为什么跑步要听音乐？原来是这样！

我们每天的生活，从起床开始，闹钟时间叫醒我们，便是一天忙碌的开始。工作，吃饭，出行，约会，交际等，一天的时间我们机械性地划分了若干个片段，一天工作生活下来，似乎一切安好。但是，我们忘了考虑一个问题，我们有把握过自己的时间，掌控自己的生活节奏吗？

这就好比一首音乐，有快歌，也有慢曲，听着音乐，感受自己内心，随着音乐节奏起伏，就能享受到曼妙的音符所带给我们的快乐。音乐，就是让我们用情绪感受节奏。生活也是如此，如果能够认真思考，感受内心情绪，也能够掌控自己生活的节奏。

跑步亦是如此，跑得快，跑得慢，感受自己的心率，节奏可以自己掌控。如果想要跑得更有节奏，那就需要借助外力。听音乐，就是很好的方法。根据自己的内心情绪，可以选择快歌，或慢歌，一边听音乐，一边跑步，会让你跑得更尽兴，更能把控节奏感。如果你跑步，从没听音乐，那不妨试看看，戴上耳机，去跑步吧。

1、节奏跑

如果跑步，只是漫无目的地跑，随便慢跑，那其实听不听音乐，无所谓。但如果是想要进行跑步训练，听一些节奏感强的音乐，也可以助跑，帮助提升跑步的训练效果。国外研究表明，听音乐对长跑来说，确实有帮助作用，但对短跑却没有实际意义。

毕竟短跑，很快时间就能完成，长跑则需要较漫长的时间。在长跑过程中，有时会因为耐力、力量、节奏及呼吸等因素，导致跑步错乱，越跑越累。如果进行跑步训练，听自己喜欢的有节奏的音乐，可以跟着节奏发力，调整自己的呼吸，感受悦耳的音乐，就能更好地保持跑步的平衡节奏。整体来说，进行跑步训练时，听音乐可以让自己发挥更好的跑步能力，同时维持更久的效果。

2、情绪跑

有时候，我们可能跑步，并不是要进行跑步训练，而是因为情绪问题，伤心，难过，困惑，焦虑，烦躁等负面情绪影响，所以想去跑步透透气，疏解一下内心的感受。这时候配上喜欢的音乐，根据情绪来听歌，很容易就能产生共鸣。

科学研究表明，跑步时候，听音乐不管是从生理层面，还是心理层面，如果音乐是自己喜欢的，那就很容易让身体及情绪进入到音乐中，随音乐的节奏而调动起来。如果伤心难过 ，你可以听一些悲伤的音乐，这可以让你跑得更加尽兴。

听不听音乐跑步，这是按个人而定，随个人的喜好心情。但是还有一个说法是，当你跑完步后，再戴上耳机，听听喜欢的音乐，那心情也是相当美好。跑步时候不听音乐，但跑完步后听音乐，也是感觉很好。你呢，你跑步有听音乐习惯吗？欢迎留言，说出你的看法。

终身跑者，终生受益。

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