今日大暑：全年最佳出汗季，祛湿就是最好的消暑！

今天

風の住む街 磯村由紀子 - 風の住む街

2021年7月22日（星期四）22:26:16

农历六月十三

太阳黄经120°，斗指丙

大暑节气交节

今日大暑，2021年夏天的最后一个节气。

《历书》云：「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」大暑热甚于小暑，是一年中最热的节气。

此时身体腠理开泄，最容易出汗，也是一年最佳的出汗季。

日常生活则要防暑邪，今年，尤其要防暑湿偷偷伤人。

大暑三候，轻罗小扇扑流萤

大暑节气，北方多高温闷热桑拿天，但时有大雨，南方雨水更多，沿海地区或有台风，雨水开始滋养大地。

初候（7.23~27） 腐草为萤

萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，可以去公园、田间小路轻摇小扇扑流萤。

二候（7.27~31） 土润溽暑

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热。降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，也是自然植物生长最快的时候。

三候（8.1~8.8） 大雨时行

夏季蒸腾的水汽降下来了，时常有大的雷雨会出现，大雨也会使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑：全年最佳出汗季

大暑节气在农历六月中，天气潮湿闷热，暑邪最盛。我们常说的中暑就是暑邪伤人。

它既有热邪和湿邪伤人的特点，还让人容易出汗，与身体夏天腠理开泄相合，大暑成了身体最容易出汗的节气。

此时温度不一定很高，但出门一趟就可能大汗淋漓，若是气虚、湿热等爱出汗的体质，稍微动一下就汗如雨下。

出出汗：排出体内深处的垃圾

出汗是身体排寒湿，排出代谢废物的好时机。很多朋友感觉出汗多了不舒服不干净，躲在空调屋里不想动，就容易导致各种脏东西留在体内。

就容易有郁热，或湿热、寒湿等脏东西留在体内，不仅让身体里面脏，浑身酸痛乏力、动不动就上火、有口气、便便臭....也会导致皮肤不干净、出油多、爆痘....

此时最好顺应自然和身体的节奏，在早晚凉快时打开门窗，或出去走走，出出汗，排出体内深处的脏东西。

或者时时饮热茶，帮阳气从内向外鼓动，帮助出汗的同时也更有助于排浊，尤其适合痰湿、湿热体质。

宜出汗，忌出汗太多

不推荐为了出汗而剧烈运动，慢走或静坐就可以，跟随身体的节奏，热了就出一阵汗，把体温降下去，等一会儿热了再出一阵汗....

“汗为心之液”，出汗太多容易伤心血，大暑节气要出汗但也不要光出汗。早晚不太热的时候，关上空调，静静的待上一会儿，让身体痛痛快快的出几次汗就可以。

很多朋友体质测试气虚、痰湿、湿热等分值比较高，就特别爱出汗，导致阴血亏虚。

容易出现心情烦闷安静不下来，特别容易急躁，脸色红舌尖也红的烦恼。有时特别口渴，喝水又不解渴，偶尔还会小便黄有灼热感。

身体火热的同时又容易劳累或犯困，气短没力气，甚至头晕眼黑。

这时候光喝水是不能缓解身体的“渴”的，要吃些养阴清热的食物，比如桑葚、百合、银耳、青梅、西瓜....

北京的夏天，很多人会喝养阴敛汗的酸梅汤。我们自己也可以煮一些喝，不过今年湿气重，最好加些陈皮。

或者用乌梅，桑葚，薄荷，玫瑰花，还有陈皮泡一杯乌梅瑰荷茶

都是补充津液，滋阴养血的好物，清解虚火，超级适合夏天喝。又能疏肝解郁，也很适合女性的身体，阴虚体质更是可以长时间喝。

乌梅能敛浮热，除热烦满及安心，缓解内心的烦躁。特别是你出汗多，收敛不住的时候，帮你收敛住身体的元气，把阴血留住，不被白白消耗，让你元气满满地进入2021年下半场。

清凉好喝！

这个茶特别适合：比别人出汗多，容易情绪低落或压力大的你，容易睡不好觉的你，容易感觉口渴的你，更容易在熬夜或是辛辣之后长出痘痘的你……

祛湿就是最好的消暑！

夏天适合出汗的同时，也要防止暑湿偷偷伤人。

暑邪是最特殊的病邪，又热又湿。暑热伤阴，暑湿伤阳，无论是什么体质，所有人这时候都会感觉身体更虚了，尤其是身体有潜在问题，这时候会暴露出来或者更严重一些。

那应该注意什么呢？

暑有个特点，温度不是很高，却让人感觉很热，感觉闷的时候一动就出汗。

这是因为暑湿阻滞气机，影响了身体气血运行。预防和调理时祛湿就成了关键。

如果本就身体湿气重的朋友，今年大暑尤其要小心，或者当你出现这些烦恼时，就是身体提示你该健脾祛湿了：

• 动不动就拉肚子，有时还粘厕所
• 不想吃东西，有时候嗓子有痰
• 舌苔厚腻，有齿痕
• 胸闷，吃饭后腹部胀满
• 四肢沉重，没有力气，容易劳累犯困
• 有些人皮肤特别油腻，爱长痘，各种湿疹
• 会假胖，四肢及面部浮肿等

很多人这时候都是假胖，身体浮肿同时伴有小腿发胀、困乏的情况。这种浮肿的胖，认真祛湿后都会获得改善。

湿气重的朋友可以吃这个在台湾曾经火爆一时的「四神汤」。

深受各路明星推崇，大S把它当做美容养生汤，累了乏了状态不好就喝。效果也确实好，脾胃好了气色就好，湿气去了脸就透亮了。

方法也很简单：

1、莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，洗干净备用；猪肚300克，洗净切小片（或排骨）

2、所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可，吃肉喝汤。

这「四神」都是健脾胃的高手，非常适合环境潮湿、或是体内湿气重，尤其是消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虚胖减不下的人！

不过煲汤还是挺费功夫的，买洗切煮至少2小时起步。平时工作忙或者家里煮食不方便的小伙伴，也有更方便的选择，我们把四神汤加减后，做成了粉粉：四神汤散

买回去直接热水冲泡就可以。早晨懒得做饭，下午饿了，冲上一杯，解馋代餐都可以。

祛湿，让你清爽一夏

今年降雨多，很多人会不小心踩水，湿气极容易从脚侵入身体。

《黄帝内经》说得明明白白：「清湿地气之中人也，必从足始」，清冷寒湿的地气要中伤人体，必定从双脚开始。

但你看看有多少人不注意双脚的干燥保暖，夏天穿拖鞋淌水的、湿湿的脚丫子对着空调吹的……尤其对于每天坐办公室本身就阳虚体寒的人而言，还不护住脚踝，真的是招病没话说。

当然也有些人是环境影响，被动淌水，这之后要保证脚步的干燥，同时有空就拍打腹股沟。

也就是大腿根部。腹股沟藏脾邪，湿气为主。

尤其是久坐少运动、体虚湿气重的人，建议多拍拍。

对于本身体质就偏湿热、痰湿的朋友，比如减肥困难的湿胖子、有脚汗脚气的湿人、下体潮湿的男生，带下异常的女生，可以多泡脚。

湿性本就趋下，泡脚祛湿效果比吃药强多了。泡脚水要热，要没过脚踝，泡到头面都出来汗。

之后会感觉身体通透轻松，坚持泡一周，身体会明显感觉轻松。

也可以用香兰厚朴足浴粉泡脚。

古人有「兰汤沐浴」祛湿的习俗，用多种应季草药配伍而成的药浴方。其中，必不可少的一味，就是佩兰。

我们受此启发，用佩兰为主，搭配了藿香、茯苓、苍术、薏仁等多味擅长祛湿化浊的中草药搭配而成。

▲文末链接可购买

不只是泡脚，煮来清洗没有创口的湿疹也一样好，帮你清爽一夏。

按揉承山穴祛湿气

承山穴是祛湿大穴。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。

因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。

取穴：

微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

方法：

1、卧姿：如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，将承山穴刚好放到床沿的位置，来回转动小腿，或抬腿自由落下即可敲击按摩到承山穴。

2、站姿：用脚跟敲击另一侧的承山穴。或用按摩锤敲打承山穴。

3、坐姿：将脚踝搭在膝盖上，刚好将小腿肚面向自己，用刮痧按摩板按揉承山穴。

提示：

以上方法任选其一即可，每天5~10分钟，最佳时段是下午三点到五点。

大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，植物迅速繁茂，人的心情却容易郁郁不舒。

此时，就不要总在空调屋里避暑了，早晚不太热的时候，出来走走。

出一身汗，那种全身通透轻松的感觉，错过大暑就没有了哦。

烦热里，永远会有一份清凉在等你