饭后坚持5个小习惯,养成“易瘦体质”,提高饱腹感,加速脂肪燃烧!
人人都想养成吃不胖的体质,但又总觉得这样做会很麻烦,最后无奈只能放弃!
其实,只要从小处着手,一样能够养成人人都羡慕的“易瘦体质”,比如饭后坚持5个小习惯,轻松加速脂肪燃烧!
01
吃饭油腻喝芹菜汁,挽救不小心
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如果,聚会没有办法拒绝而吃的比较油腻,不妨自饭后喝一杯芹菜汁。
芹菜汁的糖分低,膳食纤维含量高,能过帮助带走一部分依附在肠道中的油脂,减少热量摄入,挽救你的“不小心”。
02
烧烤后吃根香蕉,让肠道蠕动起来
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烧烤类的食物,会产生比较多的苯并芘等致癌物。
最新研究发现,香蕉能在一定程度上抵制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
而且,香蕉中富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助减肥的同时,还能够帮助排便。
03
消化不良喝大麦茶,促进消化好吸收
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好的肠胃能让你无论是在工作、事业还是身材上都更进一步,如果消化不良,不妨来上一杯大麦茶。
大麦中的尿囊素能够增加胃液分泌,促进胃蠕动,加快身体对食物的消化和吸收,能够改善肠胃状态!
04
吃饭后刷牙,戒除馋欲
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很多人减肥失败的重要原因是嘴馋,这样的话,饭后刷牙就是一个好习惯。
尤其是晚上早点刷牙,这样想吃东西的时候,就会想到“刚刷过了牙,再吃东西还要刷”的想法,就能一定程度上避免再吃零食。
而且,刷过牙之后,再吃一些水果等零食,味道会很怪,自然也能避免多吃!
05
饭后靠墙站立,提神促消化
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饭后不建议立马坐下或者躺下,更建议大家稍微散步20分钟,或者靠墙站立20分钟。
靠墙站立的时候,后脑勺、肩部、臀部、小腿部、脚后跟贴着墙,收紧腹部,这样促进消化的同时,还能帮助矫正体态,让自己的气质更好!
这5个小技巧是不是都很简单?所以,为了加速减肥,提高减肥效果,养成“吃不胖的体质”,赶紧行动起来吧!
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