【明镜365】如何看待“心理病”？

图画：焯焯

生活案例——

有点复杂，洁癖强迫症引起的躁郁症，有点严重。我还算乐观，没就医,，无法确认东西，平常一般可以自行调节，严重的时候就很痛苦了。

有时感觉很麻木，内心波澜很浅，失真感，感觉自己像一个木偶似的，熟悉的环境很陌生，像做梦一样，仿佛置身于梦境，有时就会有一种对于未知环境的恐慌感，其实并不陌生。

头疼，头晕目眩，心慌，想哭，就是想哭。各种难受，其实这样还可以接受，因为脑子还可以思考分析，另外就是暴躁，很暴躁，差不多可以形容狂躁的那种，想破坏一切。很痛苦，那种感觉就让人痛不欲生，生不如死似的，它仿佛在逼着自己去死，我不想死，我还那么年轻，但是想死的感觉很强烈，感觉下一秒要失控似的，那时候只能紧紧扒着床一动不敢动，我怕，很怕控制不住自己，后来就无法确认自己是否存在于世，就是一直感觉自己死了，怀疑一切，分不清自己活着还是死了。

开始反复确认，后来无法确认，不严重的时候可以尽量去控制自己情绪，因为情绪对这个病情影响很大，痛感可以让自己清醒一点。轻一点的时候，掐自己拧自己几下就可以了，严重的时候毫无用处，有段时间还深深感觉自己有病了，自己可能知道自己想多了，但是就是无法确认那种思绪，也会痛苦，还怕自己失控伤害到亲人。有时候看见刀就想有一些邪恶的想法，那种想法令我有点愉悦，但更多的是有些害怕。严重的状态大概持续了半年左右，一切都在慢慢变好，不严重之后就是可以自己调节，虽然有的时候还是会有些稍微有一点不可控，但是已经很好了。

可能因为好久没有出门，就是有些社恐，人多的地方会心慌气短，头晕目眩头疼什么的，还老有错觉，声音吵的地方会幻听，后来又过了一年左右基本差不多好很多了。但是当时给我留下的阴影真的不小，还是有强迫症，不严重，不影响正常生活。

今天又碰到了一条狗窜到我面前，让我想起来一些不太好的事情，之前强迫症严重的导火线之一就是也是一条狗窜到我面前一米左右冲着我狂吠，开始知道它离我挺远，没有咬到我，但是就是怀疑了，就一遍一遍确认，虽然知道没有，但是控制不住那个想法，反复确认了好几天，加上别的一些事情，然后就彻底爆发了，今天的事情和历史那么相似，就有点难受。

明镜解析……

1、独立思维。对于自己的健康情况要有专业的素材作为参考的依据才行，如果可以大体评估判断自己的大体健康情况，不去就医是可以的。有的人是可以通过自我疏导来疗愈自己的，人本身也有自愈的能力，就像手指的一个小伤口一样，但是，如果是大面积的创伤就不能“自欺欺人”了，需要对自己负责。而选择不去就医的动机可能也是因为对外界的安全感不足导致的，或者是过于自信（自负）造成的。无论怎样，都需要正常的认知行为，否则，就需要求助专业人士。

2、刻意觉察。验证是一个人的成熟表现，至少不被大众化所影响，也会减少人云亦云的困扰，最重要的是能够保持自己内心的一份宁静和逻辑的一份合理。多去验证，多去发现，多去觉察。可以提升自己对周围的人事物与自己之间的关系的敏感度，当然，也就能主客观的看待周围发生的一切，减少钻牛角尖和极端化的情况，平时多练习刻意觉察，是可以防止自己出现幻想、妄想、臆想的症状的。

3、自我意识。如果个人的行为已经开始影响到正常的生活和工作功能的话，最后寻求专业健康评估来确诊自己的现状，毕竟心理病和生理病都是有一个发展阶段的，如果在初期没有做好预防和疏导，就会积累到一个爆发的阶段，只能通过强迫治疗才能得到控制，不至于进入更糟糕的情况。这也是规律，无需好奇和惊讶。所以，在自我认知较为清晰的时候是最好的疗愈机会。

总结，既然自己能够分析如此详细，也就发现了问题所在，剩下的就是去针对性的解决，无论是自己还是他人，只要能让自己的状态好转的方法都可以试，重要的是要动起来，做出效果，有效果比任何道理都重要！