【健康100岁】阳虚体质健康管理案例分析

关键字：阳虚、失眠、脏腑辨证，健康干预方案。

主诉：平时畏寒怕冷、手足不温、容易头晕或站起时晕眩，活动量稍大就容易出虚汗，感到胸闷或腹部胀满，时有胸胁、乳房、少腹等部位胀满或刺痛，额部油脂分泌多，舌苔白厚、有瘀斑，失眠易醒，性格急躁。

病史：浅表性胃炎。

健康分析：阳虚体质的人对很多疾病具有易感性，根据患者病史、主诉、舌像综合分析，患者表现出肝脾不和，并且脾阳久虚，不能充养肾阳，导致肾偏虚。

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，具有协同和整合的功能，喜条达而恶抑郁，患者平时性格急躁，容易导致肝气郁结，肝气郁结则疏泄不利，脾气亦因之运化失职，出现以消化功能减弱为主的证候，如食少纳呆，脘腹胀闷，四肢倦怠，胸胁胀痛等。

发病倾向：易感风、寒、湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。

健康调理方案：调理宜健脾疏肝，以健脾为主，平时不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

饮食调理

舒肝健脾的食物有小米，玉米，薏米，山药，胡萝卜，白萝卜，大枣，马铃薯，板栗，白菜，香菇，牛肉，山楂等。还要调节饮食结构，每餐吃的不要过多，要细嚼慢咽，少食多餐，不要吃寒凉及辛辣刺激性食物，少油腻。推荐3款食疗方。

1、药茶方

组成：茯苓，菊花，枸杞，川芎，陈皮。

功效：菊花、枸杞具有疏肝清热解毒作用；茯苓具有健脾利湿作用；川芎具有活血行气，抑制细菌作用；陈皮具有调中开胃、燥湿化痰之功，而且能提升方中诸药药性。

2、金橘山药小米粥

金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：疏肝健脾作用。

3、蒲公英炒肉丝

做法:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段,猪肉洗净切丝,油锅烧热,下肉丝煸炒,炒至肉熟时,投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味,即成。

功效:蒲公英具有清心去火,健脾益胃的作用。

经络调理

生活中要保证充足的睡眠，不要熬夜，推荐3个保健穴位。

1、太冲穴

太冲穴为肝经的原穴,是人体重要穴位之一,能够反应肝经以及肝的状况。此穴具有疏肝、解郁的作用,十分适合肝火旺盛、心情焦虑、郁闷的人。用指腹按揉此穴就可以平肝熄风、清肝明目。

具体方法:按摩时,力道宜以适度微痛为佳,循序渐进,不可太过使力,否则可能会皮下瘀血,按揉后可以喝少量的水,帮助新陈代谢。

2、足三里穴

足三里穴被中医认为是养生大穴,之所以称作“三里”,是因为它具有“理上、理中、理下”的功效,是胃经的“合穴”,可以疏通经络、调和气血,达到强身健体之作用。

具体方法:反覆的用拇指按摩5分钟,先按住不动,接着缓缓使力,再迅速放开,让足三里穴有酸胀、发热的感觉才可以。

3、三阴交穴

脾统血液,肝藏血行气,而肾藏精。饮食不规律会使得脾胃功能失常,身体易气血不足。此穴位于腿部内踝尖直上3寸的位置,是肝、脾、肾,三经交会的地方,具有养肝血、补脾气、滋肾阴的作用。

运动保健

对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运 动，推荐3个运动方式

1、八段锦

“调理脾胃需单举”和“两手攀足固肾腰” 加做3遍。

2、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

3、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。