怎样读书才不会累？

这是 书邦人 的第 108 篇原创文章

在一个阳光明媚的午后，泡一杯咖啡，躺在摇椅上读一本自己喜欢的书，这当然是一种享受。在不少人眼里，读书就该如此享受。

可是现实并非如此，读书是一件苦差事，且不说职业读书人，平时多读半小时的普通人都会觉得累。

那么怎样读书才不会累呢？是不是专门挑一些简单易懂，不需要动脑的书来读就行？这是一个办法，可这样读书就没有多大意义了，纯粹是打发时间而已。

你若想通过读书获取新知识，把知识转化为智慧，就得多读一些不在自己的舒适圈内、难度稍大的书，可读这些书容易累，怎么办？

我曾遇到过同样的问题，有的书读了两个小时才读完20页，头脑还有点疲惫。于是我想到了一个方法，就是把整块时间碎片化。

比如我有两个小时的读书时间，就以每15分钟为一个单位，分成6份，剩下的30分钟当成每份的5分钟休息时间。

这样算下来，我用在读书上的时间只有90分钟，休息时间却长达30分钟，可效果却出奇地好。

在90分钟里，我比平时的两个小时读得更多，还不觉得累。这个效果的关键不在于休息了多久，而是每次15分钟的阅读时间。

后来我读了桦泽紫苑的《过目不忘的读书法》，才知道他在书中也提到了「15-45-90法则」，说的是15分钟是一个成年人的大脑持续集中精力的最佳时间。

其次才是45分钟，也就是我们上学时每节课的时长，而90分钟的效果就差得多了，毕竟很少有人能够高度集中精力持续读书90分钟以上。

可见以15分钟为一个单位，才能发挥它的最大效用，也不容易让人觉得累。那么以10分钟，或20分钟为单位行不行呢？

答案是否定的，因为10分钟太短，20分钟有点长，依据是丹尼尔·卡尼曼提出的「峰终定律」，也是桦泽紫苑说到的「初始效应」和「末尾效应」。

卡尼曼认为：当一个人的大脑经历某件事之后，他能记住的只有高潮和结束时的体验，也就是「峰」和「终」两个部分，其他的体验他是记不住的。

打个比方，你去游乐园玩过山车游戏，前后花了两个小时，其中1小时50分花在了排队上，你真正玩的时间不到5分钟，可是这5分钟却是你最难忘记的。

因为你在玩过山车时，体验到了一种从未有过的刺激，在游戏刚结束时，你依然感觉很爽。过了很长时间，你依然记得短短的这几分钟，却早忘了大部分排队时间的枯燥和无聊。用在读书上也是如此。

比如你用15分钟来读书，前5分钟刚刚进入状态，第5-10分钟是你进入心流的时间，此时读书效果是最好的，到了第10-15分钟时，精力没那么集中时就收住、停下来，你就有了一次完整的峰终体验。

当你把两个小时分成6分的话，就有6次类似的体验，而一次性持续读两个小时，只有一次。

就是说你持续读书两个小时，只有一次峰终体验，其他时间都是枯燥乏味的，它自然要消耗更多的精力，于是你就容易觉得累。

而每一次只读15分钟，休息5分钟，则让你的精力始终维持在同一强度，不仅保证了读书的效率，也有了休息的间隙，自然就不会累。

从这一点就看得出，不要小看平时十几二十分钟的零碎时间，如果你把它划为一个个15分钟，就能读很多书。

哪怕你有再多的时间，也不要一次性用完，而是要学会去分解它，让每一个时间段的阅读都高效起来。而这样读书你才不会累。