天津精神科医生：3分钟，教你如何应对焦虑症

焦虑症是一种常见的心理疾病，每个人多多少少都会有点焦虑症，只是程度不一样。这种疾病的特点就是会导致患者长时间的处于不良的情绪状态中，从而对正常的生活造成一定的影响。为了降低这种影响，天津精神科医生建议大家在生活中一定要了解一些焦虑症的相关知识，利用科学的方法的应对焦虑症。

那如何应对焦虑症呢？

1、寻找焦虑的来源

任何不良情绪都不是无缘无故产生的，一定是有原因的。所以大家在治疗焦虑症的时候一定要了解清楚病因，是因为对于未来生活的迷茫，还是因为家庭、事业或者其他方面的问题。这样在治疗的时候才能对症治疗，远离焦虑症。

2、接纳焦虑情绪

每个人都会遇到一些让自己感到焦虑的事情，当我们把这一切都看作是一般的情绪时，焦虑便很快就会过去。但若是把这些问题看得很严重，那焦虑情绪就会愈演愈恶劣，从而形成焦虑症。所以要想治疗焦虑症就要接受自己的焦虑症情绪，让负面情绪逐渐消失。

3、放松身心

焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过放松自己的身体，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。比如运动、深呼吸、游泳等，都可以放松身心。

4、找点其他的事情做

如果焦虑情绪很明显，很难平静下来，我们可以找一些不用动脑子的事情做，或者找一些自己喜欢的事情做。在这个过程中你就会发现你根本不会去想任何烦恼的事情，完全是轻松自在的。

5、医学治疗

如果焦虑症比较严重的话，并且这些辅助方法也不能缓解症状，要及时的接受医学治疗。在药物以及心理治疗相结合的基础上可以很好的缓解症状。

最后要提醒大家一点，在治疗的时候一定要对症治疗，盲目的治疗只会让症状越来越严重。同时在治疗的过程中也要保持心情开朗，不要郁郁寡欢，只有心态好了，治疗才会起到效果。