六种食物，帮助工作压力大的职场白领赶走睡眠障碍

工作以及生活的压力，让非常多的人都患上了睡眠障碍，然而受众人群最多的其实还是身处于职场中的白领，强大的竞争力压得他们喘不过气来，失眠更是常见的现象，治疗失眠有非常多的办法，其中依靠食物治疗也是一个不错的方法。

三文鱼

三文鱼是ω-3脂肪酸的最主要来源，而研究表明ω-3脂肪酸可以促进更深更宁静的睡眠。当我们摄入足够的ω-3脂肪酸能促进人体分泌褪黑激素。

许多其他海鲜也含有ω-3脂肪酸，如鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎、海鲈、虾、龙虾、金枪鱼和鳕鱼。另外三文鱼含有充足的维生素D，缺乏维生素D会对睡眠质量造成较大的影响。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素，其中维生素b是有助于我们的睡眠质量，分泌我们体内的褪黑激素，胡萝卜素含量最高的食物当然是非胡萝卜莫属。

开心果

开心果含有充足的膳食纤维、蛋白质、有益脂肪和维生素B6。维生素B6可以促进血清素的分泌，有助于增强睡意，改善睡眠。

每天吃一点开心果不仅可以缓解我们焦虑的情绪还可以促进我们的睡眠，不过开心果属于坚果类，吃多了可是会发胖的哦。

火鸡

火鸡含有色氨酸，色氨酸之所以能够促进睡眠，因为它是前边所说的神经递质血清素的前体。色氨酸的其他来源包括蛋清和南瓜籽。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，牛奶中含有丰富的色氨酸和维生素D。加热的牛奶，催眠效果可能会更强。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

上述介绍的6种食物都是我们生活中经常见到的，并且对治疗我们的睡眠障碍是非常有帮助的，如果你还在被睡眠障碍所困扰，不如尝试以上几种食物疗法，坚持一段时间相信你很会可以走出逆境。