身经历：

比如你曾经被开水烫伤过，那么你就知道避开滚烫的水，不要喝，也不要碰。

2、观察他人，观察外部的世界：

你会利用别人的经验去成长，而不用自己再试一次。比如，你见到某人乱闯马路被撞伤了，那么你就更加能认识到遵守交通规则的重要性。

孩子长大后往往会表现出跟父母类似的行为模式。比如，如果你的父母是传统思想的话，你从小到大，就是看到爸爸从来不处理家务，妈妈做饭、洗衣服、拖地。那么你可能从小就会形成这种信念，就是女的就是应该相夫教子，处理家务。反之，如果你如果处于一些非典型的上海家庭，从小都是爸爸做饭，爸爸收拾家务的话，那么你的信念可能就又不同了。

3、自我思考、自我总结：

对于一些你难以理解或者纠结的问题，你经常会通过自己给自己的洗脑，来得出一个结论，从而形成一个信念。比如，一个女生经常躲开你，那么你就认为她一定不喜欢你。

4、父母以及学校的教育，阅读：

父母和学校通过将他们的一些经验传输给我们，从而让我们形成一些信念。比如你从小就被父母教育，只有考上好大学才有出路，所以造成了你拼命读书，未来你也可能让自己的孩子拼命读书。

你也会通过阅读一些经典的书籍，吸取其中的一些理念，形成自己的认知和信念。

以上就是造成我们的信念形成以及改变的来源于影响因素。

如何证明信念的存在？

很多例子和现象都可以证明信念是真实存在的，让我们看看以下两种情况，来感受下信念的力量。

一、你所认为很理所当然的事情背后，都有某种信念在支撑。

比如，你现在躺在床上或者沙发上玩手机，你有没有想过天花板突然掉下来？有没有想过旁边突然出现一条眼镜蛇，并开始咬你？你的房间突然出现一个小偷或者强盗？你现在再看这篇文章，显然你并没有担心以上的事情。

但你想想为什么你不担心呢？以上这些事不是百分百不会发生的。

你没有担心的根源，在于你有一些信念让你不担心，你认为天花板很安全，不会掉下来；你认为房间里不会有眼镜蛇出现；你的小区也很安全，房门也锁的很好，不会有小偷或者强盗闯进来。

现在我们尝试着改变下信念，把以上信念反过来：天花板经常掉下来；房间随时都有可能出现一条眼镜蛇；外面经常有小偷和强调闲逛。你相信你现在肯定就有点紧张和焦虑了。

这个例子就证明了信念的存在。

二、不同人在同样一件事上表现的差异，根源来自于信念的不同。

我们很多行为模式的背后都是信念的影响。

比如，对于人际关系，不同的信念就会表现出不同的行为。

比如，针对人生的不同信念，也会呈现出人对于生活上的差别

不同人生活哲学的背后，也是受到自己不同信念的影响。

信念有正确错误之分么？

我们每个人的头脑中，都有成千上万种信念，有已经被验证过符合科学的，也有不正确的。

正确的信念反应了真实的现实，但错误的信念限制你的能力，甚至改变了你的行动。

在这里我们举个例子。

这个例子是关于催眠的。在一次催眠的表演上，一位男士自愿报名上台，在催眠开始之前，催眠师请那个男士唱了一些什么，他可能认为自己五音不全，所以，他唱的很犹豫，声音也有些刺耳，观众们都笑了。显然，他的信念中写着“我不会唱歌”。

然后，催眠开始，催眠师在他进入催眠状态后告诉他，他是一个知名男歌手，现在正在舞台演出，请他在唱一遍。这一次他的很动听，很悦耳，远远超过观众预期。在这个例子中，只改变了男子的信念，他原来的信念限制了他的能力。

那么，该如何评价信念的正确与否呢？

《生命中最重要的》作者认为，核心在于，你行为的结果是否满足你的需求。如果满足了，那这个信念就是正确的，如果结果不令人满意，那么基本就可以判定这个信念是错误的了。

所以，如果有哪个信念限制了你的能力，或者限制了你的行为，那我们基本可以把他认定为是错误的信念。

信念能否改变？

我们知道了信念对我们影响很大，而且有些信念限制了我们的发展，接下来我们聊聊信念能够改变么？

我们以《生命中最重要的》书中一位职场母亲为例。她心中一直抱有一种信仰，就是“好的母亲应该留在家中”，所以她一边工作，一边应付自己的负罪感，这种状态影响了她作为母亲以及作为职员的效果。

她在听到 “信仰窗口”这个概念之后，认识到这一点，并通过交流与沟通，成功的将信仰替换成“当孩子们需要的时候在他们身边就是好的母亲”，这个信仰的改变，使得她的心态更加平和，同时也增加了工作效能。

因此，信念不是一成不变的，他一直在随着我们经验的积累不停的修正。最终，个人成长就是一个更新自己信念的过程。

以上这个案例是一个正面的案例

当然也可以有反面的例子。

比如，你勤勤恳恳，只拿自己死工资的一部分，从来不跟人“同流合污”

但你勤恳了很多年，发现自己买不起房，无法给老婆很好的条件，没法让孩子让昂贵的幼儿园。而反观你原来鄙视的一些人，他们通过一些不太合规的手段获取了财富。

这种情况下，你如果不能很好的引导自己，那么你的信念也可能会改变

你可能会质疑自己以前的坚守，然后用一句很扎心的话来形容，就是变成了自己痛恨的样子。

这也是改变了信念

但这种改变，就是不太提倡的。

如何改变？

我们知道了信念是可以改变的，那么该如何改变呢？

这里，我们可以采取如下几种方法：

1、首先认识到自己很多不正确的，不好的信念，然后通过给自己洗脑，就是自己想通，从而改变这个信念。

比如，你发现自己有限制发展的信念——自己能力不行，不如别人；自己的记忆力就是差；自己情商就是不高等等，那么你需要刻意的给自己树立一些信心，通过发现自己身上的亮点，通过一些逐步的小的成功，改变自己的这种认知与信念，从而改变自己的行为。

比如，你发现自己秉持一个人生很难两全的信念，从而经常纠结于选A或者选B，陷入二元对立论，那么你就要刻意的在心中建立“第三选择”的信念，到了你要纠结的十字路口，你就开始考虑是不是有第三种可能，跳出原来的困局，从而逐步改变思想和行为。

2、脱敏疗法。这种方法来源于心理学的精神分析学派，是目前国际上比较流行的一种克服紧张、恐惧心理的疗法。它是通过一系列的不同强度的刺激，由小到大的训练人心理承受能力，最终使得接受方适应并接受这种刺激的一种心理治疗方法。

我们借鉴来，用于修正一些影响你行为的信念。

比如你小时候被小狗咬过一口，所以现在你的信念中可能写着“狗狗”都是咬人的，那么相信你看到哪怕是小型犬你都会绕着走，你内心充满了恐惧。

如何采取脱敏疗法改变自己的信念呢？那就是刻意的，先跟可爱的很小的狗狗接触，感受到他们的可爱与无害，然后再慢慢的跟更多的小狗接触。这样随着你接触次数的增多，以及无伤害体验的增加，你就可能逐步开始认为“狗很可爱，是人类的朋友”，那么你以后再见到狗也会表达下你的喜爱与友好。

3、来自于事物，or外部刺激

前面两种来源于主动性的改变，这种改变的方法是来自外部的。

比如被动的改变：你遇到了某件事，对于自己原来的信念产生了极大的冲击，从而改变了一直所坚守的观念。

当然，也可以采取跟一些NLP或者信念方面的大师交流，通过他们的分析与咨询，认识到自己的信念，从而做出改变。

知道了这些，该怎么用呢？

以上聊了很多关于信念的事情，那知道了这些，我们该用来干什么呢？

我简单归纳了以下三个方面：

一、在遇到一些问题的时候，能够理解这背后有信念的影响。

我们提升智慧水平的一个标准就是能够把主观信念和客观真理分开，并且认为他们是两回事。

二、觉察到自己不好的信念以后，尝试着改变。

现在，请闭上你的眼睛，认真的思考下，自己都有哪些信念，他们是正确的还是错误的？

有没有哪些信念在阻碍着你的成长与进步？

你有哪些一直以来恐惧的东西？

如果意识到有错误的信仰存在，请记住，正确面对，并将它们进行替换。不要让一些错误的信念限制我们的能力与行动。

三、影响他人。

认真觉察下你的家人，以及你的同事，有哪些信念存在，然后巧妙的沟通，让其认识到不良信念的存在，从而采取一些优化的行为。

但千万不要用来做坏事哈。

附表——一些常见的限制型信念

1、他根本就没有能力；这么做没用的

2、生活已经很艰辛了，哪有空考虑长远的事情；哪敢奢望

3、我不敢轻易尝试，因为容易失败。

4、环境如此，我能怎么样？都是他们的错，我能有什么办法？

5、我天生就内向/命苦，没法改变。

6、我没有能力

7、我这个病好不了了。

等等，类似的限制性信念还有很多，供大家去体察和发现。

好了，以上就是这篇关于信念系统与信仰窗口的内容了。

希望这篇文章对你了解“信念”有所帮助。

最后，让我们的信仰与现实，与我们的真实需求，保持一致吧！让我们将迎来更加幸福、快乐的人生。

参考文献：

1、《重塑心灵》-李中莹

2、《生命中最重要的》

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