血糖高，不能喝小米粥？医生：最应少碰到是这3物，不妨了解一下

导语：小米是一人们喜闻乐见的一种粮食，而且小米还有一个别称，叫粟米。这是在生活中我们经常会吃到的一种食物，我们经常会用小米熬煮成粥，其中的营养价值十分丰富，其中还包含着较多的铁元素以及维生素B等等。那么，喝小米粥，对于血糖高的人是否是一项禁忌呢？高血糖人群能不能喝小米粥呢？下面就让医生来告诉我们答案吧。

一、血糖高，就不可喝小米粥？

其实血糖偏高的人是可以喝小米粥的，但我们也要做到适量食用。因为小米属于流食，其中的淀粉含量较高，所以极其容易被人体吸收，并会转化为糖分，这就可能会使血糖出现波动性，在短时间内升高，如果血糖得不到有效控制，就可能会引发其他并发症的到来。

建议高血糖人群尽量选择在下午3点左右喝，避免过量食用小米粥。而且我们在喝小米粥时一定要特别注意，如果血糖没有得到有效控制时，是不能喝太多的，即便在喝也要控制好食用量。小米在熬煮时千万不要煮得太烂，不然很容易使血糖升高，我们在喝小米粥时，尽量搭配蔬菜牛奶一起食用，对于稳定血糖才更有帮助。

二、血糖正在慢慢地升高时，身体会出现这些变化

1、皮肤瘙痒

2、尿多，皮肤干燥，脱水

3、四肢常麻木疼痛

4、疲劳感明显

5、体重明显减轻

三、医生：应当少碰的是这3物，不妨早了解

1、少吃瓜子

瓜子是日常生活中常见的一种小零食，不管是在喝茶时，还是在追剧时，嗑点瓜子都是一件非常惬意的事情。逢年过节的时候，人们也通常会拿瓜子招待客人。但瓜子中含有一种物质叫做不饱和脂肪酸，这种物质会在人体内转化为糖分，从而不利于稳定血糖，所以高血糖人群尽量少吃瓜子才好。

2、少吃面包

香甜软糯的面包，一直以来都是老人和小孩的最爱，但常吃这类食物却不利于稳定血糖水平，反而还会使血糖飙升。

为了保持面包的口感，通常会在制作过程中添加大量的糖分，但经常吃面包只会使体内的糖分越堆越多，血浓度也会随之增高，血糖水平也会不稳定。

3、辛辣刺激的食物

许多口味比较重的人，喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，但这样的食物却不利于稳定血糖，甚至还会影响药效。经常吃辛辣刺激性的食物，就会削弱药物该发挥的正常功能，让人体的血糖指标变得极其不稳定，因此血糖偏高的人应少碰这类食物。

高血糖对于人体具有十分不利的影响，想要努力降低对身体造成的损伤，需要我们在生活中做好各个方面的调控，在饮食上也要多用心，尽量少碰以上这三种食物，平时也要调整好饮食结构，养成良好的生活习惯以及作息习惯，才能有效预防并发症的到来，让身体更强健。

今天给大家推荐一个控制血糖的小方法，

准备玉米须，桑叶，青钱柳叶，牛蒡根 ，

山楂，决明子，沙棘，菊花，荷叶，槐花，

各5克，开水冲泡五分钟，每天两次 ，

不光可控制血糖，还可以控制血压， 血脂 ，