正骨手法教你如何治疗骶椎
骶椎在人体中扮演非常重要的角色。骶椎与尾椎就跟左右一对的髋骨一样，都是骨盆的形成骨骼之一；它们与骶椎、尾椎组合成脊椎的一部分。尤其是骶椎，当人类出生时，它的形状是相连的五根骨骼（骶椎），可是在长大成人的过程中，五根骨骼会结合为一根骨骼，但事实上是可以轻微移动的，而人死后就完全融合了。
我们大多数人先天的骶椎都是完美直立的，但后来，一些生活中的不良姿势和习惯，让我们距离完美越来越远。骶椎开裂移位变形，从而引起骨盆的相应变化，骨盆如果变形或移位，会给我们的身体带来众多影响，比如会出现大屁股、小肚腩、腰疼、引发妇科疾病等等。因此，骨盆矫正势在必行！
测试你的骨盆是否变形？
赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧！
1.用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
2.仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
3.仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
4.对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
5.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。
如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。
骨盆变形的危害：
危害一
骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。
危害二
骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。
危害三
骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。
危害四
骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。
改变坏习惯 避免骨盆变形
你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。
01 少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。
02 别跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
03 不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。
04 不要睡在过软或过硬的床垫上
睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
05 别把纠偏重任交给塑身衣
塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，因为经常穿紧绷绷的矫形内衣，会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症。
正骨骶椎正骨手法操作要领：
1.按骶扳髂法：适用于骶椎向后髂骨前旋的骶髂关节旋转式错位者。患者侧卧位，贴床一侧下肢屈髋屈膝，离床—侧下肢向后伸直，术者立于其后，一手抓扶其髂前上棘部，另一手掌掌根于其骶椎中部，嘱患者放松腰臀部，术者用爆发力，双手同时一推一拉进行扳按，可重复2～4次。此法亦可于俯卧位进行。
2．提臀撞正法：适用于骶椎向后骶椎点头的滑脱式错位者。患者仰卧，双下肢并拢伸直，术者站于其足部床上，双手同时握住其双踝部，将其双髋屈曲90°从床上提起，使其臀部离床约10cm，急速放下，使骶椎在床上发生撞击，先轻，而后可加大撞击力。此法不宜用于有骨质疏松的老年患者。此法可在地上施行。
3．仰卧旋髋按压法：适用于骶髂关节旋转式错位，纠正“阴阳脚”。术者一手握 紧“阴脚”踝部，另手托扶膝部，将此下肢做屈髓屈膝位的旋髋动作，“阴脚” 旋髋由内向外，活动1～3下，将髋旋向外屈位时(将膝关节转向同侧肩部外侧)，助手固定”阳脚”髂骨及大腿部，术者双手同时将其“阴脚”大腿向外上方用力按压2—3下(冲压使髂骨后旋复位)，随即将其腿向下牵抖1一3下；
“阳脚”复位时，不用做内收肌群手法，屈髋屈膝和牵抖法同“阴脚”．但旋髋方向不同，而是由外向内旋，冲压方向将患者膝部屈向对侧肩部按压2一3下，(冲压使髂骨前旋复位)，随即向下牵抖。此法可重复2—3遍。
4.俯卧内收肌松解手法：将“阴脚”屈曲作“4”字状(“4”字试验阳性)，术者将拇指按压于内收肌群的耻骨附丽处（可免弹拨时，骨膜牵张剧痛)，另手揉捏、弹拨其痉挛的内收肌群，由上而下，3—5遍，缓解肌痉挛。此法适宜于仰卧旋髋拉压法之前施术。
5.侧卧牵抖复位法：同时纠正“长短脚”和“阴阳脚”。患者取侧卧位，“阳脚”在上，“阴脚”屈髋屈膝平放床上，患者双手紧握床沿以固定上身，术者站其背侧。以右下肢是长脚又属阳脚者为例，术者立于患者背侧，左手按在髂脊上(发力时促使髂骨下移)，右手按臀部偏髂脊前部(发力时促使髂骨旋前)，助手做好牵抖姿势(双手握紧右踝上部)准备，术者口令”1—2—3”时，二人同时用力完成牵抖冲压法，术者双手方向不同，将使髂骨既向下，又向前旋，而达松动错位关节，助手发力向下牵抖1一3下，使关节在动中复位；患者翻身(体位同上述)，术者站其前侧，双手放置其髂脊上方、前方，牵抖冲压时，术者双手用较强的推力，将髂骨既向下，又向后旋而达“复位”。第二助手用手使劲抵住骶骨。“长脚”用力轻．牵抖1—3下；“短脚”手法力重，牵抖3—5下。其他手法参阅胸腰椎正骨手法。
骨盆旋移症的混合式错位者(同时兼有阴阳脚、长短脚和点、仰头者)上述手法可综合应用，由于骶髂关节内面的凹凸不平状，尤在急性外伤后关节内的无菌性炎症重，或错位后已有软组织粘连时，复位难度增大。必要时，可先做局部封闭后，用较重的牵抖冲压力，才能达到完全性复位。此时，手法后应卧床休息2-3天。
常用的正骨手法(顺序：①腰椎；骶髂；全脊。按错位类型选用如下手法)：
1．摇腿揉腰法：纠正胸腰椎的脊柱侧弯；
2．侧卧摇按法：纠正腰骶关节旋转式错位；
3，侧卧(俯卧)牵抖冲压法：纠正骶髂关节侧摆式错位和旋转式错位；
4，仰卧内收肌松解手法：解除肌痉挛，为复位手法做准备；
5．仰卧旋髋按压法：纠正髂骨旋转式错位；
6．俯卧(侧卧)按骶扳髂法：纠正髂骨前旋错位；
7．俯卧按腰侧扳法：纠正腰骶关节(腰椎间关节)侧摆式错位；
8．抱膝滚动法：纠正腰骶关节滑脱式（骶椎点头)错位；
9．俯卧牵抖冲压法：纠正腰骶关节滑脱式 (骶椎仰头)错位及腰椎退变、椎间盘
突出并发关节各类型错位；
10．俯卧屈膝按压法：调理腰骶关节滑脱式 骶椎仰头)错位。
1、图中粗箭头：表示其相关性。例如：伸屈运动后的箭头，指向前后滑脱式错位，表示在脊椎处于伸／屈姿势下的 损害(不良姿势／外伤)，会发生此类型的错位。推正法前的箭头，表示：
(1)推正法适用于治疗前后滑脱式错位；
(2)正骨时手法的动作：定点于患椎，动点让该节段脊椎做伸屈运动，使错位处在动中求正。因此正骨推拿法又称为生理运动复位法。其下各项类同。
2、图中括号：三步定位诊断法包括神经定位诊断、触诊定位诊断、Ｘ线照片定位诊断。后两项记录见括号内，前一括号是触诊定位诊断简法记录，后一括是 脊椎Ｘ线照片定位诊断记录。