“三伏天”就要来了，如何吃才健康？

导语：三伏天是一年中最热的时间段，也是最容易生病的时间。

今年三伏天在7月11日-8月20日之间，在这40天左右的时间中，少吃冷饮，多喝温水，健康的度过这段闷热又潮湿的日子。

通常夏季雨水增多，湿气较大，烈日当头天气就更热了，稍加活动就流汗不止，身体消耗大，就容易精神不振，经常吃一些冰镇冷饮之类的增加肠胃负担，很容易引起疾病。

防寒！

很多人可能会疑惑：“天气这么热怎么还需要防寒？不中暑就很好了”

给大家说一下为什么要防寒！

夏天吹着空调、风扇、吃冷饮、冰镇水果是常态，晚上吃烧烤配上冰镇啤酒，虽然在短时间内我们会觉着凉快了很多，岂不知这样会肠胃功能，哪些有慢性肠炎的人极容易导致病情复发。

“冬病夏治”大家都听说过吧？就是选择三伏天调理冬天“落下的病根”。

这样吃的后果严重吗

之前有位30多岁女性的案例我们可以参照一下，夏天天热难耐每天都要吃好几根雪糕，加上吹空调，一出汗就喜欢凉水冲澡，当时是一身清爽，两年之后身体就感觉不对了，去检查后结果是寒邪入侵，内脏受损。

怎么有效防寒

首先避免吹冷风

天气炎热也要避免不停吹空调、风扇，睡觉时窗户也别开的太大。

再就重点保护两个部位。

一感冒受凉很容易引起喉咙发炎，肿痛，后心也是人体最薄弱的地方，这两个地方一旦着凉，就会出现脾胃不和，咽炎鼻炎等疾病。

其次饮食注意少寒凉

各个年龄段都要少吃冷饮，尤其是儿童和老人。儿童肠胃功能还未完善，老人身体各个器官都逐渐减弱，都不适合吃冷饮。

平常可以多喝点温水，既能补充消耗的水分也不会增加体内的寒气。

三伏天食疗的三个准则

一、多吃三种肉

羊肉、鸡肉、猪蹄这些美味，大家都喜欢吃吧，羊肉是大家冬天常吃的肉类，因为羊肉是暖性的，可以补血温经、健脾补气、脾胃虚寒的人可以多吃。

鸡肉可以补充人体蛋白质，有效恢复体力，猪蹄里有大量的维他命元素，能后提高身体免疫力，三伏天多吃这几种肉类，能够起到很好疏通筋络，驱散体内寒气，还能补充人体多种维生素，保护人体机能。

二、多吃三种瓜

这三种瓜在炎热的三伏天里可以多吃！

苦瓜、丝瓜、冬瓜

苦瓜清暑泻火、养血滋肝、减肥、增强食欲等，常吃苦瓜可以提升身体免疫力，天热生痱子，可以用苦瓜榨汁清洗患处，效果明显。

丝瓜清热解毒，化痰除燥，丝瓜富含的多种维生素、蛋白质，在三伏天里能够很好的提高人体免疫蛋白合成，增强体质。

冬瓜能够生津利尿，三伏天里常吃好处多，冬瓜含丰富的丙醇二酸，膳食纤维丰富，既能帮助人体降脂减肥，还能起到美容养颜的功效。

三、主食

主食是必不可少的，三伏天里选择什么主食好呢？

饺子、面条、烙饼加鸡蛋

饺子，是咱们国家发明的，更符合咱们国民的胃口，三伏天吃冷饮多，吃饺子可以弥补身体伤害，饺子搭配各种蔬菜肉类，营养丰富、好消化、易吸收。

面条，制作简单，面粉加工而成，现在很多人在制作面条时加入蔬菜汁，营养就更加全面了，做法也丰富，清汤面、打卤面、凉面等等配上各种佐料和蔬菜，美味爽口。

烙饼鸡蛋，搭配食用，既弥补了烙饼的单一营养，鸡蛋又增加了人体抵抗力，饮食多样化，更好的度过炎热的三伏天。