《和太极八式》口诀

第一式   无极式

两掌上划臂在滚，

左脚上步马步蹲；

阴阳二气循周天，

两掌下落右脚跟。

第二式   金刚三大对

两掌循中向前掤，

顺时滚动马步成；

两脚一拧掌心对，

戳点翻滚搬拦捶。

第三式   懒扎衣

右手眉齐左护裆，

双手抱球太极中；

左手贴胯右手按，

懒汉插衣懒洋洋。

第四式   右白鹤亮翅

右手逆时划一圈，

左手向上循中线；

右手过头左鼻齐，

脚走鹤步把翅展。

第五式   左白鹤亮翅

双手面前转两圈，

上惊下打敌胆寒；

两脚横移贴地面，

采拿扫雪紧相连。

第六式   单 鞭

两掌身前各划圆，

两圆成为双套环；

霸王拖鞭左弓步，

右勾点穴手下探。

第七式 云手

两臂划圈随胯摆，

连环双圆左右开；

上与鼻齐下护裆，

手肘靠胯身不歪。

第八式   合太极

右手循中丹田移，

落胯分掌在两膝；

两掌上举循周天，

气沉丹田合太极。