心不好，病来找，坚持“一拍、二补、三勤、四动”，心脏越来越好

心，为五脏之首。

生命的延续，需要心脏不停的跳动。

可见，心脏的健康，对于生命来说，何其重要。

一旦心脏出了问题，便会影响五脏六腑，各类疾病会找上身。

一旦出现下面这些迹象，说明心脏受损了

1、常常会感到胸部憋闷、疼痛。

2、人变懒，耐力变差，容易感到疲惫。

3、连续上3层楼，会心慌气短，心跳加快。

4、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。

5、常常出现心慌、气短、恶心、呕吐、烦躁不安等。

6、睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起缓解。

7、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需垫高枕头才可呼吸顺畅。

8、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。

心不好，病来找，坚持“一拍、二补、三勤、四动”，心脏越来越好

一拍

——晨起拍拍手

双手，有诸多的穴位经络。

掌心上有心经穿过，通过拍动手掌，可很好地刺激心经。

久而久之，便会促使经络变得通畅，让心血更加充盈，心脏更健康。

在清晨起床后，可以拍拍手，刺激经络，推动全身气的运行，助力健康。

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，直到两手发红、发热为止。

二补：

1、补α-亚麻酸

多补充一些心脏所需营养，十分有益。

其中，α-亚麻酸，是多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

苏子食用油，是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右，有着“陆地上深海鱼油”之称，油淋菜、凉拌菜、拌酸奶，或者做调和油皆可。

2、补镁

镁，对心肌细胞有一定的抑制作用。

补镁可使心脏节律减慢，兴奋性减弱，有利于心脏的舒张和休息。

此外，镁还可减少血液中胆固醇的含量，增加心肌供血量，有利于心脏健康。

坚果中含有大量的镁，并且还富含膳食纤维、各种矿物质元素等，都有助于保护心脏健康。

三勤：

1、勤饮茶

对于心血管来说，缺水是非常凶险的。

一点身体缺水，血液粘稠度易增加，会增加心脏的负担。

因此，要注意补充水分，稀释血液，促进新陈代谢，养护心血管。

饮茶，是补水养心，不错的选择，温热的茶水，对心脏健康十分有益。

黑石楠果茶，泡水代茶饮，呵护心血管，还可补充花青素，帮助身体抗氧化。

黑石楠果的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且黑石楠果有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

2、勤欢笑

情绪，对于心脏影响巨大。

悲伤会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。

如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。

而保持良好的情绪，经常欢笑，则能提高心肌耐力，从而改善血管功能。

所以，在生活中，要保持笑口常开，多用幽默化解矛盾，助力身体健康长寿。

3、勤午睡

适当的午睡，对于心脏大有益处。

午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。

每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。

午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。

四动：

1、旋踝

活动踝关节，有利于心血管健康。

自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行。

每日一次，或早晚各一次，每次15分钟左右。

2、揉手腕

内关穴，位于

经常按揉手腕横纹之上的内关，可强心，调节心率，舒缓压力。

左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。

3、推手

做推手动作，可激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。

左手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢。

从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。

4、伸懒腰

伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏健康。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！