思维本体科学实证喜马拉雅第25第26

有意识散乱并不可怕，潜意识散乱才是最要命的，解决的方法 要在坐下培养，观察慢动作 ，观察写毛笔字的细微动作 ，，观察树叶的细小纹理 观察墙壁上的细小裂纹，开始虽然做不到，但是只要暗示自己这样做潜意识就会被培养

当潜意识散乱 被改造后你会发现自己会安住于当下 安住于慢动作 安住于观察事物和动作的细微之处 你会发现不愿意像常人那样散乱的去观察事物的宏观特征 这个时候你会感觉很舒服 形成自然而然的自发的潜意识专注。