春季长高黄金期，掌握这六大因素，让宝宝猛长个！

前言：宝宝将来能长多高呢？首先当然取决于遗传因素，而后天因素对孩子身高的影响能占到30%，具体而言可能会有7.5-10cm的浮动空间。

春天是孩子们身高增长最快的季节，根据世界卫生组织的调查发现，春季孩子的身高增长速度是冬季的1.5-2倍，如果我们能抓住这重要的30%，孩子们的身高就可以突破遗传的限制了哟~今天呀，叶子老师就跟大家分享一下，助力儿童长高的六大因素。

一、情绪

生活在紧张氛围中的孩子，心情压抑，会导致内分泌失调，影响生长素分泌，也会影响消化器官正常工作，使孩子胃口差、吸收差，这些都对长高有消极影响。

建议：家长们要关注孩子的情绪问题，让宝宝在充满爱与尊重的氛围中成长，营造愉快的家庭气氛。宝宝心情舒畅，对于成长发育益处多多呢。

二、运动

美国科学家的分析研究证明，合理运动能够增高。

合理运动是指符合孩子成长阶段与承受能力的，盲目追求力度与强度的运动方式会给孩子的身体发育带来损害哦。

建议：对孩子身高增长最有帮助的运动方式依次有：跳绳、排球、篮球、羽毛球、游泳等。这些对于宝宝的身高增长相比其他项目有事半功倍的效果。家长可以选择宝宝喜欢的运动项目，与宝宝一起合理运动，坚持锻炼。

三、营养

简单说要做到两方面：营养全面，重点突出。

在孩子发育的过程中，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养元素缺一不可。对于骨骼发育有促进作用的营养元素，比如钙、维生素D、维生素A和维生素等C,可以着重加强吸收。

建议：家长们一定要做到提供给孩子多样化的饮食，引导孩子膳食均衡，拒绝垃圾食品。多吃一些富含维生素及钙的食品，比如奶类、新鲜的蔬菜水果、芝麻、虾皮、豆腐等。

四、睡眠

睡眠是促进生长素分泌的“摇篮”。睡眠时生长激素的分泌占到一天的80%，尤其是前半夜，分泌更多。睡熟时分泌量也大于浅睡时。每天生长激素分泌量的“巅峰时刻”为每天晚上21:00-凌晨1:00。

建议：刺激生长激素分泌的最佳策略，是在晚上9点之前进入深度睡眠状态。所以最好让孩子早睡，保证每晚9点之前上床睡觉。

五、晒太阳

万物生长靠太阳，宝宝们也不例外呢。晒太阳有利于儿童体内钙的合成，促进骨骼生长。

建议：晒太阳的正确做法，是尽可能让更多的皮肤接触阳光，不过一定要注意保暖。时间最好选在早上6点-10点，或下午的4点-6点，每天保证晒30-60分钟，就已经足够了。

尽量避免在中午12点-下午4点间长时间曝晒，这个时间段的阳光容易损伤皮肤，给身体健康带来隐患。

六、健康

身体健康，才能保证正常的生长发育。疾病会影响营养吸收，还会导致心情低落，运动乏力等，当然是长个的不利因素。

建议：要想孩子身体健康，首先要增强抵抗力，其次如果有疾病应该及时治疗。健康的身体，才是一切的基础啊。

说了这么多，不知道家长朋友们有没有为宝宝做好长高的计划呢？让我们们抓住这大好春光，一起行动起来吧。

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