气血不足，免疫下降！3道食疗方，调养免疫力

不少朋友进入冬季就感觉变懒了

精神不振，常感乏力、健忘

一降温就感冒，还要拖2周才完全恢复

吃点补物，就有爆痘、上火各种不适

其实，这是身体气血不足导致的

气血充足是人体健康的基础

如果放任不理，脸色难看就算了

自身免疫力还会下降，病毒细菌就作威作福

南方的冬天还有魔法大招等着我们

此时不补气血，真要靠抖来御寒了

3道补气血食疗方

供南方的小伙伴日常调养，补补气血

玉屏风瘦肉汤

玉屏风是中医的经典名方，是体虚补益良汤。

由黄芪、白术、防风配比组成，有补气、助气血运化、疏散风邪作用；可以帮助人体增强免疫力，亦可以缓解常见的鼻炎敏感症状。

• 材料

黄芪10克，白术10克，防风6克，猪瘦肉100克，生姜2片，食盐适量

（药材需稍浸泡再煲汤）

桂圆红枣茶

要想补气血，可以通过调补脾肝，从而改善手脚冰凉、脸色萎黄、健忘失眠等症状。

可用桂圆、红枣、枸杞泡水，坚持代茶饮。

• 材料

桂圆5克，红枣5颗，枸杞5克

*3朵菊花*（怕上火可选择）

黄芪党参粥

黄芪是补气圣品。黄芪党参粥是冬季保健粥膳，长期食用可健脾益气，改善气血不足。

• 材料

黄芪30克，党参20克，紫苏叶10克，生姜3片

不喜欢黄芪党参粥，可以试试气血双补的黄芪党参汤，改善中气不足、易疲劳、抵抗差等情况。

用黄芪和党参以3:1比例煎水饮用即可。

今日除了推荐3道食疗方，还推荐常按摩合谷穴。

补气开关——合谷穴

人体经络多，合谷穴是多气多血之经，手阳明大肠经的原穴。

常按摩合谷穴可疏通经络，调整全身气血运行，从而提高免疫力。

• 找穴位

手掌张开，拇指指间关节对准虎口的指蹼缘，找到弯曲拇指所达之处

• 按摩手法

用手指的螺纹面垂直向下按压

有酸、麻、发胀等感觉即可

• 按摩时长

保持每天按摩2、3次

每次1分钟左右即可

我们的免疫力与气血相关

调养气血=调节免疫

以上3道补气血食疗方

大家可以按需选择哦

别忘了关心亲友的健康~