3年战胜“腰突”，我花钱总结了这些经验

30多岁腰椎间盘突出是什么样的体验？为了康复我做了哪些尝试？

这一路走来，都是自己花钱总结出来的经验，希望能给有需要的人提供一点参考，少走一些弯路。

作为一个办公族，久坐真的是无可避免。

所以3年前左腰侧开始出现酸痛的时候，我并没有太放在心上，毕竟坐久了腰酸就很正常啊。

自己去药房买了东西贴，还以为过段时间就会好。

然而不久后的一天晚上，我记得特别清楚，当时在睡梦中感觉到大腿方向传来放射性的刺痛，接着就被痛醒了。

说真的，这样的经历以前从来没有过，心里真的有点恐慌。

赶忙去医院挂诊拍了片，这才知道原来是「腰椎间盘突出」！

而且医生跟我说，因为错过了最佳的康复时期，现在的情况已经不可能再治愈了，只能靠后期维护来保持稳定。

医生的告知就像一记重锤，把我砸得有点迷茫。

后来回想，我的腰确实长期以来都不舒服。

原来身体早就在「示警」了，可我却从未重视过。

这下可不敢再含糊了，赶紧找专业治疗才是正解！

最初在朋友的介绍下，找到一位老医生。

当时就是乖乖听医生的话，卧床休息，外加中药调理，养了一段时间后，感觉确实是有所缓解。

但我也不能一直卧床，总要上班的嘛。

所以把开的药喝完，等到自己感觉稍微好一点了，又接着去做理疗。

那个时候每次做完理疗，整个人会舒服很多，但问题是这个疗效它无法维持呀，隔不久就得再来一次，一旦停下来就不行。

之后的很长一段时间里，我的生活和工作都备受影响，有时候痛得厉害，就什么事都做不了。

吃药、做理疗，前前后后钱花了不少，却一直没法断尾。

意识到这样的开销，根本就看不到尽头，只会变成无底洞，我开始思考「有没有更好、更“省钱”的方法」？

后来自己也查了一些资料，这才开始了解到一种新的康复方法——运动康复。

2020年9月份，我第一次过去做评估，就感觉到跟以往理疗的不同之处。

首先治疗师帮我做的评估检查很细致。

她会认真听我讲平时怎么不舒服，然后再逐项进行检查，看是否跟我的描述及医院的诊断一致。

2020 年 第一次评估结果

1、腰椎运动功能障碍，腰椎小关节功能紊乱（L3,l4,L5椎体左旋）

2、左侧骶髂关节关节紊乱（骶骨点头位，左斜轴右旋转）

3、神经张力高（右侧胫神经牵拉试验阳性）

4、骨盆位置紊乱（骨盆左旋，功能性长短腿左长右短）

5、腰椎骨盆稳定性差

接着，便根据评估结果定制了康复计划。

随后还给我仔细解释了整个方案，告诉我后续会通过手法调整以及康复训练，来帮我解决疼痛并维持正常的生活。

也就是说，她不仅帮我解决当下的疼痛问题，还会教我如何自我处理疼痛，真正解除被动康复的依赖性。

听到这里，我心中一直以来的顾虑终于被消除！

在整个康复过程中，我觉得自己算得上是一个“好学生”，治疗师怎么教我就怎么做，课后练习自然也不会落下。

功夫不负有心人，第一阶段后效果显著：腰部腿部放射性疼痛消失，腰部的酸痛也减轻了。

之前腰老是不舒服，站着或坐久了都会痛，很打扰工作和学习。

通过康复训练后，疼痛逐渐减弱，工作时就算连续坐上3小时，也不会出现以前那种疼痛不适。

而且就算白天坐得太久，导致腰部轻微不适，回去我也可以通过治疗师教我的日常训练动作，来达到自我缓解的效果。

—— （部分自我康复训练）

2个月的康复疗程结束后，我感觉恢复得很好，疼痛感基本消失，并且可以很好地自我维护腰椎和骨盆的稳定！真正实现无痛一身轻！

经历了3年的腰椎间盘突出症，我个人总结的经验是：被动治疗能缓解疼痛，但只是“暂时”的，是有依赖性的，这钱花一次就只有一次的效果。

通过专业治疗师的帮助，解决当下的疼痛，并学会自我处理疼痛的方法，我觉得这个才是最重要的！

就是你要一步步来，不要想着说一劳永逸，没有什么一劳永逸的办法，都是要靠后续的自我维护。

脊柱特工提示：现在越来越多的人深受腰椎间盘突出的困扰，其实它没有那么可怕，及早找到正确的康复方式很重要！对于长期伏案的患者来说，除了要解决当下的腰痛问题，更重要的是学会正确的办公姿势和运动方式。

“真正的康复，是授人以鱼且授人以渔”