为什么你的计划，97％都没完成？丨21读书

所有问题，或者说你无法快乐、成功，甚至是生理上的问题，几乎都源自某种形式的内在恐惧。你因为恐惧而产生了愤怒、压力、焦虑、沮丧等，而每种内在恐惧，起因都是在那个问题中缺少了爱。

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来源丨本文内容综合选自《爱的密码》

编辑丨黎雨桐

恐惧是我们身体和大脑的基本设定和本能意识，也是影响我们身心健康的“病毒”。

题记

部门例会十分钟后开始，小A还没做完会议所需的PPT，越急越做不出，情绪快要失控。

前段时间她作为公司周年庆活动的负责人，她没提前做好统筹规划，活动中手忙脚乱总出纰漏，惹得大家很不满。

但她分明每天工作十几个小时连轴转，有时客户多，午饭都顾不得吃，总处在焦虑之下。

她说，近一两年的生活总是充斥着压力和期待，尤其是很多flag停滞之后带来的沮丧和失落。

很多人都会按照成功学的步骤来工作和生活，以期待获得想要的成功。

典型的成功学三步骤蓝图为：先决定自己要什么，再拟订计划，最后付诸行动，直到达成目标。

这幅蓝图取决于两项因素：一是期待一个外在的最终结果，二是意志力。

无论最后是否达成目标，期望本身就会造成慢性压力。

医学一再证实，压力几乎是生活中可能出现的每一种问题的源头，并且从根本上使人注定失败。而仰仗意志力也几乎保证会失败，因为意志力凭借的，是意识的力量。

人类潜意识与无意识的影响力，简直比意识强大一百万倍。

因此，倘若潜意识与无意识因故直接反对由意识操控的意志力，每次败下阵来的一定是意识。

此外，企图凭借意志力“强迫”潜意识正在阻挠的结果发生，将引发极大的压力——这又会导致可能出现在生活中的几乎每一种问题。

成败的关键是什么？

成与败皆取决于你自己的内在状态，取决于这个状态是以爱还是以恐惧为基础。

倘若你在生活中运作的是以恐惧为基础，亦即应激反应，那么你一定会失败，或者至少无法达到自己最成功的状态，只能一直推着那颗动也不动的大石头，直到精力耗尽。

你会给自己设定人生的首要目标。你现在做的每件事、脑中有的每个念头，背后的原因几乎都是这个目标。它就是你真正最相信的事，而这目标也泄露了你潜在的程序设定。

你过去、现在、将来做的每件事，都是因为你曾在人生中的某个时间点设定了一项目标，即使你早已忘记那个目标是什么。

你不会一到早上就起床，除非你在某个时间点将此事设为目标——无论是有意识或无意识。同样的道理也适用于刷牙、更衣、叫出租车、结婚、离婚、生子……

找出人生中的首要目标，是真正做出改变的第一步。

让我们回到典型三步骤“失败蓝图”，这是大多数励志产业人士使用的模型，且失败率高达 97%：

1. 聚焦于自己想要的事物。

2. 拟定计划。

3. 执行计划。

步骤一、步骤二涉及把焦点放在最终结果才能成功，而哈佛大学心理学教授、畅销书《哈佛幸福课》的作者丹尼尔·吉尔伯特提到他在哈佛的研究结论时，是这样说的：“期望是快乐的杀手。”

期待最终结果不仅会扼杀快乐、毁灭健康，而且会摧毁在几乎任一方面成功的可能性。

原因何在？因为你一旦对未来的最终结果有所期望，就会立即陷入慢性应激状态，直至得到或未得到那个结果。

而你或许已经知道，几乎每所医学院和每位医生都说：高达95%的疾病起源于压力。

不过，一般人不明白的是，除健康问题以外，生活中可能遭遇的种种问题也几乎都是压力造成的。

生活中几乎所有问题的起因都是压力。换句话说，压力导致失败。

一、压力使人生病：根据地球上每所医学院和每位医生的说法，高达 95% 的疾病都与压力脱不了干系。这已是老生常谈。

二、压力让人变笨：压力致使血液无法流向更高的智力中心，并扼杀创意、问题解决技巧，以及获取快乐与成功所需的一切。

三、压力耗人心力：等最初由皮质醇激发的精力高峰期过后，将出现肾上腺素过量的状况，让你感到筋疲力尽。这是因为你原本不该进入应激模式，除非性命攸关，必须战或逃。“我总觉得好累”这个最常听到的抱怨，就源自慢性或持续的压力。

四、压力让你带着负面态度处理每件事：浮现“我做不到”“没有用的”“我不够好”“我不够有天分”“我不够迷人”“不景气”等念头的人认为自己是在诚实评估状况，事实却非如此。这些是感受到压力时才会说的话，只要消除压力，扭曲的思维、感觉、信念和行动都将自然而然转为正面。如果不消除压力，你可以试着无限期地凭借意志力改变这些念头，这几乎不会有用。

五、压力让人几乎做什么都失败：这是由前面第一到第四点得出的唯一合逻辑的结论。你认为当你生病、愚笨、疲惫又抱持负面态度时，事态将如何发展？你或许可以暂时把大石头往山上推，但通常石头又会滚下山坡把你压扁。或许最后你还是能得到自己想要的结果，但长久下来，你并不会感到快乐、充实、满足。

至于步骤三，执行计划，仰仗的是意志力，而意志力却和外在期望一样无效。科学界终于证实了我们多年来的亲身经验早已印证的事：单凭意志力无法得到自己想要的。

前斯坦福大学医学院细胞生物学家、现畅销书作家布鲁斯·利普顿博士说，试图凭借意志力创造自己想要的生活、快乐与成功，实现的概率只有百万分之一。

内在目标才是成功的终极之道

根据期望与外在状况设定目标，如果人生的首要目标是某种外在状况，你将立刻陷入一种慢性应激状态，直至得到自己想要的。

这意味着那个目标本身可能就是你的人生出现问题的始作俑者，若首要人生目标是某种外在状况，势必会出现以下三种结果之一：

第一，一旦得到自己一直想要的那个外在状况或目标，他们往往会欣喜若狂，但只是暂时如此。

等过了一天、一周或一个月，就会继续去追求下一样尚未拥有的事物，并认定那就是自己最想要的东西，于是立刻又陷入应激、雀跃、应激的慢性循环中。

许多人数十年来一遍又一遍重复这种循环，直到生命尽头，心想：“我这辈子到底在瞎忙什么啊？”

第二，一旦达成目标，他们立刻觉得自己的梯子好像放错位置了。

换句话说，有时他们不会感受到应激循环中欣喜若狂的部分，也不会只是振作起来，去追求下一个目标，而是觉得幻灭，不知何去何从。

第三，如果没有达成目标，他们通常会陷入万念俱灰、万劫不复的绝望深渊。

你真正最想要的，且一定是某种内在状态，而不会是某种外在物质状况。我们称这种内在状态为“终极成功目标”。

有太多人追求的是某个最终结果——事业、财物、成就或一段感情——以为这个外在状况能换得自己真正想要的那种内在状态。

确切地说，或许我们相信取得这个外在状况，是拥有爱、喜悦、平静等内在状态的唯一方法，但事实绝非如此。

假设在交通状况糟到不能再糟的高峰期，有两名司机的车并排在一起。其中一位司机因为塞车而情绪暴躁，青筋暴露，涨红了脸，双手紧握方向盘，朝旁边的人咆哮。他隔壁那名司机却泰然处之，和车内的朋友聊天，跟着收音机唱歌、大笑。

外在处境相同的两人，反应却截然不同，所以外在状况不可能是他们内在状态的肇因，因为两人所处的外在环境并无二致。

然而，这不表示外在状况无法左右人的内在状态，比如，假设你很不幸地在一场意外中失去伴侣。在真正濒临险境或痛失亲友时，应激反应是应该开始运作的。如果你在正常状况下感受到的是爱、喜悦、平静等内在状态，那么可想而知，短时间内你将处于哀悼阶段，可是大约一年后，你就会重新振作、安然无恙。

但如果你平常感受到的内在状态是恐惧，此时你便无法振作，一个外在的压力源就能让你一蹶不振。然而，真正的压力起因其实不是那件事，而是你的内在状态。

外在永远无法创造内在，内在则永远是外在的起因。最终能否创造出自己想要的外在状况，完全取决于爱、喜悦、平静等内在状态。

这些特质，是在各领域获得健康、财富、创意、快乐和成功的先决条件。同样，恐惧、沮丧、愤怒等内在状态，会创造出与成功相反的外在状况：健康问题、财务困难、陷入困境的感觉、不快乐、一事无成。

如何得到自己真正想要的

多数人活了一辈子，都以为自己真正想要的是某个外在结果。

许多人穷尽一生追求十几、二十几项外在目标，每次都认为“这一定就是我要的”。领悟到自己将人生最好的资源都投注在一则谎言上，可能令人震惊，甚至让人悲从中来。

你可能放弃了自己的青春、金钱、人际关系、心力与健康，去追求你以为自己最想要的“那样东西”，却发现那样东西不仅不是你真正想要的，反而让你远离自己最想要的。

或许你已经发现自己相信的，是多数文化背景与你相同的人都信以为真的谎言：外在状况能换得爱与平静等内在状态。

无论你是否刚发现内在状态才是你的终极成功目标，抑或很早以前就知道，爱都是让你感受到那种状态的方法。

这个方法非常简单：不要做会引发应激反应的事。

具体地说，你必须不再期望凭借意志力让自己在未来获得某个最终结果；反之，你要聚焦于创造内在状态，这种状态是打造你外在状况的力量源泉。

若想在人生各领域达到想象中最辉煌的成就——也就是最适合自己的成功——只需要活在爱中，同时专注于当下。

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赠书福利

《爱的密码》指出，所有问题，或者说你无法快乐、成功，甚至是生理上的问题，几乎都源自某种形式的内在恐惧。你因为恐惧而产生了愤怒、压力、焦虑、沮丧等，而每种内在恐惧，起因都是在那个问题中缺少了爱。爱作为恐惧的对立面，能够帮我们找到人生真正的追求和目标，不在将自己置于愤怒、压力、焦虑、沮丧等状态下。

《爱的密码》

作者：

亚历克斯·洛伊德