有没有一种方法，可以记住我的梦？

人一生中有三分之一的时间在睡觉，所以如果你想记住这段经历的一部分，这是有道理的。记住你的梦可以帮助你了解你的潜意识，做出困难的决定，处理压力，清醒的梦，并可以作为灵感或娱乐的来源。即使你不记得你的梦，你几乎肯定有它们。这个例外包括致命的家族性失眠症患者，顾名思义，这种病是无法存活的。所以，如果你记不起你的梦或者记不起梦的细节，你能做什么呢?

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如果你真的想记梦，晚上睡个好觉很重要。虽然人们在刚入睡的4到6个小时会做梦，但大多数的梦都与记忆和修复有关。随着睡眠的进行，REM(快速眼动)的周期变长，导致更有趣的梦。

你可以通过确保你至少有8小时的休息时间，关掉分心的灯，确保房间安静来提高睡眠质量。使用睡眠面罩和耳塞可能会有帮助，尤其是如果你是个浅睡者。

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在快速眼动阶段做梦之后，醒来，然后又进入睡眠的情况并不少见。大多数人在短暂的觉醒期会忘记梦境，然后进入另一个睡眠周期。如果你从梦中醒来，不要睁眼，也不要动。环顾房间或走动可能会分散你的注意力。尽可能充分地记住你的梦想。然后睁开眼睛，在睡觉前尽可能多地写下你能记住的东西。如果你太累了，写不下来细节，试着记下重要的点，然后在早上醒来后充实你的描述。

确保在床头柜上放一支笔和一张纸，而不是放在另一个房间里。如果你不得不离开房间去记录梦境，很有可能你会忘记梦境，或者一醒来就失去了记录梦境的动力。

如果你不喜欢写作，那就用录音机或电话记录下你的梦想。一定要回去听录音，看看它是否能唤起你的记忆，让你回忆起更多的细节。

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看看窗外，假装你正在观察的是一个梦。描述场景，包括颜色和声音。现在是什么季节?你能认出你看到的植物吗?天气怎么样?如果有人站在你的角度，他们在做什么?你看到野生动物了吗?你有什么感觉?你可以写下你的观察，记录你的声音，或者画一幅画来捕捉实践“梦”。随着时间的推移，当你重复这个练习时，你会意识到你可能错过的细节，它将变得更容易描述场景。训练自己观察醒着的世界将转化为更好的描述梦的技能，并且练习将现实世界与梦的经验联系起来是解释梦的必要条件。