雨水，顺时调整孩子的菜单！

春天属木，木得水的滋养，才能茁壮成长！

雨水，

带着微润的气息，

来帮助孩子的生长发育。

我们仔细观察下，秋天和春天同样的温度下，身体的感受完全是不同的，一个是燥，一个是润，身体处于完全不同的状态下，对于食物的需求也完全不同。

雨水，我们可以根据孩子的身体需求、气候变化，进行饮食调整，一般这个节气的孩子身体可能会面临以下五种的需求。

一、健脾祛湿

雨水，天地之间给身体提供湿润的能量，这个阶段饮食要减少养阴生津的食物摄入，特别是生津的水果不宜过量。

有些脾虚的小朋友，容易在阴雨绵绵的气候里湿气加重，此时我们可以给孩子做健脾祛湿的美食，比如赤小豆粥、四神汤（山药、茯苓、芡实、莲子各9克）、陈皮粥等。

二、疏肝行气

春天是肝气最活跃的季节，也是肝气容易郁结的季节，所以养育孩子要多鼓励、过引导，少责罚，如果孩子老是闷闷不乐、一副不开心的样子，甚至控制不住啃指甲，要警惕孩子肝气郁结。

6岁以上的孩子，可以喝一点玫瑰红枣茶来疏肝和胃（玫瑰花5朵、红枣2个），如果是比较小的孩子，关键是带着孩子出去玩，在户外尽情奔跑，释放各种郁闷之气，也可以喝生麦芽茶来疏肝解郁，还能帮助谷物消化。

具体看这篇文章《春天里的双芽茶，给“肝脾”减减压！》

三、平肝火

有些孩子在春季里容易肝火太旺，脾气急躁，身体上还可能有其它表现，比如出现眼睛干涩，眼睛红，眼屎多，长针眼、麦粒肿等；大便干燥、小便黄；肝脾不调出现胃口差、恶心呕吐等症状。

有些小伙伴可能会给孩子喝菊花茶降肝火，菊花茶比较凉，一般来说不要给三岁以下的孩子喝，脾虚的小孩要慎喝，如果喝要加点红糖来温中。

日常饮食可以吃点芹菜、枸杞叶、绿豆芽、黄花菜（干品）等食物来平肝火。

肝火旺的孩子，关键要9点入睡，来养肝血降肝火，不然食物永远无法弥补熬夜的暗耗。

四、生发阳气

雨水，阳气还处于娇嫩的生发阶段，此时我们可以给孩子吃一点芽菜、温阳的蔬菜来帮助身体生发阳气，比如黄豆芽、豌豆苗、香椿、韭菜等。

除了食物之外，春天的太阳也是孩子们的温阳祛湿、生发阳气的补品，记得多晒太阳哦。

五、少酸增甘，养脾气

酸是主收敛的，而春天是主生发的，所有春天一般要少酸，可以增加一些甘味、辛味的食物，甘味的食物可以养脾气，甘味不是甜腻的意思，如山药、大米本身的味道就是甘味，甜腻就容易积食助湿。

辛味的食物可以宣散，能行气，通血脉，相当于给身体排除各种障碍，帮助阳气生发。