怎样才能让自己的心变得更强大?

　　内在力量是指一个人的心理素质、心智和潜能，对未来充满希望，人生目标明确。近几十年来，人们的生活越来越复杂，工作时间延长，交通拥堵，住房、医疗和食品成本不断增加。年轻人不仅要做好自己的工作，还要照顾好自己的家庭，这让男人和女人承受着前所未有的压力。如何在这个复杂的世界里培养一颗坚强的心?怎样才能让自己的心变得更强大?

　　自信

　　自卑充满了人的心理，主要来源于小时候形成的消极信念，比如老师的否定，家人的指责等。他们总觉得自己做得不好，常常为自己感到沮丧和绝望。如果你想提高自己的自信心，就必须马上行动，先给自己定下小目标，然后严格执行。如果成功了，可以恢复自信，然后进入良性循环，以后更好的面对挑战和恐惧。

　　着眼当下

　　从上学的那一刻起就被周围的人、家长、老师评价，难免会产生不同的想法，其中最大的就是消极的信念。消极的信念会束缚人的生活，带来不好的感受或者诱发心理疾病。正念可以改善不良情绪，降低抑郁或焦虑的风险。正念是为了摆脱大脑中不好的想法，关注当下的身体感受。你可以选择一个舒适的环境深呼吸或者冥想，把所有的注意力都集中在呼吸上，这样就可以摆脱潜意识的情感垃圾，给自己积极的意义和价值。

　　冷静点

　　大多数人在事情发生的时候都是不耐烦的，但是发脾气和怨恨解决不了任何问题。面对挫折和压力，要保持冷静，稳定情绪，及时找出解决或弥补的对策。解决问题要有一定的策略，学会灵活行动。不要深挖自己的心底，以免越挖越深。尤其是在感情问题上，总是直来直去会让对方更生气。

　　诚实

　　诚实是每个人的底线，总是欺骗和虚伪必然会越来越分裂人心。好的口碑可以增进人际关系，带来事业上的成功，也让人开心。另外，你更有能力说服别人。比如老板分配任务后，承诺领导一定能完成任务，但是接到任务后发现超出了自己的能力。对别人诚实，能守信用，就会获得好的口碑。

　　小贴士:几乎所有人都会在职业生涯中遇到瓶颈。在这种情况下，他们应该根据自己的现状和兴趣重新寻找有意义的新目标，并承诺按计划一步一步完成，这样他们才能每天进步。此外，要保持规律的作息，适度锻炼，多参加活动，改善身心状况。