女人每月黄金7天，是养血美容、调经的好时机，此时不灸太可惜
女人月经结束后的一周内，
被称为保养黄金期。
此时无论是艾灸调身体，
还是减肥美容，都是上佳时期。
据统计，女人一生大约经历450次月经。如果把每次月经结束后的7天称为黄金“变身期”，也就是说，一个女人一生中大约只有450个黄金7天，相当于450次“变身”机会。
20岁时，只剩370次；
30岁时，只剩240次
40岁时，只剩110次；
50岁时，几乎没有机会了！
现在的你，还剩下多少次机会？
每个月中，滋补肝肾的时段，是在月经结束后的7~10天，也叫“阴长期”。这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。
每个月的月经过后的七天，也是增加阳性能量的关键7天。
阳性能量是什么？
是自我发热的能量；
是自我愉悦的能量；
是邪气不近身的能量；
“七天是一阳来复的周期，这个时候应该身体恢复转回来了，每月都有机会把握。假使回转来时能够凝神聚气，就是佛家讲得定，身体立刻可以变化。真做到了凝神聚气，在道家讲的确可以做到百日筑基，尤其是女性，如果基础打好了可以返老还童。”
这是南怀瑾老先生的一句话。他特别注意将修身放到天地的大节拍里，让阴阳消长为自身加持。
女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时无论美容、减肥还是做任何保养工作都会事半功倍！
由于经期激素波动的原因，月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。
卵巢雌激素的产生会日益恢复，卵泡随之逐渐发育成熟。高水平的雌激素使子宫内膜的增生日臻完善，都为预期中的受精卵着床作好了准备。
同时，女性的子宫颈粘液会开始变稀，使得精 子更容易通过子宫以到达输卵管与卵子结合从而怀孕。
1、提升阳能
此时提升阳能最能调养身体，提升阳能有几个关键时期，比如，上午升发阳能，晚上和冬天是潜藏阳能，
上午升阳，可以吃一些温阳的食物，比如姜枣茶、人参、胡辣汤等。
艾灸升阳效果特别好，这也是我们总说上午艾灸效果好的原因。可以灸中脘穴升胃阳，足三里升脾阳，涌泉穴升肾阳。
夜晚应该潜阳，让气血和顺、敛于五脏。比如减少剧烈运动，以免打扰阳气内收的频率；
晚11时前睡觉，借子时力量让阳能内守；吃一些性味偏凉、养心安神的食物，比如百合汤；
潜阳须得固肾，晚上泡脚，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
2、养血补肝肾
同阳长期相反，阴长期不宜过度运动。静能养阴，静能生血。不建议大量运动，可以用轻松地运动来辅助生阳，比如散步、观赏风景、书画娱乐、听音乐等。
女人一生也就是气血盈亏的写照；“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”
月经是血的大漏斗，很多女性认为月经是正常生理失血，不会导致血虚。而事实上，每次月经后身体都处于缺血状态，日积月累，血液的缺口就可能越来越大。
女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，肾藏精，精能化血。因此补肝肾要养血。
这周多吃银耳、莲子、百合、大枣、猪蹄、鸭子、鱼、黑豆、山药、南瓜、莲藕、胡萝卜、白菜等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮肤状态，美容养颜。
黄金7天艾灸：
补血养阴，胜吃阿胶
有人说，血虚要吃补血药，艾灸能有什么用？——持这个观点的人完全不了解艾灸。其实艾灸可以调理血虚。因为灸能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，安定神志。
很多人身体寒虚，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的营养，很难靠内补法来补血。这时候选择艾灸，效果往往更好。
【艾灸穴位】
足三里：为足阳明胃经合穴，是要穴。肾为先天之本，脾胃为后天之本，气血生化之源，二穴同用，共奏益气养血之功。
太溪穴：太溪是足少阴肾经原穴，功能滋阴益肾。足三里穴与太溪穴合用，对女性经后养血尤其有帮助。
血海穴：属足太阴脾经。它是调理血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。
三阴交：该穴是脾、肝、肾三条经脉交会之处，此穴可通三经,有很好的理气养血，调经止带之功。
前面我们说过，经后一周称作“阴长期”，是女人的黄金时期。
但女人一个月分为4期，且环环相扣，所以任何一期都要养好。
1、月经期：以通为主
月经期，以顺利排血为要。因为「血遇热则行，遇寒则凝」，所以最忌着凉、食冷、生气和劳累。
饮食调理重在温通血脉。忌食辛辣、咖啡、浓茶和酒，适当吃些南瓜、红薯、核桃、干果、葡萄干、大枣、山药等。注意不要吃过甜或过咸的食物。
但这7天，也是排毒期，每月一次排痰浊、排瘀血、排郁气，用得好，可以帮助清出五脏六腑深层的毒素。所以如果经期经量小，可以艾灸关元穴帮助排经血。
2、排卵期：温阳活血
月经干净后第二周：女人在一个月中有一天会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是排卵的日子。这是备孕的好时期。
此时注意温阳活血。可以吃些核桃、桂圆、山药、豆浆、羊肉、大虾、韭菜、香菜、橘子。尤其注意保持心情舒畅。
3、阳长期：健脾补气
月经来临前的一星期称为阳长期，这时宜动不宜静，宜泻不宜补，可以运动减肥。
因为月经要想顺利排出，必须依赖体内太冲脉汇集的阳气往外发散，月经前期身体的主要任务是募集阳气，所以叫做阳长期。这个时候，胞宫就像夏天一样以发散为主，这样月经才能准时到来
此时可以用艾灸来补阳气，比如艾灸气海。
气海，顾名思义，是元阳之气聚集之海，对阳虚的人来说，也是补肾助阳最容易见效的一周。