动图教程 | 坚持这9个瑜伽动作，让你的肩颈越来越健康！

肩颈是大脑的总开关，循行到头部的血液都要经过肩颈。如果气血不畅，血液中的毒素容易堆积在肩颈，导致肩颈区域肌肉僵硬、紧张，血液循环变慢！

今天分享9个肩颈瑜伽动作，整体活化脊柱，再针对肩颈进行拉伸放松，练完超级舒服！

动作01

动作02

• 进入四足支撑，核心微收

• 双肩顺时针、逆时针各绕动10圈

动作03

• 保持四足支撑位，核心微收

• 脊柱顺时针、逆时针各绕动10次

动作04

动作05

动作06

动作07

动作08

动作09

• 仰卧，肩胛骨下角垫两块瑜伽砖

• 收紧核心，身体向后仰卧，停留1-2分钟

这套肩颈理疗序列建议每天都练习一遍，练完肩颈超级舒服！

内容来自瑜伽控

编辑 / Linda

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