八个动作帮你练腹肌，男女都适用！赶紧转发收藏！

前言：

羡慕别人有腹肌而自己只有肥肉吗？在此小编给大家分享一套动作，勤勤练习的话可以有效增加腹肌哦！女生男生都可以跟着做，拥有漂亮腹肌不再是梦想。转给身边有需要的Ta吧！

1.卷腹

2.卷腹变式

3.卷腹外斜

4.空中自行车

5.俯身两头起

6.V型静止

7.练腹变式一

8.练腹变式二